2023年体育锻炼心得体会(三篇)

本文格式为Word版，下载可任意编辑——2023年体育锻炼心得体会(三篇)我们在一些事情上受到启发后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。优质的心得体会该怎么样去写呢？以下我给大家整理了一些优质的心得体会范文，希望对大家能够有所帮助。

体育训练心得体会篇一

高三的体育高考生训练是在2023年5月开始进行的，历时10个月。但今年高三体育考生有一个最大的特点。因此，体育高三备课组的两位老师及时商讨拿出了体育高考生的训练方案，得到了体育教研组长、教务处、校长的大力支持，为以后的体育高考的训练工作奠定了良好的基础。

大量实践证明，一个队伍想要取得好的成绩，必需有一个严格的管理，为此，在训练之前的动员会上，高三体育备课组制定了比较详细的管理制度，对训练时间、训练课上以及对场地器材的爱护等方面都提出了细致的要求，使学生对我们这个队伍的纪律有了一个明确的了解。虽然有了纪律约束，但有些学生平日对自己要求不严格，时常有意无意地违反规定，针对这种现象，体育组训练老师首先严格要求自己，每天早来晚走，做学生的表率，建立起了良好的师生关系，然后针对不同特性的学生耐心细致地做他们的思想工作，经过努力，取得了良好的效果，确保了训练工作能够顺利、高效地进行。

高三体育考生参与专业考试需要考四项身体素质，分别是100米、800米、铅球、立定三级跳远。要想在短短的看似一年，其实不足十个月的训练时间里迅速提高学生的身体素质，使每个学生都能达到自己理想学校的专业录取分数线，难度可想而知。因此，必需针对学生的个体差异制定周密的训练计划。

制定这样的计划对教练来说也是一个考验，训练量小了，身体素质提高不明显，达不到预期的目的;强度大了，身体恢复不过来，影响其次天训练，还简单带来伤病。

而且每个学生的优势项目也不一样，有的学生铅球成绩好，100米和800米差，有的学生800米成绩好些，铅球成绩差等，针对这种状况，组训老师首先是给不同类型的学生制定了不同的训练计划，然后在每天的训练终止后及时反馈，询问并记录下每个学生的训练感受，及时调整训练的量和强度，经过努力，短时间便制定出了比较科学合理的训练计划。

文化课程是最终高考成败的关键，一般体育生的文化功底总是差一点，把文化课程学习还是要放到第一位，保证高效扎实的文化学习是体育生很难做到的'，所以要十分重视文化课的学习，保证文化课学习的质量，始终把学习放在首位。对于成绩下降的学生要及时处理，中止训练先保证文化课才是硬道理。教练要积极和各科任老师经常联系协同抓好体育生的文化课。

随着科学技术的不断发展，一些高新技术逐渐应用到社会的各个领域，体育专业测试也如此，100米测试由手动计时变成了电子计时，考试全程都有电子监控，要求十分严格，给学生带来很大的心理压力，大量学生在测试中出现违例，影响了大多数学生的正常发挥。

这也给我们教练员提出了警示，要求我们在平日的训练中动作更加规范，细节的把握上更加严格。同时更要加强心理素质训练，让学生学会在测试中调理好自己的心理，战胜紧张情绪，能够随机应变，力争超常发挥自己的水平。

作为下一个特别的集体特长生，学生层次参差不齐，而且都要经历两次高考磨砺。因此必需我们平日多加强勉励，多宣传，两手抓，两手硬，利用舆论导向进行思想教育，使他们由“他律型〞向“自律型〞转变;特别是体育高考终止以后，不管他的体育成绩如何，更必需关注学生的思想动态，不能有丝毫的马虎和松懈，否则真的会造成“一失足成千古恨〞。

体育特长生性格开朗、活泼、好动、好胜等这些都是他们的天性，而纪律观念淡薄，文化成绩较差，这又是通病。因此，我们要狠抓纪律，制定各项规章制度来约束他们，这是保障他们去学习和训练的前提条件，也是走向成功不可缺少的基本因素。

我们通过采取各项规章措施以后，学生的纪律以及在各方面的表现有了明显的改善，这一年来从未出现过任何重大的违规违纪现象，并且还屡屡受到学校领导的高度评价和表扬。

有了纪律的保障，再开展竞争机制，采用横向和纵向等多方面的比较，狠抓“学风〞和“训风〞，使学生由“要我学〞向“我要学〞转变。形成自觉、自主的去学习和训练，这是高考取得成功的关键因素。

