善于调控情绪 省赛获奖

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”想一想：为什么面对同一个的居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？第六课第二框题善于调控情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐，不忘关心他人学习目标1、了解青春期的情绪特点，认识到情绪对个人行为和生活的重要性，增强自我调控情绪的能力

。2、做情绪的在主人。掌握调控情绪的方法。(重点)3、认识到情绪不仅仅是个人的事，喜怒哀乐不忘关心他人。(难点)情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不同。情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人炎炎夏日，你上完体育课，口干舌燥的回到教室，发现矿泉水只剩半杯了……这时，你会怎么想？积极态度：太好了，还有半杯水可以喝！消极态度：真烦，怎么就剩半杯水了？愉快满足气愤难受

处于初中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。情绪必须加以调适情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人先按顺序在纸上写出最近令自己最烦恼的三件事（不用署名）交给组长，然后同学轮流上台抽检，读出纸上内容。讨论：假如你有这些烦恼你会怎么办？

我的情绪我做主！

----谈谈自己控制情绪的方法

情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人1、注意转移法2、合理发泄法3、理智控制法

调节情绪的方法

改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境

心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人方法之一注意转移法方法之二合理发泄法在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈的运动放声歌唱或大叫情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人动喊哭诉这样发泄行不行？情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人打架狂睡喝酒吸烟情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人1、与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。2、我不开心时会找朋友去打球或看电影。3、当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。4、当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。5、当我受到委屈时，会痛快地哭一场。判断下面所用的各是什么方法？情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人心理暗示法

林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。

《史记·越王勾践世家》勾践用的是理智控制法中的自我激励

——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人

老妈总是唠叨我原来想法：天天唠唠叨叨的，都烦死了。换个想法：

老师批评我原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。换个想法：心理换位法情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人观看视频，请问塞翁用的是何种情绪调节法？点击黑色屏幕，观看视频《塞翁失马》情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人合作探究：请问：情绪表达是否是个人的私事？为什么？情景一：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着58分。情景二：

凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人

不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。温馨提示情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人

注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。——胡锦涛情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人学会调控情绪（一）情绪是可以调适的——改变个人态度

（二）排解不良情绪1.青少年的情绪特点：多变性、强烈性、自控能力差2.调节情绪的方法

注意转移法合理发泄法理智控制法

（三）喜怒哀乐，不忘关心他人

1、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。

2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。课堂小结：情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人1.我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。下列情绪表达正确的是()A．为足球赛输给别班而忿忿不平B．当别人不幸和失败时欢欣喜悦C．为外语成绩不理想而垂头丧气D．为班级获得表彰感到开心愉悦当堂检测：D情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人2.“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句名言表明的道理是()A．情绪需要调控 B．情绪对人有积极影响C．人应当喜怒不形于色 D．人应该感情丰富，热爱生活当堂检测：A情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人3.调节情绪的具体目标是要做到()A．永远都保持积极情绪不变B．没有喜怒哀惧的情绪变化C．喜怒有常，喜怒有度D．通过合理的途径发泄情绪当堂检测：C情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人小刚、小强是同桌。小刚多才多艺，又能说会道，每次班级活动他都是活跃分子。小强一开始觉得小刚太爱出风头，弄得自己像是他的陪衬，因而心中很不自在，希望调换座位。后来学习了《善于调控情绪》，小强开始改变看法，发现自己有这么一个同桌，可以学到很多东西，让自己也变得更开朗了，从此，小强愉快地跟小刚做起了好朋友。请你运用《善于调控情绪》这一课的知识谈谈小强的改变说明了什么？

当堂检测：情绪是可以调节的排