《大学生心理健康教育》（边素贞）教案 第6课 了解自我意识 探索心灵自我

了解自我意识探索心灵自我第了解自我意识探索心灵自我第课6第课了解自我意识探索心灵自我PAGE第课了解自我意识探索心灵自我PAGE96PAGE8PAGE8

课题专题六了解自我意识探索心灵自我课时2课时（90min）教学目标知识技能目标：（1）了解自我意识的概念和结构（2）了解培养健康的自我意识的方式素质目标：（1）树立正确认识自己的意识（2）树立科学调适自我的观念教学重难点教学重点：自我意识的概念、结构，培养健康的自我意识教学难点：培养健康的自我意识的方式教学方法讲授法、问答法、讨论法、案例分析法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学设计第1节课：课前自测（10min）故事导读（10min）传授新知（5min）（5min）传授新知（5min）第2节课：传授新知（10min）课堂互动（10min）→传授新知（10min）→课堂互动（8min）→课堂小结（5min）→课后作业（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤

（2min）【教师】自我介绍后，清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况新课预热

（3min）【教师】阅读本章导言，了解心理咨询的基础知识，并引导学生思考、讨论自我意识的确立是大学生心理发展的重要标志之一，对大学生的心理健康发展起着重要作用。《老子》有云：“知人者智，自知者明。”其中，“自知者明”的意思就是清醒地认识自己和评价自己，才是最聪明、最难能可贵的。在日常生活和学习中，大学生应时常静下心来，认真审视自我，倾听自己内心的声音，全面而正确地认识自己，不断挖掘自身的潜力。【学生】阅读、思考、讨论，派代表进行发言【教师】对学生的发言进行总结，开始新课题：了解自我意识探索心灵自我通过阅读导言，充分调动学生学习的内驱力，为本节课内容的理解做好铺垫课前自测

（10min）专题六了解自我意识探索心灵自我【学习清单】完成一项学习任务后，请在对应的方框中打钩，并进行自我评价（5分为满分）。（详见教材）【课前自测】组织学生进行“自我意识测试”（详见教材）【学生】通过自我检测，了解自身问题【教师】对学生的问题进行分析，总结，开始课上探索通过课前自测，让学生对自身自我意识进行测试，了解健康状况故事导读

（10min）【教师】带领学生阅读“学会全面、客观地看待自己”，引导学生思考并回答问题“你认为欢欢取得成功的原因是什么？从欢欢的身上你学到了什么？”欢欢是一位来自普通家庭的女孩，其父亲早逝，家里只能靠母亲一人工作维持生计。艰难的生活使欢欢比别的孩子更加懂事，她一面帮母亲分担家务，一面刻苦学习。最终，欢欢以优异的成绩考入了一所知名高校。进入大学后，欢欢发现自己和同学之间的差距是如此之大，尤其是在英语的学习上，很多东西对她来说都是陌生的。但是，欢欢并没有因此而自卑、消沉。她充分发扬了自己不怕苦、不怕难的坚毅品质，全身心地投入到学习当中。其他同学还在睡梦中的时候，她已悄悄起床读英语；其他同学都已经就寝了，她还在挑灯夜读；其他同学在周末的时候都出去玩了，她却在图书馆自习。天道酬勤，大学期间，欢欢每次的考试成绩都名列前茅，获得了“学习标兵”“三好学生”等众多荣誉称号，并获得了奖学金。每年暑假，欢欢都会去做兼职，一方面是为自己赚取大学的学费，另一方面是为了更好地提升自己。大学毕业后，欢欢进入一家知名金融企业工作，从母亲的手中接过了家庭的重担。【学生】阅读、思考、讨论【教师】总结学生的回答，开始讲解新知通过故事导读，引导学生代入到各种情境中，从而进行思考与理解传授新知

