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做情绪的主人北雅中学心理中学卢茜我们的基本情绪有哪些？1、积极情绪能治病，消极情绪易致病。

为什么要情绪管理？2、情绪影响人的能力的发挥。“舌尖效应”我们的情绪是怎么产生的？AC事件情绪考试考砸伤心、害怕被乘客殴打愤怒、委屈我的例子？观看《头脑特工队》片段乐乐和忧忧的对话为什么同一个场景，乐乐记得的是愉快，而忧忧想到的是痛苦、孤单？情绪的ABC理论（美国艾利斯）ABC

可变的跟着改变事件想法情绪考试考砸自己很没用伤心怕父母责骂害怕被乘客殴打乘客凭什么随便打人愤怒我是按规则开车委屈考试考砸查漏补缺平静有进步的空间激动被乘客殴打乘客可能真的有急事理解乘客素质低平静我的情绪怎么调整？情绪的ABC理论ABC

可变的跟着改变

所以，要想调整情绪，就要学会改变对事件的态度和看法，学会从积极方面看待事情。事件想法情绪学会调节自己的情绪——阳光总在风雨后宣泄法：运动、哭、叫、倾诉、写日记转移注意法：玩游戏、看电影、睡觉、吃东西放松法：听音乐、冥想、深呼吸自我暗示法当自己无法解决时，记得寻求帮助哦~~应对暴风雨神奇的四句话——让狂风暴雨转为和风细雨我想对_____说：当_________的时候，我真的_______生气，因为_____________,我希望__________________。学会调节自己的情绪——阳光总在风雨后情绪ABC法宣泄法：运动、哭、叫、倾诉、写日记转移注意法：玩游戏、看电影、睡觉、吃东西放松法：听音乐、冥

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