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文档简介

青少年忧郁情绪自我检视表（适用于18岁以下青少年）很高兴你打开了这份量表，表示你已OpenYourMind，开始和情绪做Friend!请你按照最近两周的想法与感觉，回答“是”或“否”：若该句子符合你最近二周的情况，请勾选「是」，若不符合，请勾选「否」。是否01.我觉得现在比以前容易失去耐心02.我比平常更容易烦躁03.我想离开目前的生活环境04.我变得比以前容易生气05.我心情变得很不好06.我变得整天懒洋洋、无精打采07.我觉得身体不舒服08.我常觉得胸闷09.最近大多数时候我觉得全身无力10.我变得睡眠不安宁，很容易失眠或惊醒11.我变得很不想上学12.我变得对许多事都失去兴趣13.我变得坐立不安，静不卜来14.我变得只想一个人独处15.我变得什么事都不想做16.无论我做什么都不会让我变得更好17.我觉得自己很差劲18.我变得没有办法集中注意力19.我对自己很失望20.我想要消失不见注：此为忧郁情绪检核表，并非忧郁症的诊断，有相关忧郁情绪倾向请向专业的心理医生寻求协助。青少年忧郁情绪自我检视表计分方式及解释:

计分方法：“是”一一1分；“否”一一0分解释说明:5分以下你真的不错喔！忧郁程度满低的，平时就知道要如何调整情绪及纾解压力吧。继续保持下去，别让忧郁情绪发酵！6—11分最近的心情是不是起起伏伏，有些令人烦恼的事？要不要试着把问题及感受向自己信任的人（例如朋友、父母或师长）说出来，一起讨论解决的方法。他们的经验会带给你不同的想法！你也可以做些愉快的事，多做腹式深呼吸，每天运动，保持活动的习惯，让自己有活力！或是和朋友一起做些愉快放松的事，转移注意力，冷静一下重新出发，忧郁情绪不再有。12分以上是不是已持续一阵子都闷闷的？觉得步伐、肩膀很沉重，或是常常担心很多事，很焦虑？你的忧郁程度已经颇高了

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