篮球运动中持球突破技术的动作结构与训练运用

篮球运动中持球突破技术的动作结构与训练运用

持球突破是最有效的技术目前，篮球运动已进入高水平、高水平、高水平竞争和激烈对抗的方向。目前我国篮球运动水平同世界强队比较,还处于劣势,仍然处于“以小打大”的地位。这就要求我们要坚持快速、多变、灵活、准确的风格。其中很重要的一条就是具有熟练的持球突破能力。本文拟从运动生物力学角度探讨持球突破技术的动作结构要点,以及持球突破在教学和训练中的运用,旨在为教学和训练中科学地掌握并运用持球突破技术提供理论依据。篮球运动的持球突破,是指运动员在原地或行进间接球后,运用脚步动作和运球技术快速超越防守者的一项攻击性很强的进攻技术动作。它的特点是动作突然,隐蔽,攻击性强,更易结合其它进攻动作。运动员采用持球突破技术,不仅能从外围直接切入篮下得分,而且还能打乱对方的防守部署,创造更多的有利的进攻机会。篮球运动员的每一个进攻动作都是以摆脱防守投篮得分为目的的,持球突破就是摆脱防守最有效的手段之一。我们在教学和训练当中要重视运用。1球断裂带技术的操作结构分析1.1持球突破动作结构的特点球类运动的技术动作按运动生物力学的分类是属不固定动作。所谓不固定动作是各种复杂的动作结合,它既包括周期性动作,也包括非周期性动作,但是两种动作的结合并不象混合动作那样单纯和固定,在一个较长的运动过程中,运动动作是复杂多变。持球突破动作同样也是如此,是以复杂的动作结合为基础的不固定动作,主要特点大致如下:第一,动作复杂多变。既要求运动员根据具体情况,随机应变,及时果断地完成不同动作。这就确定了在持球突破的过程中,一个完整动作的结构不可能是很稳定的,而是随着复杂的、多变的环境条件经常变化的。第二,固定和不固定相结合。所谓动作的不固定,是指在不同条件下所作出的完整动作,也是指全部动作过程中动作的千变万化。在持球突破技术中,某些基本的动作,如蹬跨、转体探肩、放球、加速等是相对固定的,而且也有比较固定的动作结构特点;但这些动作作为成套的完整动作则是不固定的,需要根据具体情况随机应变。从固定的基本动作转变为成套的不固定动作,要以环境条件为转移。当条件不利时,固定的基本动作可能被破坏。但是条件必定还是作为外因而作用于人的,训练水平高的运动员,不但能在不利的条件下完成动作,而且还能根据具体情况创造出新的动作来。综上可以看出,持球突破这个复杂多变的技术动作,并不是没有规律的。我们在教学和训练当中可以利用运动力学的原理对持球突破动作结构作一分析,进一步了解整个动作的规律性,将有助于我们在教学和训练中掌握技术的关键,提高整个动作的质量。1.2从运动生物力学的角度谈技术动作结构持球突破技术动作主要由蹬跨、转体探肩、推放球和加速等几个环节组成。但人人能够清楚地认识动作的结构、更好地掌握技术,从而能够熟练地运用技术上来讲是很不够的。我们将运动生物力学的原理,运用到持球突破中来,就可以更清楚地了解和分析整个技术动作结构。运动动作结构是每个动作在时间和空间上都有自己的特征,从而构成了动作形式的千差万别。是诸力的相互作用特点,决定动作阶段和细节都固定的联系,这是因诸力的相互作用都有着固定的规律,制约这些规律的主导力是肌肉力。这就是我们所说的运动结构。持球突破的动作结构主要由准备姿势与起动、突破中的身体姿势及脚步动作、各动作阶段的联系和速度等部分组成。1.2.1支撑面积与易动性从持球突破的整个动作结构来看,是从一个相对静止状态发展成为运动状态。就这一点来讲,持球突破需要一个既能保持身体在完成各种假动作时所需的稳定性,又必须具有便于快速起动的准备姿势。由于人体站立姿势的重心位于支撑点的上方,是下支撑,属不稳定平衡。然而,人的本身就有维持平衡的极其精确的完善机制。一般说,站立是相当稳定的。我们从力学角度来看,站立姿势的稳定性主要取决于支撑面的大小和重心的高低。为了更好地控制平衡,可以扩大脚下的支撑面,降低身体重心,加大稳定性。但是,持球突破前的站立姿势又是准备姿势,要求有很好的易动性,才能快速地向不同方向起动。