《生命在于运动-体育与健康教程》教案 第23课 武术基本功

第课武术基本功2第课武术基本功23PAGE2武术基本功第武术基本功第课23PAGE1课题武术基本功课时2课时（90min）教学目标知识技能目标：（1）了解武术运动的起源、发展和种类（2）掌握肩臂、腰部和腿部的姿势和动作要点（3）掌握手形、手法和步形的动作要领思政育人目标：引导学生领会武术精神，感受武术魅力，继承和发扬中国传统武术文化教学重难点教学重点：武术基本功的练习方法教学难点：能按照要求完成武术基本功教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、文旌课堂APP教学设计第1节课：传授新知（28min）课堂演示（10min）第2节课：准备活动（5min）课堂练习（20min）

实操演示（15min）

课堂小结（3min）

作业布置（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤

（2min）【教师】使用文旌课堂APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况互动导入

（5min）【教师】提出问题常见的武术运动有哪些？你觉得练习武术能带给我们带来什么好处？【学生】思考问题、举手发言通过互动导入，了解学生对传统武术文化掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性传授新知

（28min）【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解武术基本功的相关知识12.1概述武术起源于我国古代的生产劳动。在古代的狩猎和战争中，人类为了生活和自卫掌握了一些简单的攻防格斗技能，如拳打、脚踢、躲闪和摔跤等，为武术的发展奠定了基础。中华人民共和国成立后，武术运动得到了蓬勃发展。1958年中国武术协会成立，武术成为表演项目，并于次年正式成为国家体育竞赛项目。1994年，国际武联被世界单项体育联合会正式接纳入会，从而进一步确立了武术比赛的国际体育地位。武术运动通常可以分为拳术、器械、对练和集体操练四大类。武术具有广泛的适应性、攻防技击性和内外合一、形神兼备的特点。经常参与武术运动，可以使人们增强体质，培养意志，并掌握一些格斗技能，为其终身健身打下基础。12.2.1肩臂练习1．压肩☞【教师】多媒体展示“压肩”示意图，并讲解动作姿势和动作要领预备姿势：面对肋木站立，与肋木保持一大步的距离，两脚左右开立至与肩同宽。动作要领：双手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作；做压肩动作时，也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做上体前屈的向下振压肩动作；还可由伙伴协助做振压肩部的练习。2．单臂绕环☞【教师】多媒体展示“单臂绕环”示意图，并讲解姿势和动作要领预备姿势（以右臂绕环为例）：左弓步站立，左手扶按左腿，右臂垂于体侧。动作要领：向后绕环时，右臂由下向前、向上、向后绕环一周；向前绕环时，右臂由下向后、向上、向前绕环一周。练习时，左右臂交替进行。做左臂绕环时换右弓步站立。3．双臂绕环☞【教师】多媒体展示“双臂绕环”示意图，让学生上台演示，并讲解姿势和动作要领预备姿势：开步站立，两臂垂于体侧。动作要领：以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。做双臂绕环时，顺时针绕环和逆时针绕环交替进行。12.2.2腰部练习1．下腰预备姿势：开步站立，两臂伸直上举。动作要领：腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地，身体呈桥形。2．甩腰预备姿势：开步站立，两臂伸直上举。动作要领：以腰、髋关节为轴，上体做前后屈伸和甩动动作，两臂也跟着甩动，两腿伸直。3．涮腰预备姿势：两脚开立至略宽于肩，两臂自然垂于体侧。动作要领：上体前俯，两臂向左前下方伸出，以髋关节为轴，两臂经前、向右、向后、向左翻转绕环。左右涮腰交替进行。☞【教师】请学生上台演示，并提出问题哪个动作更有难度性？☞【学生】上台演示、思考、回答问题☞【教师】总结并讲解新知12.2.3腿部练习1．正压腿☞【教师】多媒体展示“正压腿”示意图，并讲解姿势和动作要领预备姿势：面对肋木或一定高度的物体，并步站立。动作要领：左腿抬起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，双手扶按在左膝上或双手抓握左脚；两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈，向前下方做压振动作。练习时两腿交替进行。2．侧压腿☞【教师】多媒体展示“侧压腿”示意图，并讲解姿势和动作要领预备姿势：侧对肋木或一定高度的物体，并步站立。动作要领：右腿支撑，脚尖稍外撇；左腿抬起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧；右手立掌（掌心向上）向头后伸展，尽量摸到左脚尖；左掌附于右胸前；两腿伸直，立腰，开髋，右臂带动上体向左侧压振。