每考一次月考或体育测试，都要作详细认真的总结、分析，针对不同的学生提出不同的要求和希望，让学生“高而可攀〞做到心中有数，体验他劳动背后的成功感;但同时又要有一定的难度，要感觉到“成功背后的艰辛〞;平日多督促学生学习和训练，多关爱他们，使他们在艰辛的背后知道还有人在为他们“呐喊〞;对于个别“短腿〞现象的学生，要多勉励，多诱导，使其尽快赶上去，平衡发展，得到提高，使这些“残疾〞得到恢复，尽量使这些学生也能够挤进大学的校门。这也是取得成功不可微少的一部分。

经常与家长取得联系，定时向家长汇报其子女在学校的状况，使家长做到心中有数;定时召开家长会，让家长进一步了解其子女在校的表现和学习训练状况，以便能够更好督促子女学习和训练，做到有的放矢，构成家长、学校齐抓共管的体系。这也是构成学生取得成功的一部分。

体育训练心得体会篇二

高中体育是学习压力大，训练时间紧，训练时间有限，为了更有效、更快捷、更科学地提高运动成绩，为高校输出合格的体育人才，在近年高中体育生的训练中，笔者探究了一些训练方法。

一、体育生的生源选拔

体育生必需要有一定的身体条件或者先天条件，这就要求教练员进行入队测试或者凭经验观测判断。当然新生的文化成绩、品性等也是必要的考察项目。考察终止，在学生自愿报名申请后，经家长同意，班主任同意后方可同意入队训练。

学校体育生的训练是一项长期的工作。因此所有的训练必需按计划进行，这要求教师有详细的训练计划。当然计划也要考虑到学校的实际状况，包括训练时间、场地、器材等，合理分派，统筹安排。

一般来说，训练分三个学年段：

1.基本技能动作的把握

1)在第一个学年段，大部分队员刚进入训练队，对体育训练还是处于本能的兴趣和爱好，因而教师在第一学年要做好以下工作。稳定训练兴趣的持久性，积极性。因此不要有太多的高强度，大负荷的训练安排，以免队员坚持不下来，甚至抵触厌恶，要多开展他们喜欢的项目练习。

2)基本技术的养成。在各专项练习中养成正确的动作方法，要在如小步跑、跨步跑、高抬腿、车轮跑、后登跑、柔韧性、灵敏性等训练中依照正确的动作要领练习，认真体会动作的发力顺序，动作的细节。在力量训练中要把握正确的练习方法，注意练习的多样性，全面的发展力量，不仅要刺激大肌肉群更多的是小肌肉群的练习，在跳的练习中，结合篮球训练，加大各种跳的练习，直膝跳、换腿跳、宽深蹲、宽半蹲、蹲跳、负重弓箭步走、负重交换腿跳、负重交换腿上下台阶跳、身后拉蹲、单腿提重等等，要求强度小次数多。在投掷训练中主要是采取多种途径如视频、图示、教师示范等，让学生明确正确的技术要领，在训练上多用实心球，轻铅球等，待学生有一定的水平提高后再用标准五公斤铅球练习，在训练中注意手段的多样化，让学生乐于训练。

2.提高专项成绩，稳定基本技能训练

做好训练笔录，拿出解决方法。查缺补漏，有针对性的进行练习，每个队员的状况教师要做到心中有数。

1)力量训练上要注意训练内容的多样性，发展全面力量，不仅要刺激大肌肉群更要发展小肌肉群的力量，要求教师不断变化训练内容。考虑个别力量差的学生，要多采用离心训练法(退让训练法)等长收缩训练法(静力训练法)等在短时间内取得事半功倍的效果。

2)在速度训练上要注意把握正确的蹲踞式起跑的技术，具备较高的起跑加速能力，采取30～50米蹲踞式起跑竞赛和快速阶梯跑，提高学生启动能力及高步频加速能力。途中跑可用50～60米加速跑练习，用80米、100米、120米、150米跑来提高速度耐力。3)800米的训练可采用500米、600米、700米跑距计时跑，加大训练强度，每段跑2～3次，待心率恢复到120次/分进行下次练习。

4)弹跳训练可利用立定跳远、立定二级跳远、立定三级跳远、五级跨步跳、五级单足跳、6-8步助跑三级跳远、跳栏架等练习手段，提高学生腾跃能力，在练习中要求学生努力加速，保证训练质量。

5)掷训练在第一阶段把握原地推铅球技术的基础上，加强推球数量的练习，用重量不等的铅球练习，3公斤、4公斤、5公斤、6公斤，先轻后重，投掷间隙穿插杠铃快速挺举。每次课的最终十分钟时间可做些辅助练习，如：五指俯卧撑，俯卧击掌，双杠跳上快速臂屈伸等。