在过去一些教材和资料中都讲过,突破前两脚间的距离(即支撑面积),应与肩同宽。根据本人在多年的教学和训练当中的体会,感到这一结论不符合实际情况。那么,究竟怎样的支撑面积才能使准备姿势既能保持一定的稳定性,又能较快速起动呢?本人对学校运动队和教学当中身体素质技术水平较好的130名篮球运动员用不同支撑面积起动速度测定的方法,对不同支撑面积的起动作了对比实验。(见下表)从附表看出,支撑面积(两脚间距)大于肩宽10-15cm左右,起动速度较快。两脚间距离与肩同宽或更小时,虽然支撑面积较小,应该较容易起动,但由于两脚间距离过小,使得蹬地角变大,不能充分发挥出后蹬的力量,所以不能较快的起动。而两脚间距离大于肩宽20cm或更大时,虽然能发挥出较大的后蹬力量,但由于两脚间的距离过大,加大了蹬地时工作距离,故也不能较为理想地发挥起动速度。从教学、训练的实验中看出,两脚间的距离大于肩宽15-20cm时所反应出的起动速度较快。这是因为这时的脚间距,能保持适宜的后蹬角度,而后蹬的工作距离也较短,从而保证了后蹬的力量和速度,所以起动的速度较快。另外,从实验对象选择的两脚间最适距离以及所测的起动速度来看,他们所选择的“最适距离”基本上都是宽于肩15-20cm左右,而产生的起动速度也要比其它几种方法快,这也从实际运用方面证明了准备姿势的两脚间距在大于肩宽10-15cm时,被普遍运用,也是行之有效的。所以准备姿势支撑面过大或过小的间距离都不符合持球突破准备姿势的要求。除此以外,准备姿势还要求上体微向前倾(身体重心的投影点在支撑面前部,以便迅速地转移重心),注意提起踵(用脚前掌作为支撑),这些都有助于维持平衡和应变,从而保证迅速起动或协调地完成各种技术动作。稳定与易动的辩证关系是相互制约、相互影响的,但就持球突破目的来讲,更应具备良好的易动性。这种易动性是能够发挥出有力后蹬、快速起动、摆脱对手、实现突破的目的。起动是由相对静止状态变为运动状态的方法过程,主要克服人体重力和包括附加的惯性力获得移位和初速度。准备姿势已为起动做好了准备,只要以脚短促有力的蹬地和手臂的协调摆动(内力),以获得地面的反作用力(外力)来克服重力。根据牛顿第三定律,后腿蹬地时,地面对后腿有一个反作用力。在最理想的姿势中,反作用力的作用线正好与头部、髋关节和踝关节的连线重合,即蹬地脚角与前倾角相等,力的方向通过人体重心,所以能使人体得到最大限度的加速。起动动作是利用下肢蹬地获得反作用力向前移动,蹬地的力量取决于后蹬角度、后蹬方向和上下肢协调用力。后蹬角适宜,蹬地方向是后侧下方,上下肢肌肉协调用力,向前起动的力量就大。1.2.2持球突破中跑的原因及在旋转过程中表现为以地面为方向的支撑反作用力的运用运用持球突破时,不仅要求速度快,而且随时都能改变方向、变换速度。作出急停、转身、起跳、传球、投篮等动作。这些变换是以脚步动作为基础的。在我们教学和训练当中更清楚地说明持球突破的脚步动作,把它与田径短跑进行对比分析。持球突破中的跑与田径短跑有共同之处,主要靠后蹬给地面的作用力(内力)、地面给人体一个大小相等、方向相反的支撑反作用力(外力),推动人体的向前运动。然而,篮球持球突破中的跑不需要充分蹬伸动作(短跑中要求充分蹬伸踝、漆、髋三个关节在一条直线上,而要求双膝始终保持一定的弯曲度。短跑中要求后蹬充分,以获得向前的最快速度;持球突破中的跑则利用全掌、脚前掌、脚前掌内侧等来改变支撑反作用力的方向、角度,达到所需要的主动或被动变化。例如,在篮球比赛当中运用持球突破摆脱防守时常遇对手的阻截(通常是第二个防守队员的补防)时,就需要改变突破的方向,即需要变向异侧脚的蹬来制动前冲力,又需要改变身体运动方向;利用前冲惯性力及反作用力来转移身体重心,获得在快速突破中的变向,摆脱对手的阻截。一般,改变突破方向后都有一个再起动,也就是加速度问题,应不断借助外力达到变向的目的。当然,在持球突破动作中,仅仅依靠脚步动作是不够的,更需要合理地利用身体姿势的变化,帮助完成整体动作。1.2.3速度是否减缓的影响起动速度是持球突破的关键。在持球突破中应该如何运用速度,我们对这个问题看法是相对的。