月子饮食菜单顺产课件

月

子

餐

食 谱—顺产&哺乳坐月子时有哪些忌口是很多新妈咪关心和担心的问题，这里不仅牵涉到自身恢复，还关系到宝宝是否会被影响，哪些食物催奶，哪些食物回奶？婆婆小姑各说纷纭。最关键的是每天吃什么？让很多照顾饮食的婆婆妈妈们烦恼不已。开胃下奶催奶进行时补血为要恢复体力目

录进餐重质不重量瘦身从现在开始第一周第二周第三周第四周第五周第六周第一周第一天早

餐煮鸡蛋香蕉红糖小米粥中

餐大米粥清炒苦瓜什菌一品煲日间加餐苹果杏仁西红柿菠菜蛋花汤晚

餐千层饼清炒黄豆芽生化汤晚餐加餐杂粮饼干开心果红豆薏米粥第一周第二天早

餐煮鸡蛋炒红苋菜牛奶红枣粥中

餐米饭西芹百合阿胶桃仁红枣羹日间加餐面包香蕉紫菜汤晚

餐西红柿花菜干煸肉末四季豆红枣莲子糯米粥晚餐加餐苹果葡萄干麻油猪肝汤第一周第三天早

餐芝麻烧饼凉拌黄瓜豆浆莴笋汤中

餐小米饭土豆炖牛腩日间加餐面包香蕉杏仁晚

餐清炒苋菜清蒸鲈鱼红薯粥晚餐加餐凉拌豆腐核桃什锦面珍珠三鲜汤第一周第四天早

餐煮鸡蛋糖醋萝卜紫米粥中

餐米饭生菜明虾日间加餐草莓杏仁红枣木耳汤晚

餐红枣桂圆粥西红柿烧豆腐干贝冬瓜汤晚餐加餐南瓜饼苹果牛奶冬笋雪菜黄鱼汤第一周第五天早

餐煮鸡蛋豆腐衣胡萝卜小米粥中

餐米饭银耳桂圆莲子汤日间加餐煮豌豆西红柿鹌鹑蛋汤香蕉晚

餐菜心炒猪肝海米紫菜粥桂圆芡实粥晚餐加餐煮花生苹果牛奶肉片炒蘑菇第一周第六天早

餐菜包拌凉菜冰糖五彩玉米羹中

餐黑芝麻白饭清炒芥蓝日间加餐饼干杏仁葡萄干粥晚

餐竹笋炒肉片清炒鸡毛菜胡萝卜小米粥晚餐加餐香蕉奶酪花生小米粥当归红枣牛筋花生汤第一周第七天早

餐香蕉拌木耳西红柿鸡蛋面中

餐米饭香菇油菜晚

餐桂花肉红豆黑米粥蒜香空心菜莲子猪肚汤Company

Logo第二周第一天早餐中餐日间加餐煮鸡蛋苹果

核桃红枣粥米饭清炒苦瓜羊肉汤晚餐千层饼清炒苦瓜羊肉汤蛋卷草莓紫菜汤晚间加餐核桃山楂糕阳春面Company

Logo第二周第二天早餐中餐日间加餐煮鸡蛋雪菜

嫩豌豆小米粥米饭芝麻拌菠菜木瓜煲牛肉晚餐馒头白菜肉片桃仁莲藕汤橙汁面包苹果晚间加餐腰果饼干猕猴桃红枣饮Company

Logo第二周第三天早餐中餐日间加餐面包苹果

奶酪蛋汤米饭鸡汤三丝木耳晚餐馒头红烧豆腐鸡丁烧鲜贝面包苹果白萝卜汤晚间加餐蛋卷葡萄干香蕉豆奶汁Company

Logo第二周第四天早餐中餐日间加餐豆沙包苹果

黄花菜粥米饭醋溜白菜冬瓜羊肉汤晚餐鸡蛋炒豆腐拍黄瓜排骨汤面水果沙拉杏仁银耳雪梨汤晚间加餐饼干香蕉紫苋菜粥Company

Logo第二周第五天早餐中餐日间加餐苹果海带丝

鸡汤面疙瘩米饭香菇油菜豌豆炖鱼头晚餐小米粥彩椒牛肉丝酿茄子糖醋萝卜熟板栗黄花菜瘦肉汤晚间加餐面包苹果豆浆Company

Logo第二周第六天早餐中餐日间加餐花卷牛奶

西红柿鸡蛋羹米饭清炒油麦菜黄豆猪蹄汤晚餐米饭紫菜蛋汤炖带鱼核桃苹果黑豆粥晚间加餐杂粮饼干奶酪苹果粥第二周第七天早餐中餐日间加餐煮鸡蛋炝炒圆白菜

红枣银耳羹米饭花生红小豆汤肉末炒菠菜千层饼香菇肉片鸡血豆腐第三周第一天早

餐中

餐晚