练习时两腿交替进行。3．竖叉☞【教师】多媒体展示“竖叉”示意图，并讲解姿势和动作要领预备姿势：并步站立。动作要领：两手左右扶地或两臂侧平举，两腿前后分开成直线（左腿在前）；左腿后侧着地，脚尖勾起；右腿前侧或内侧着地，脚面绷直扣于地面，两臂立掌侧平举，掌指向上。4．正踢腿预备姿势：并步站立，两臂侧平举，立掌，掌指向上。动作要领：左脚上前半步，左腿支撑，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目平视。练习时两腿交替进行。5．外摆腿☞【教师】多媒体展示“外摆腿”示意图，并讲解姿势和动作要领预备姿势：同正踢腿。动作要领：右脚向右前方上半步，右腿支撑；左脚脚尖勾紧，向右侧踢起，然后经面前向左侧上方外摆，直腿落于右腿内侧；目平视。做外摆腿时，可用左手掌在左侧上方迎击左脚面。练习时两腿交替进行。6．里合腿☞【教师】多媒体展示“里合腿”示意图，并讲解姿势和动作要领预备姿势：同正踢腿。动作要领：右脚向右前方上半步，右腿支撑；左脚脚尖勾起里扣并向左侧踢起，经面前向右侧上方直腿里合，落于右腿外侧。做里合腿时，可用右手掌在右侧上方迎击左脚面。练习时两腿交替进行。7．后扫腿预备姿势：两脚并立，两臂自然垂于体侧。动作要领：两脚开立，形成左弓步；两掌伏地于右腿内侧，手指向前；左脚尖里扣，左腿曲膝全蹲，右腿伸直，形成右仆步姿势，同时上体右转并前俯；两掌随体右转在右腿内侧扶地；以左脚前脚掌为轴，右脚贴地向后扫转一周。12.2.4手形和手法练习1．手形☞【教师】多媒体展示“拳、掌、勾手”示意图，并让学生演示☞【学生】上台演示☞【教师】点评并讲解新知拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指第二指节。掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。勾：五指的第一指节捏拢在一起曲腕。2．手法常见的手法有冲拳、推掌和亮掌。1）冲拳冲拳分为平拳与立拳两种。预备姿势和动作要领详见教材。2）推掌：预备姿势和动作要领详见教材。3）亮掌：预备姿势和动作要领详见教材。12.2.5步型练习1．弓步动作要领：两脚前后开立一大步（长度为本人脚长的4～5倍），前脚脚尖稍内扣，前腿曲膝半蹲（大腿接近水平），膝与脚尖垂直；后腿挺膝伸直，脚尖内扣斜向前方，两脚全脚掌着地；上体正对前方，目平视，两手抱拳于腰间，拳心向上。2．马步动作要领：两脚左右开立（宽度约为本人脚长的3倍），两脚尖正对前方，曲膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿接近水平，全脚掌着地，身体重心落于两脚之间，两手抱拳于腰间，拳心向上。3．虚步动作要领：两脚前后开立，后脚外展45°，后腿曲膝半蹲；前脚脚尖虚点地，稍内扣，脚面绷平；前腿膝微屈，重心落于后腿；双手叉腰，目平视。做虚步动作时，左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。4．仆步动作要领（以左仆步为例）：两脚左右开立，右腿曲膝半蹲，大腿与小腿靠紧，臀部接近小腿，右脚全脚掌着地，脚尖和膝关节外展；左腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚掌着地；两手抱拳于腰间，拳心向上，目视左侧。做右仆步时仆右腿，其动作要领与左仆步相仿。5．歇步动作要领（以左歇步为例）：两腿交叉靠拢全蹲，左脚在前，全脚掌着地，脚尖外展；右脚前脚掌着地，膝部贴于左腿外侧，臀部坐于右腿接近脚跟处；两手抱拳于腰间，拳心向上；目视左前方。做右歇步时右脚在前，其动作要领与左歇步相仿。☞【教师】让学生上台演示不同步形☞【学生】上台演示☞【教师】点评并强调动作要点【学生】聆听、思考、理解、记忆通过讲解和多媒体演示，让学生了解肩臂、腰部和腿部的姿势和动作要点；掌握手型、手法和步形的动作要领课堂讨论（10min）【教师】将学生分组并提出问题，让学生讨论请分析不同步形的特点和动作要领【学生】聆听、思考、分组讨论、派代表回答问题【教师】与学生一起评价学生的发言通过课堂讨论，巩固所学知识，加深学生对武术基本功的步行理论的理解第二节课准备活动（5min）【教师】组织学生进行热身活动【学生】听从教师安排，进行热身活动通过进行热身活动，避免关节韧带以及肌肉损伤课堂训练

（20min）【教师】带学生到操场，进行分组，对上节课的理论知识进行实践训练【学生】聆听、分组、训练【教师】巡堂指导通过课堂训练，掌握武术基本功的姿势和动作要领实操演练

（15min）【教师】以班级为单位、分组演示，进行不同姿势的演示【学生】听清要求、认真参与、积极演示【教师】评价学生的表现通过实操演练，查看学生对于武术基本功的掌握情况课堂小结

（3min）【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了武术基本功的动作要领和注意事项；希望大家课后多加练习，能完成