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文档简介

应对和减少压力王燕、孙雪君、郭婷婷、谢晓薇李君默小组成员：确认应激源应激性生活事件：霍尔姆斯和拉赫（1967）认为压力是由变故引起的，并可能导致身体和心理更容易受到影响。他们编制了社会再适应量表，一个47项关于压力变化的生活事件并且规定这些压力的严重程度按照百分制进行等级划分（如丧偶=100，结婚=50，转学=20，等等）一年内成绩超过300分的生活改变单位代表着存在与健康有关的压力高风险。包括配偶死亡、离婚、夫妻分居、判刑入狱、个体损伤或疾病、结婚、激情工作、婚姻和解、退休、家庭成员健康改变、妊娠、性困难、家庭增加新成员、事业再适应、经济状态改变、亲密朋友死亡、工作性质改变、与配偶吵的次数改变、大宗抵押、取消抵押或货款的赎回权、工作的责任性质改变、儿子或女儿离家、与女婿矛盾、突出的个人成绩、妻子开始或停止工作、开始入校或离校、生活状态改变、个人习惯的修正、与老板纠纷、工作时间或状态改变、住所改变、学习改变、小宗抵押、睡眠习惯改变、家中聚集人数改变、进食习惯改变、休假、圣诞节、轻微践踏法律等。烦恼与快乐：拉撒路等人（1981）认为每天的问题或者愉快事件更有可能影响压力水平和健康，他们设计烦恼与快乐量表来测量这些发生的事及其影响效果。烦恼与快乐量表用于测量上个月日常生活中烦恼个体的事件及烦心事的严重程度，包括十个方面：体重关注、家庭成员的健康、一般物品的价格上涨、家庭维修、许多事情需要做、场院工作或屋外维修、放错或丢失东西、财产投资或税务、犯罪。外表、共有117个项目。评定方式是三点量表（即“有点严重”、“中等严重”、“非常严重”）。后来许多研究都对该量表提出了批评，认为其受题项和评定方式的污染，因为某些题项(如身体疾病、酒精和药物滥用等)暗示了身体及心理反应，因此烦心事的评定中混入了对健康程度的评估，无法确定烦心事量表的高分数

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