餐日间加餐晚间加餐拌海带丝煮鸡蛋杏仁提子粳米粥米饭肉片炒青椒姜枣枸杞乌鸡汤烧饼肉末烧茄子红豆黑米粥香蕉烤馒头片红枣板栗粥全麦面包核桃菠菜猪肝汤第三周第二天早

餐中

餐晚

餐日间加餐晚间加餐煮鸡蛋鲜肉包小米粥米饭海米油菜心黑豆煲瘦肉馒头红豆银耳汤莲藕拌黄花菜萨其马核桃红枣人参汤松子仁熟板栗虾米粥第三周第三天早

餐中

餐晚

餐日间加餐晚间加餐苹果面包平菇小米粥米饭西红柿蛋汤三丝牛肉馒头豆瓣茄子豆腐汤开心果橙子枣泥牛奶开心果香蕉鲜滑鱼片粥第三周第四天早

餐中

餐晚

餐日间加餐晚间加餐煮鸡蛋面包葡萄干苹果粥米饭紫菜蛋汤清蒸带鱼千层饼焖鸡块什锦黄豆葡萄柚杏仁奶酪蛋汤草莓面包枸杞山药粥第三周第五天早

餐中

餐晚

餐日间加餐晚间加餐面包苹果红枣小米粥米饭西红柿蛋汤酿茄子香蕉香菇青菜鲜滑鱼片粥豌豆黄榛子红豆黑米粥木瓜牛奶牛骨汤第三周第六天早

餐中

餐晚

餐日间加餐晚间加餐葱花饼苹果香菇鸡肉粥米饭冬瓜排骨汤菠菜粉丝馒头清炒油菜猪血豆腐汤香蕉饼干葡萄干小米粥核桃牛奶杏仁红豆粥第三周第七天早

餐中

餐晚

餐鸡蛋卷饼鲜虾粥米饭清炒海带丝菠菜猪血汤烧饼红烧茄子莲藕排骨汤第四周第一天早

餐牛奶香葱鸡蛋饼蛋香玉米羹中

餐米饭素什锦胡萝卜牛蒡排骨汤日间加餐核桃香蕉桂圆红枣汤晚

餐花卷白菜肉末肉末香菇鲫鱼晚餐加餐苹果奶酪花生麦片粥第四周第二天早

餐菠萝土豆饼肉末菜粥中

餐米饭萝卜汤豆芽炒肉丁日间加餐杏仁草莓豆浆 瘦肉粥晚

餐苹果醋溜圆白菜三鲜汤面晚餐加餐饼干核桃木耳肉丝蛋汤第四周第三天早

餐香菇猪肉包凉拌芹菜水果牛奶汤中

餐米饭黄瓜日间加餐橙子腰果西红柿蔬菜汤晚

餐花生猪骨汤馒头清炒油菜晚餐加餐饼干葡萄干红枣桂圆汤芦笋鸡丝汤第四周第四天早

餐菜包煮鸡蛋排骨粥中

餐米饭芹菜炒木耳日间加餐桃子榛子莲子百合粥晚

餐花卷苦瓜煎蛋金针木耳肉片粥晚餐加餐腰果酸奶鸡蛋羹薏米西红柿炖鸡第四周第五天早

餐苹果面包黄芪橘皮红糖粥中

餐米饭芹菜炒牛肉日间加餐小蛋糕南瓜子牛奶晚

餐苹果西红柿炒蛋玉米干贝粥晚餐加餐香蕉核桃小米麦片豆芽排骨汤第四周第六天早

餐苹果鹌鹑蛋肉末粥中

餐米饭西红柿炒鸡蛋晚餐米饭清炒藕片鳝鱼粉丝煲清炖鲫鱼第四周第七天早

餐苹果煎鸡蛋银耳羹中

餐米饭清炒藕片晚餐花卷爽口芥蓝木耳猪血汤虾仁豆腐第五周第一天早餐中餐日间加餐煮鸡蛋葱花饼

绿豆百合粥糖醋萝卜红烧茄子高汤水饺晚餐馒头西红柿鸡蛋莲藕炖牛肉酸奶熟板栗水果银耳羹晚间加餐桃子松仁豆浆小米粥第五周第二天早餐中餐日间加餐香蕉包子

香菇玉米粥米饭葱油莴笋丝肉末豆腐羹晚餐馒头苹果香菇鸡汤鹌鹑蛋饼干桂圆红枣莲子粥晚间加餐核桃小蛋糕豆浆花生饮第五周第三天----第四天早餐中餐晚餐煮鸡蛋土豆泥何首乌红枣粳米粥米饭清炒胡萝卜丝苦瓜猪肚汤奶酪洋葱饼花生粥西红柿鸡片第五周第五天---第七天早餐中餐晚餐煮鸡蛋苹果猪肝红枣粥米饭鲜虾西芹胡萝卜蘑菇汤米饭香菇肉片核桃百合粥第六周第一天早

餐中

餐晚

餐日间加餐晚间加餐凉拌花生仁煮鸡蛋红薯山药小米粥米饭清蒸鲫鱼藕拌黄花菜千层饼西红柿炒蛋冬瓜丸子汤木瓜饼干桂圆枸杞红枣茶草莓榛子虾皮菠菜蛋汤第六周第二天早

餐中

餐晚

餐日间加餐晚间加餐玉米饼芋头排骨粥芝麻菜粥米饭清炒绿豆芽丝瓜豆腐鱼头汤南瓜粥虾米冬瓜白菜排