篮球投篮技巧和方法有哪些

1/1篮球投篮技巧和方法有哪些篮球投篮技巧和方法有哪些

篮球运动中，投篮是主要的进攻得分手段。不管是什么样的篮球技术，都是为了制造更多更好的投篮机会并力求投中得分。正是如此，把握投篮姿态，并且拥有不错的命中率，是诸位篮球爱好者们都很看重的事。下面一起学习篮球投篮技巧和方法。

篮球投篮技巧和方法

投篮姿态：

双手胸前投篮

这种投篮姿态虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力气大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

单手肩上投篮

单手肩上投篮是现代篮球竞赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。

投篮姿态要点技巧

①持球姿态

用五指手指持球，手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指掌握球，球的重心落在食指和中指之间。

②瞄篮点

瞄篮点是指投篮时眼镜凝视的一个点，眼睛应凝视篮圈的后沿部分。假如眼睛凝视篮圈的前沿部分，投篮多会力度太下，砸前框。这些说法并不是肯定的，投篮的命中率不仅仅只是瞄篮这一点会影响到，弧线、力度、精确度等等问题都会影响到投篮的质量。

③站位

在投篮的时候站位也是影响投篮质量的因素之一。舒适的站位良好的出手可以给我们带来好的命中率，右手投篮时，右脚应直接指向篮圈中心。在罚球状况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。当然，不管什么样的站位，最重要的是感觉自己站位舒适。站位是要培育自己的稳定性，而稳定性来源于习惯，习惯来源于站位的舒适程度。

④出手动作

投篮时球最终出手的动作，是投篮能否精确     命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力气、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时，投篮姿态动作要协调连贯，轻松严厉，把握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最终力气集中到手腕和手指上，由手腕下压和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端严厉地飞出。

⑤抛物线

投篮出手时，肯定要留意弧线的凹凸。投出好的抛物线可以大大提高我们的命中率。投篮后球飞行的最高点应在篮圈上大约1米的地方。

⑥球的旋转

正确的投篮姿态会使球相宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的掌握。在遇到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更简单落入球篮内。

⑦自信念

投篮需要自信和良好的手感，所以在平常的练习中投篮练习是必不行少的。正确的投篮姿态可以使你的命中率快速提高，只要有恒心，你也可以变成神射手。

篮球投篮技巧训练

一、练习方法：

1.原地投篮练习：

(1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

(2)不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，留意弧度和旋转。

(3)正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

(4)不同角度的投篮练习。要求：投篮手法正确，体会投篮根据持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。

1.单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开头，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节省成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

2.双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

二、瞄准点：

瞄准点是指投篮时眼睛凝视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：

1.直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主见以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点全都，利于用力。

2.碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采纳碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最相宜。碰板投篮的瞄准点，应依据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高;反之，则越近越低。

三、出手动作：

投篮时球最终出手的动作，是投篮能否精确     命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力气、弧度和旋转。

出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有肯定的挨次，整个动作要协调连贯，轻松严厉，把握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最终力气集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端严厉地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调整力气的力量也要求越高。

跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力气掌握身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。

拥有精准的投篮秘籍并不简单，就是更努力地训练，采纳更科学的投篮方式。

篮球运动的意义和作用

1、强身健体

强身健体，是体育运动最直接的意义和作用，篮球运动同样也不例外。在篮球运动中，我们需要跑、跳，还需要与对手进行身体对抗，可以说是集速度、弹跳、体力、力气、灵敏等素养于一身。长期参与篮球运动，可以加快身体的新陈代谢，增加心脏、血管、呼吸、消化等器官的功能，起到强身健体的效果。

2、提升团队意识

众所周知，篮球是一项团体运动。而在生活中，不管是学习还是工作，我们都必需借助团队的力气。长期参与篮球运动，可以关心我们提升团队意识，加强团队概念，增加集体荣誉观念，并时刻将团队利益放在首位。

3、胜不骄，败不馁

篮球赛场上，大比分领