楚自己的成绩状况。

3.备考阶段

高三学年时间紧压力大，这时在训练上也要做出调整。加大各考试项目的强度练习，挖掘运动潜能。利用让距追赶跑、7秒计时跑、蹲踞式起跑及30～60米重复跑以提高学生的绝对速度，以80～400米不同距离的间歇跑提高学生的速度耐力。以600米、800米、1000米、1500米的不同组合不同要求的跑法，提高学生800米跑的能力。以单脚连续跳竖置的小垫、双脚连续跳栏架、原地多级跳结合立定跳远技术提高弹跳力。加强快速力量练习、每周2～3次将小力量练习与其他专项练习结合训练。高考前一月每周进行一次测试加上一些恢复性训练，以提高学生的应考能力和综合训练水平，为四月初的体育高考做好充分准备。

考试要在两天内考完五项，考试场地相距较远，乘车、住宿等方面对考生的心理能力要求较高，会产生晕车、失眠、紧张等心理问题。因此在平常的训练中要加强对学生的心理训练，教师在平日要注意观测，发现问题，解决问题。考前要多安排和周边学校的交流活动，模拟在不同场地不同裁判的状况下的考试，让学生逐步适应考试气氛。

5.运动损伤及运动营养

护意识要强，准备活动要充分，每次训练课后的放松要认真。教会学生处理简单的受伤，如擦伤、扭伤的应急处理。

2)运动营养：营养保障大致分为基础膳食和加强运动营养品。因学生大部分在学校就餐，条件有限，不可能有详细的菜谱，教练也只能在有限的条件下对学生的膳食做简单的指导。膳食以高碳水化合物、低脂、优质蛋白质为主，保证营养平衡。

三年的训练是个漫长而艰苦的过程，它不仅要求教练员必需具备较强的专业知识和丰富的经验，还要有很强的责任心，爱岗敬业，忠于职守，只要教练员虚心学习，不断提高自身专业水平，擅长观测，擅长总结，爱心对待学生，做学生的知心朋友，一定会让他们在高考中取得优异的'成绩。

我校以全面提高教育质量，大力培养合格加特长的人才为目标，进一步解放思想，提高认识，高度重视此项工作，务求实效。改革教育教学方法，更新教育观念，努力构建学校办学特色。结合校园文化建设，加强质量意识，为学生特长发展提供宽松环境。近几年来，体育特长生的培养一直在不断加强。

体育特长生培养和训练一直坚持学科教学的基础性，正确处理促进学生全面发展与特长培养的关系，针对特长生的实际，开齐、开全、教好文化学科，为其奠定必备的知识基础，促进和谐发展。加强特长生培养的实效性。以学科教育为突破口，培养学生兴趣，发展特性特长。在普及的基础上，加大了体育特长生的培养力度。每年都有四十到五十多人考取不同的体育院校。

我们一直以培养学生的创新精神和实践能力为主线，重视学生多种能力的培养，不断加强和完善各种体育特长生的培养措施，促进学生特性特长的充分发挥。在专项选择上尽量把学生自身优点放大。

在体育训练中我们也培养学生良好的道德品质和行为习惯，提高独立思考和动手操作的能力，学会自主创新，学会欣赏运动美、创造运动美。在体育特长生中没有严重违纪的事情发生。

绩作为评价学生的唯一标准。他们勉励、关注、培养在体育特长学生，使他们得到更好的发展空间，能够不断进步，培养出我校在体育方面的优秀学生。每年新学年开始，学校的重点工作都是迎接新生入学和特长班的组建。我校特长生训练一般在此后进行，有的体育考生身体素质普遍较差，底子薄，为此，我们向学校领导们反映了这种状况，想要提前训练，几位领导给予了大力支持，开学第一周训练队便组建起来，抢得了训练时间，为以后的训练工作奠定了良好的基础。

在管理上，一个队伍想要取得好的成绩，必需有一个严格的管理，为此，在训练之前的动员会上，我就制定了比较详细的管理制度，对训练时间、训练课上以及对场地器材的爱护等方面都提出了细致的要求，使学生对我们这个队伍的纪律有了一个明确的了解。虽然有了纪律约束，但有些学生平日对自己要求不严格，时常有意无意地违反规定，针对这种现象，我们体育教师首先严格要求自己，每天早来晚走，做学生的表率，建立起了良好的师生关系，然后针对不同特性的学生耐心细致地做他们的思想工作，经过努力，取得了良好的效果，确保了训练工作能够顺利、高效地进行。