（5min）【课堂互动】教师随机邀请学生回答以下问题说一说：你对自我意识有什么困惑？【学生】聆听、思考、主动回答【教师】总结学生的回答，继续讲解新知【教师】讲解新知一什么是自我意识自我意识是在个体的社会化过程中逐步形成和发展起来的，是个体对自我及自己与周围环境关系的多方面、多层次的认知、体验和评价，是个体关于自己全部的思想、情感和态度的总和。简单地说，就是自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况、心理特征，以及自己与他人的关系。（详见教材）一个人的自我意识并非一成不变的，现实中的自己、理想中的自己及他人眼中的自己有着或多或少的区别。美国心理学家约瑟夫·勒夫特和哈林顿·英格拉姆提出了著名的约哈瑞窗口理论，充分说明了这个问题。（详见教材）他们认为，每个人的内心都由4个部分构成：①公开的自我；②盲目的自我；③秘密的自我；④未知的自我。（详见教材）约哈瑞窗口理论模型每个人的自我意识都由这4个部分构成，但每个人这4个部分的比例是不同的。而且，随着人的成长和生活经历的增加，这4个部分在不断发生着变化，人的行为也会随之改变。（详见教材）自我意识是一个主观的过程，每个人心理的“自我”比现实的“自我”对个人产生的影响要大。（详见教材）【探索活动一】自画像活动目的通过为自己画像及倾听他人对自己的评价，更加真实地认识自己。活动时间约25分钟。活动流程（1）每位学生为自己画一幅带有文字的自画像（注意要突出自己的特点，可以是外貌方面，也可以性格方面等），并提交给教师。（2）教师将所有的画打乱放置。每位学生随机抽出一张，根据画的内容猜测是谁的自画像，并说明理由。（3）由画主解说为什么这样画。【学生】聆听、记录、思考、理解通过知识讲解，课堂互动，使学生了解自我意识的概念课堂互动（5min）请5位关系亲密的家人或同学描述一下你是个什么样的人。（至少给出三个词）通过课堂互动，让学生在相互沟通中，看到自己的另一面，从而保持或改进传授新知（5min）【教师】讲解新知【课堂互动】教师带领学生阅读案例，并随机邀请学生回答以下问题你觉得自我意识的结构有哪几种组成？【学生】聆听、思考、主动回答【教师】总结学生的回答，继续讲解新知二自我意识的结构自我意识是一个多维度、多层次的复杂的心理系统，其结构可从不同角度进行划分。（详见教材）（一）从形式上划分从形式上划分，自我意识可分为自我认知、自我体验和自我调控3个层面。（详见教材）1．自我认知自我认知主要回答“我是一个什么样的人”“我如何看待我自己”的问题。它是自我意识的核心，也是自我调控的心理基础，包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。（详见教材）2．自我体验自我体验是个体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观自我对客观自我所持有的一种态度，核心内容是“我对自己感觉怎么样”。（详见教材）3．自我调控自我调控是自我意识的意志成分，主要回答“我应该做什么，我不应该做什么，我可以怎样做”的问题。自我调控主要表现为个体对自己的行为、活动和态度的调控，包括自我检查、自我监督、自我完善等。（详见教材）大学生健全自我意识的标准就是要有正确的自我认知、良好的自我体验和有效的自我调控。（详见教材）（二）从内容上划分从内容上划分，自我意识可以分为生理自我、心理自我和社会自我3个层面。（详见教材）1．生理自我生理自我是指个体对自己的生理属性的意识，包括对自己的身体、外貌、体能、生理状况等方面的意识，如认识到自己的高矮、胖瘦、美丑、黑白、力量的大小，以及对生理病痛、温饱饥寒、劳累疲乏等的体验。（详见教材）2．社会自我社会自我是指个体对自己的社会属性的意识，包括对自己在各种社会关系中的角色、地位、权利、义务、人际关系等方面的意识。（详见教材）3．心理自我心理自我是指个体对自己的心理属性的意识，包括对自己的人格特征、心理状态、心理过程、行为表现等方面的意识。（详见教材）（三）从自我观念上划分从自我观念上划分，自我意识又可分为现实自我、投射自我和理想自我3个维度。（详见教材）1．现实自我现实自我是指个体从自己的立场出发，对自我的现实各种特征的看法，也即对现实的我的认识。它是个体对自己现实的观感。（详见教材）2．投射自我投射自我是指个体想象中他人对自己的看法，如想象自己在他人心目中的印象、评价等，由此而产生自我感。投射自我和现实自我之间往往有距离，当二者距离过大时，个体便会感到自己不被他人所了解。（详见教材）3．理想自我理想自我是指个体从自己的现状出发对将来的“我”的希望。理想自我是个体想要达到的完善的形象、追求的目标，是个人行为的动力和参考系统。（详见教材）【学生】聆听、记录、思考、理解通过知识讲解，课堂互动、探索活动，使学生了解自我意识的结构，增强对自我意识的认知课堂互动