在起动时速度要快,尽可能利用起动超越对手,为此要与各种假动作和投篮相结合调动防守者,使其产生错误判断,失去重心。突破中在与对手抢占有利空间时速度要快,反应要快,但第一突破路线被挡而改变突破路线、方向时,速度应相对减慢,而变换动作的速度要相对加快,这样才能利用防守者刚堵位时的惯性,在他尚未把身体重心调整好之前突破摆脱防守者。突破对手后的速度应适当加快,但这时加速度的前提条件是控制好身体重心,不使冲力过大,以便制动,并可随机改变动作。总之,在整个持球突破过程中,对于速度的选择是相对的,在场上根据防守者的情况来决定。特别要注意的是调整好速度的快、慢节奏、动作的连贯性,因为每项技术、每个动作之间都是相互衔接、互相影响的。就持球突破这个对抗性动作来讲,对动作连贯性的要求很高,动作衔接得稍慢,就可能被防守者破坏或堵截,从而导致整个动作的失败。2持球突破在战术上的运用和运用对于篮球运动员来说,持球突破技术的运用能力的强与弱,视为衡量运动员在比赛中竞技运动水平高低的标准。在当今国际篮坛上,各世界强队非常重视运动员的运突能力,这一点以美国NBA最为突出。从目前世界较高水平比赛的进攻方面来看,不论是快攻或阵地进攻,不论在全场或半场,个人突破都是个重要的进攻手段之一。持球突破在运用时可分为两类,即一类利用各种假动作结合进行突破过人;另一类是强行突破。当然,运用持球突破最主要的还是突破的时机。所以比赛中,如何运用持球时有威力呢?首先要必须有广阔的视野,良好的判断,是持球突破的重要前提。持球队员不能盲目乱突,否则不但突破受阻,而且还会造成带球撞人。因此,突破前要进行观察,做出正确的判断。也就是说接球前就应该了解对手的脚步移动、防守位置、防守距离、对手的重心人对手的步法和整体防守的强、弱区域等情况,抓住其某一点的不当,接球后立刻利用持球突破攻击对手。随着防守技战术的不断发展,对持球突破的要求也就越来越高,在实战中运用快速起动是较难突破防守的。这就要求持球突破者要利用逼真的假动作调动防守者,使其产生错误的判断,改变身体重心位置,从而突破防守者。例如:投球是唯一的得分手段,也是防守人最敏感的动作,只要持球人做一瞄篮假动作,防守人就会做出反应,持球人根据防守人封盖投篮时重心上升或防距缩短的变化立即过人。如持球队员做任何一种方式或向任何一个方向做传球动作,防守队员都会做出相应的封堵动作。进攻队员可以根据这些封堵动作选择突破口。所以利用假动作突破防守,关键是假动作的逼真性,只有当假动作能够吸引并调动防守者时,持球突破才能取得成效。运用强行持球突破时,要求突破者了解对手的特点,抓其薄弱环节的同时也要运用突破战术的时机。例如:对方扩大防守,需要用突破压缩防区,为自己和同伴创造良好的攻击机会。形成一对一局面,对方很难进行协防时要强行突破。还有如果某防守队员4次犯规或对方全队7次犯规,为杀伤对方主力队员或创造罚球得分机会,可大胆强行突破对手。一名运动员的持球突破能否成功,还要看他应变能力的高低。因为在激烈的对抗比赛中场上情况千变万化,当你突破一名防守队员后,很可能会有第二、第三个防守队员来补防或协防,这就要求突破者能够随机应变,根据场上的具体情况是投篮或分球,作出果断处理。应变也可分为两种。一种是被动应变,也就是由于防守的变化而引起的为突破防守的应变:另一种是主动变化,就是利用持球突破,有意识地吸引防守,有目的调动防守,利用切分配合打乱对方的防守部署。这种变化也可以说是一种利用持球突破的战术配合。当前篮球比赛愈加激烈,对抗性愈来愈强,持球突破的变化更加多样、实用,个人持球突破技术的运用,对一个队的得分或进攻都起着重要作用。所以我们在教学与训练当中要重视运用持球突破技术,同时也要和投篮、传球结合起来运用才能发挥突破的威力。这样才能提高动作的连贯性、快速灵活的准确性,创造出良好的进攻机会。3持球突破技巧当前篮球运动的发展对持球突破技术,提出了更高要求。建议我们在教学和训练当中要系统的安排内容,必须要要求,有检查,不能只在某些战术对抗中一带而过。通过对持球突破技术的运动力学分