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文档简介

多喝水吧！地球是太阳系八大行星之中唯一被液态水所覆盖的星球水的状态水有三态，分别为：固态、液态、气态。水对人体的重要性对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%,就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。1.溶解消化功能食物进入空腔和胃肠后，依靠消化器官分泌出的消化液，如唾液、胃液、胰液、肠液、胆汁等，才能进行食物消化和吸收。在这些消化液中水的含量高达90%以上。2.参与代谢功能在新陈代谢过程中，人体内物质交换和化学反响都是在水中进行的。如果人体长期缺水，代谢功能就会异常，会使代谢减缓从而堆积过多的能量和脂肪，使人肥胖。在营养物质的运输和吸收、气体的运输和交换、代谢产物的运输与排泄中，水都是起着极其重要的作用。比方，运送氧气、维生素、到全身；把尿素、尿酸等代谢废物运往肾脏，随尿液排出体外。3.载体运输功能在缺水的情况下做运动是有风险的。因为组织器官缺少了水的润滑，很容易造成磨损。因此，运动前的1个小时最好要先喝充足的水。定时定量补水，会让皮肤特别水润、饱满、有弹性。可以说，水是美肤的佳品。不爱喝水的人往往容易长痘痘，这是因为人体排毒必须有水的参与。没有足够的水，毒素就难以有效排出，淤积在体内，就容易引发痘痘。服药时应喝足够的水，以利于有效地消除药品带来的副作用。水的比热高，对机体有调节体温的作用。防止中暑最好的方法就是多喝水。4.调节体温5.润滑滋润功能6.稀释和排毒功能我该怎么喝水呢？我该怎么喝水呢？1饮水时切忌大口吞咽

喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

我该怎么喝水呢？2不要等到口渴了再喝当你感到口渴的时候，你的身体至少流失了1%的水分。最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，那么可能是水喝得过多，如果颜色偏深，那么表示需要多补充一些水了。我该怎么喝水呢？3.每天早上一杯水早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。我该怎么喝水呢？4.每天喝够水4~7岁为1700毫升；

7~11岁为1800毫升。

我该怎么喝水呢？5.少喝饮料很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。我该怎么喝水呢？6.生病要多

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