（5min）写一篇自我评价，列出自己的优点和不足，并规划提升自我的计划。通过课堂互动，使学生对自己有一个更加全面的认识，明确自身的不足，从而想办法改进第二节课传授新知（10min）【教师】讲解新知【课堂互动】教师随机邀请学生回答以下问题联系实际，谈谈当前大学生自我意识发展中存在哪些问题？【学生】聆听、思考、主动回答【教师】总结学生的回答，继续讲解新知三培养健康的自我意识从自我意识的发展来看，健康自我意识的养成并非一朝一夕能完成的，所以大学生应该及时发现自己的自我意识中存在的问题，积极努力地进行调整，培养健全的自我意识，以促进身心健康。（详见教材）（一）正确认识自我“人贵有自知之明”，一个人如果能对自己有一个全面、正确的认识，就能够扬长避短，根据自己的实际情况，选择相应的目标而为之努力奋斗。大学生可以从多方面、多途径了解自我。（详见教材）对于自我的认识可以借助身边关系比较稳定的人，如父母、朋友、亲人等对自己的评价，以此作为参考对自己做出客观的定位。也可以观察社会上和自己相似的人，通过与他们进行比较对自己做出正确的评价，或者根据他人对自己的态度来评价自己，以增进对自己的认识。（详见教材）【探索活动二】20个“我是谁”活动目的通过活动，强化自我认知。活动时间约20分钟。活动流程（1）请以“我……”“我是……”“我喜欢……”“我要……”“我曾……”“我不……”“我可以……”“我想……”等句型写下20个描述自己的句子。尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子；不用考虑语法是否正确，不用考虑遣词造句是否完美，不用考虑重要性和逻辑性，想到什么就写什么。________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________（2）将写下的20个句子做如下归类：①身体状况（你的生理特征，如身高、体形、健康状况等）。②情绪状况（你常持有的情绪和情感，如乐观开朗、烦恼沮丧等）。③才智状况（你的智力、能力情况，如聪明、灵活、迟钝、能干等）。④社会关系状况（你与他人的关系，以及对他人常持有的态度和原则，如乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、虚假的等）。活动说明对写下的句子进行分类，是为了了解自己对自身各方面的关注和了解程度。某一类句子多，说明你对自己这方面关注和了解得多；某一类句子少或没有，说明你对自己这方面关注和了解得少，甚至根本就没关注、不了解。【学生】聆听、记录、思考、理解通过知识讲解、课堂互动，使学生了解培养健康的自我意识的方式课堂互动

（10min）给理想中的自己写一封信。通过课堂互动，让学生明确教学目标，激发学生的求知欲传授新知（10min）【教师】讲解新知【课堂互动】教师随机邀请学生回答以下问题我们应当如何做到悦纳自我？【学生】聆听、思考、主动回答【教师】总结学生的回答，继续讲解新知（二）积极悦纳自我悦纳自我就是愉快地接纳自我。它包括3个方面的内容：①接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败；②无条件地接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变；③喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。（详见教材）一个悦纳自己的人，并不意味着他的一切都是完美的，而是说他在接受自己优点的同时，也了解自己的缺点，并能坦然地承认自己的不足。之后，能够不断改善缺点，重新塑造自我形象，通过不断完善自己，更加自信地面对生活，走向成功。悦纳自我是一种修养，也是一种难能可贵的品质。（详见教材）悦纳自我是发展健全自我意识的核心和关键。（1）学会从“垃圾”中寻宝。（详见教材）（2）接纳自己的负面情绪。（详见教材）（3）无条件地爱自己。（详见教材）（三）有效控制自我自我控制是主动定向改造自我的过程，也是个体对待自己的态度的具体化过程，同时，还是个体健全自我意识和完善自我的根本途径。（详见教材）（1）建立合乎自己实际情况的抱负水平，确立合适的理想自我。（详见教材）（2）增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的精神动力，激励自己不断奋进。（详见教材）（3）培养顽强的意志和坚强的性格。（详见教材）要做到有效的自我调控，还需提高自我效能感。自我效能感是个体在一定情境下对自我完成某项工作的预期。自我效能感影响个体的思维、情感、行动，并能产生自我激励的作用。（详见教材）【浩气长存】孙占元：意志顽强血战上甘岭（详见教材）【课后拓展】组织学生完成活动，并填表（详见教材）拓展实践一我的长处和短处拓展实践二学以致用【教师】总结、指导【学生