幸福快乐就在转念之间

椒江区教育心理咨询站

胡美飞幸福快乐

国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省14个城市的168所城乡中小学2292名教师为调查对象进行调查，产生了一个令人惊诧的结果：51.23%的教师存在心理问题。其中:32.18%的教师属于“轻度心理障碍”16.56%的教师属于“中度心理障碍”2.48%的教师已构成“心理疾病”。北京、上海也曾对全市中小学教师作过调查，也得出类似的结果。

调查资料影响心理问题心理障碍心理疾病心理健康小常识什么是心理问题狭义：指人们心理上出现的一般性问题，如情绪消沉、心情不好、紧张、愤怒、焦虑、恐惧等等消极的不良的心理。特点：一般心理问题持续的时间较短，任何人都有可能出现的

解决办法：自我调适。自我无法调适时，应该寻求心理咨询。。什么是心理障碍指心理活动中出现的轻度创伤，是在特定情境和特定时段由不良刺激引起的心理异常现象，属于正常心理活动中暂时性的局部异常状态。

持续时间：两周以上（不包括急性）应对办法：心理咨询抑郁、焦虑、自我封闭、恐惧、、、、、、重大挫折、伤害如：失恋、婚变、车祸、地震、目击意外死亡等导致“创伤应激障碍”

什么是心理疾病定义：是指一个人由于精神上的紧张、干扰，而使自己思想上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道的现象，社会功能不同程度受损。持续时间：很长（１）轻度心理疾病――神经症：神经衰弱、焦虑症、抑郁症、强迫症、癔病和疑病等。应对办法：心理治疗的同时适当配合药物治疗（２）严重的心理疾病――精神病：精神分裂症、躁狂抑郁症、双相情感障碍等应对办法：专业医院住院治疗，等社会功能基本恢复后再配合心理治疗谁需要做心理咨询？

一般心理问题，如果在自己的努力或他人的帮助下尚无法缓解的时候就需要做心理咨询，接受专业人员的援助。

轻度的心理障碍患者要积极寻求心理咨询师的帮助，及早接受心理咨询。

中重度心理障碍最好是一边接受药物治疗，一边配合心理咨询，效果会更好。

神经症和精神疾病患者必须先接受精神科的专业治疗，在自知力等各方面基本恢复正常的情况下可辅之以心理咨询，使其更好更快地恢复社会功能。学生每天在学校与老师的有效接触时间长达六七个小时。在学校里，教师是主导者、支配者，教师的一个皱眉，一个微笑，对学生的影响都是深刻而长久的。特别是小学生，由于认知水平有限，很容易把教师的一切视为自己效仿的榜样，教师的所作所为，直接影响着学生个性的形成。如果教师情绪不稳，经常烦躁，学生也会受影响。若学生常处于紧张和焦虑之中，学习效率必然不高，效果不佳，长此以往，甚至会导致心理问题甚至心理疾病的产生－－“师源性心理问题（心理障碍）”。相反，教师积极的情感、健康的心理会诱发学生的积极情感，促进学生健康心理的形成，对良好师生关系的建立，营造轻松、愉快的课堂气氛，以及学生接受与理解知识均有直接的积极的影响。教师心理问题的影响教师是太阳底下最光辉的职业，理应是太阳底下最幸福的职业，可为什么有一半以上的教师工作心情不愉快？为什么有那么多的老师产生了职业倦怠？有多少老师每天进教室时总是带着甜美的笑容？老师们如何在学校里找到幸福？然后带领孩子们找到幸福？发人深省的问题寻找教师的幸福感——

教师心理的自我保健1.正确的角色认知：能恰当地认识自己，并愉快地接受教师的角色。2.有良好和谐的教育人际关系：能正确处理学生、家长、同事、领导的关系3.具有教育的独创性：不人云亦云，能创造性地工作4.能适应与改造教育环境：善于接受新事物、新理念，不断适应改革与发展的教育环境。5.能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪：①保持乐观积极的心态②不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生③能冷静地处理课堂情境中的不良事件④克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生⑤不将工作中的不良情绪带入家庭教师心理健康的标准在外界条件（如教育体制）无法根本改变的情况下，老师们是否就无能为力了呢？“从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要创造人类幸福，全靠我们自己。”。在压力状态下，掌握一些心理保健的知识和方法，学会自我调节，自我缓释，自我放松，自我成长，这是非常必要的，也是完全可能的。幸福从改变认知开始艾里斯：美国临床心理学家，ABC理论是他在20世纪50年代提出的人格理论和心理治疗方法合理情绪疗法也叫理性情绪疗法简称ABC理论

认知调节A-->

B-->

C-->

D-->

E

A（事件）-->B（认识、观念）-->C（情绪或行为反应）-->D劝导干预、自我辩论，与不合理信念作斗争-->E以合理信念取代不合理信念的效果（不良情绪或行为消除或减弱）艾里斯认为：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”11种不合理信念的三大特征：一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。二是过分概括化（以偏概全）三是糟糕至极（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）A.事件：班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，午间或放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。C.情绪或行为反应：苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓，偶有体罚。B.不合理的认识、观念：每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真是一文不值。D.自我辩论：

1.克服绝对化倾向--学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差异的，我们不可能要求每一个