中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)

中考体育篮球来回运球考试规章及练习方法【考试规章】场地器材53513测试场地示意图10〔1.2、篮球〔符合国家标准。测试方法受试者在起〔终〕点线后，持球站立，听到动身口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起〔终〕点线时方可停表，计时完毕。每名考生有两次测试时机，记录其中成绩最好的一次。以秒留意事项脱手处连续运球，计时不停表。或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分别。③受试者有两次测试时机，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试时机。1篮球来回运球技术关键和练习方法运球的技术构造体三者的严密协作。身体姿势另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。手的动作的重要环节。手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位掌握球〔掌心用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力气，掌握球的反弹方向、高度和速度。按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位打算腕动作的速度和幅度，是调整运球力气的关键。持适当的距离，以免脚踢球。脚步动作向移动。运球的技术动作高运球两步。动作要点：手按拍球的部位正确，手脚协作协调。2- →1高运球低运球动作方法：抬头，目视前方，两腿快速弯曲，降低重心，上体前倾，靠近防掌握球从地面反弹的高度在膝部高度，以便摆脱防守连续前进。动作要点：两腿快速弯曲，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，掌握球的高度；手脚协作协调全都。- →2低运球体前变向换手运球〔从右向左〕用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方。侧肩动作要协调连贯。3体前变向不换手运球动作方法：侧身护球用右手运球加速突破防守。速超越障碍。< <3变向运球运球急停急起并转入低运球，用臂、身体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时，按排球的后侧上方，向前运球，加速超越对手。急起时，蹬地有力启动快，手、脚、身体机密结合，协调全都。练习方法原地运球原地运球仿照练习:体会手、手臂动作。球的部位和掌握球。〔两点或一点按拍的部位。4原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。直线运球：球、凹凸运球、快慢运球在练习中交替进展，以提高运球力量。换手变向运球弧线运球沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。圆圈运球沿沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。在体侧。易犯错误与订正方法用手掌拍击球主要缘由是运球手型和最会对球加力部位不对，缺少迎、送球动作。球到头前侧方，用手腕前屈，后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。掌握不住球主要缘由是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对，以及球的落点不适当等造成。订正方法：讲解产生错误的缘由，进展正确示范，反复进展按拍球的动作练习。直线高运球时带球跑主要缘由是按拍球与行进协作不协调。速度。低头运球差。订正方法：承受让学生目视教师手势进展运球。5测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列1.2米～1.5米高的标志杆，3米。3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1〔如上图〕男生按国家7号、女生按国家6球必需由考点供给小数点后一位，小数点后其次位数按非“01原则进位。②运球，不停表测试者从起点持球站立，听到动身口令后，按箭头所示方向单手运球依次过杆。小数点后其次位数按非“0”时进1原则进位。测试过程中消灭以下现象均属犯规行为，取消当次成绩:动身时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、