老年人心理护理干预方法-行为疗法（老年心理护理课件）

长寿的话题1第十八单元老年期的心理咨询与方法在通往长寿的路上，有很多拦路虎，比如高血压、心脏病，这些疾病常常令人猝不及防。我们常说，人的一生有两大关口，关乎长寿和性命！一旦错过这两大关口的最佳保养时机，你的健康就可能受到威胁。一生两大关口，关乎长寿和性命！2340岁，健康的分水岭！第一大关口是40岁，因为40岁以后体内的SOD（超氧化物歧化酶，可排除体内自由基）活性降低一半，褪黑激素分泌量也下降一半，整个人的抵抗力明显变差。"40岁是健康的分水岭！"中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光也强调说，40岁前，人们胡吃海喝、以命搏钱；40岁后，如果继续透支健康，最后可能真的只能"拿钱买命"。所以，40岁前后是一个人开始保养的第一个关口。而很多人不注重保养，不是头发白了、秃了、未老先衰，就是一身病，得了糖尿病、心脏病，癌症的人比比皆是；更有甚者，有的人已经去世了。65岁，赶紧抓住第二个关口！40岁是健康的分水岭，错过了40岁的保养时机，就一定要抓住65岁的第二个关口！到了65岁，SOD和褪黑激素分泌量又再下降一半，身体日益衰老。如果到了65岁，您身体健康，吃嘛嘛香，那恭喜您，您是健康幸福的！而也有很多人在65岁时，已经和慢性病、老年病斗争了十几二十年，说不上久病成医，但也备受这些慢性病、老年病的折磨。这个时候，就要赶紧抓住这人生的第二个关口了！4跨过两大关口的秘方名医每天必喝一杯，保命延寿！台大医院主治医师、免疫学博士孙安迪讲述：十年前，我进入四十岁关卡，当时仗着自己体质好，根本没什么养生保健的观念，每天为了各种事情忙得焦头烂额，往往深夜两点回家，清晨六点又赶着出门。长期睡眠不足，我还是硬撑过来，从不觉得有需要特别保养。而且我从小就是体育健将，爬楼梯时一口气爬上六、七层很稀松平常。但是，有一次竟然爬两、三层楼梯就觉得喘，那一天赶着去录广播节目三个小时，话说到一半，就上气不接下气，出现这些警讯之后，我才开始警觉——身体"不对劲"了！5透过学术交流会的机会，我开始接触中医与中草药。原本的想法只是要找到一贴经济适用的中药方，帮助病人改善身体机能，后来发现中草药中的黄芪、红枣可提升免疫力，自己先身体力行喝了半年多，觉得效果不错，所以也建议病人回家试试看。6我把黄芪、红枣的份量、做法印成小传单，凡是来看门诊的人，就给他一张，建议他们去中药房抓个七天份的黄芪、红枣回家熬来喝，可以促进人体活性，增强抵抗力。后来我又加上枸杞，把黄芪、枸杞、红枣三味中草药组合起来，大力推广。7不少人陆续反映，喝了几个月后，体质真的有改善，小孩喝了比较少感冒，一些妇女还发现皮肤越来越细致有光泽，连以前的黑斑也变淡了！我自己也天天把黄芪枸杞红枣汤当茶喝。8有些朋友把这贴补身药膳发到网上，做法其实不难：黄芪枸杞红枣汤二碗水加生黄芪四钱，枸杞三钱，红枣三钱，以小火熬煮，浓淡不拘；如果嫌麻烦，也可以一次熬七天份的，放冰箱冷藏，要喝时再加热饮用。91.汤是温补汤，黄芪可补气补虚，枸杞可补阳滋肾，红枣可补气健脾；2.经常服用，可增强免疫，延缓衰老，平时多喝还能预防感冒。10小贴士1.如果想使头发茂密乌黑，可另外加三钱何首乌；2.口干舌燥者，可以另加三钱麦门冬，三钱熟地；3.如果是呼吸系统气管不好的，就加三钱西洋参；4.如果贫血，可加入一两片当归；5.另外加入四钱党参和四钱刺五加，就有辅助抗压、抗癌的效果；6.有糖尿病的人，必须减少红枣的使用量，以免血糖升高。每天必喝一杯黄芪枸杞红枣汤，保命延寿！这碗汤在家就能做，简单又有用，一定要发给身边每一位朋友！11长寿的五大特征12第十八单元老年期的心理咨询与方法现今的社会，想长寿的人也许并不多，但是每个人应该都想要健康地生活。如果能又健康，又长寿，何乐而不为呢？131.用脑多的人研究发现，受教育程度高、智商高、身体好的人寿命较长。而教育程度低的人，往往社会保障低，饮食低质量，吸烟饮酒多等等，容易早逝。14医学专家指出，长寿人群一般都有以下几个特征2.肺活量大的人一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。有控制的深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。153.握力大的人研究人员经过43年，针对5万以上人员进行测试，握力会随着年龄增长而降低，中年女性的平均握力为27kg，中年男性为40kg。其中一项研究显示，握力每增长1千克，死亡率可降低3%。164.口味清淡的人一位103岁的老人，陈述自己的日常：一直保持口味清淡的习惯。平时饭量不大，并且尽量吃饭不剩饭菜，吃多少舀多少。碰见肥肉也很克制，只夹一两片肥肉吃。专家称，心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。所以日常饮食的要合理，要清淡。175.绝经晚的人研究显示，月经初潮较晚或绝经较晚的女性较之其他普通女性，更可能活过90岁。此次研究调查了大约16万人，其中55%都活过了90岁。研究表明，这样的女性，一般都会更加健康，患心脏疾病的几率也更低。如果你有2个以上上述特征，多半会长命；如果你没有上述特征，也不要紧张。养生是循序渐进的，日常生活中，遵循以下几点原则，同样会健康长寿！181.笑中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的，所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！192.睡很多老人喜欢“早睡早起”，其实并不科学。应根据自然界节律来调整睡眠时间，简单来说，就是跟着太阳的升落来调整。另外，良好的睡眠可以给人带来充足的精力，而精力充足对于人来说是十分重要的，并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息，身体得到充足的休息了，身体机能自然就可以变得更加强健，而人的寿命自然就可以得到延长。203.食除了上述所讲，要饮食清淡外，还要做到营养均衡。在《黄帝内经》中有“饮食自倍，肠胃乃伤”的记载，意思是如果摄入的食物过多，就会加重肠胃的负担，影响人体的消化和吸收功能，从而导致消化不良，产生腹胀、腹泻等症状。如果长期饱食，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。吃饭七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类的过硬食物。一般一日三餐应按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。214.饮每天喝足量的水，6-8杯白开水，有助于促