来伤病。而且每个学生的优势项目也不一样，有的学生铅球成绩好，100米和800米差，有的学生800米成绩好些，铅球成绩差等，针对这种状况，我们体育教师首先是给不同类型的学生制定了不同的训练计划，然后在每天的训练终止后及时反馈，询问并记录下每个学生的训练感受，及时调整训练的量和强度，经过努力，短时间便制定出了比较科学合理的训练计划，让学生能够吃的饱、吃的好。对于技术含量要求较高的项目，如铅球，我们采取统一讲解和个别指导的方法，给学生分析原地推铅球的技术动作，耐心细致地讲解动作方法并确凿地示范动作，使学生在短期内便建立了正确的技术概念，但我发现有些同学在实践中动作变形，通过分析我认为是这些同学的绝对力量和腰腹肌力量弱引起的，为此我决定给他们吃小灶，加强上肢和腰腹肌力量，经过一段时间的有针对性训练，这些学生的铅球成绩有了明显提高。对于那些100米成绩较差的学生，我主要在提高他们的步长和步频上下功夫，也取得了较好的效果，在此不一一赘述。

体育训练心得体会篇三

时间飞逝，转瞬间一个多月的体能训练生涯即将终止。回想刚开始参与训练的人将近200多人，一个很巨大的队伍，我有点怯懦了，由于这200多人中，不可能每个人都能进入校网球队.并且，自己终究能不能坚持到最终还是一个有待考证的问题。既来之则安之则爱之。我觉得既然自己选择了，那就应当坚持终究，并且全力以赴。过程往往是最精彩，最重要的。以这样的心态，我参与到了体能训练的大军实战中。

每天我面对的最大的困难之一则是起床问题。习惯了十二点后睡觉，八、九点还懒在床上的类似夜猫的生活让我无法接受早六晚十的作息!但是为能够六点准时起床，并且保证这一天有足够的精力去锻炼，去学习，去生活我必需要严格要求自己。现在，也似乎形成了一种生物钟，六点一刻闹铃没有响起我便醒来。

网球比赛是由大量个短暂的猛烈运动和休息组成的运动。因此，它是一项有"间歇"的体育运动，运动员在场上的时间从一小时到三四小时不等，比赛的长短是不可知的。因此我们想要打好网球，必需有能够长时间进行比赛的耐力。而我遇到的其次个困难则是加强我们耐力和迸发力的长跑和变速跑项目。

以前我比较厌恶长跑，由于我跑一圈四百米下来便会脸红气喘，但是通过这么久每天二十到四十分钟的自由自控跑，我发现我每天都在不断的进步着，由第一天的八圈到现在可以轻易地跑下十五、六圈的成绩，我觉得应当给自己鼓掌!

这个体能训练安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使这些清早不再寒冷。我觉得自己越来越喜欢在风中奔跑的感觉了。每天听着风从我耳边吼叫而过，把我的头发一次又一次的弄乱我就会觉得很安逸，就会不由自主地想要加快自己的步伐。

总结我的…

最终，我想对自己说：体能训练是将要终止了，但一切都还是刚要开始。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎样的困难，我们心里始终认定自己的目标，朝着目标顽强拼搏，不弃不馁，要有不夺取胜利不罢休的精神。成功就会在眼前!

当我听到入职后的第一项培训就是参与为期十天的军训的时候，感觉很惊诧。毕业之后，军训已经离我们很遥远了，但又被重提之后，又变得如此熟悉，感觉不久之前军歌还在耳边回荡。同时很冲动，与六十多人，天南海北聚在一起，很难得!

军训的前两天就是拓展活动。拓展活动是我的第一次经历，十分特别，同时十分期待。这种拓展活动充分调动起了大家的参与热心和好胜之心。我所在的团体，大家十分团结，成绩也很不错。在传气球比赛中获得了第一，在其次天的四个游戏中也在短时间内完成了。

在活动过程中，大家都十分积极的发言行动，但是有时往往在统一看法中浪费时间。我所在的小组，每个人都很有特性，很有想法，但是时间是最宝贵的，所以在第一天的其次个游戏中，我们由于理论探讨多于实践，最终没能成功。但是我们的小组也很擅长总结，所以在其次天的游戏中我们协同的很好。同时通过两天的拓展活动，让我们学会了宽容。只有相互宽容，才能达到默契协同，才能更好地实现目标。宽容让彼此更快地凝聚在一起!

接下来的八天时间都是军训，譬如站军姿，练踏步、起步、正步走等等，还有擒敌拳，唱军歌等等。在第三天，我们爱戴的朱老师和漂亮的杜老师离开了我们。他们都是很好的人，毫不吝啬的教给了我们好多他们积累的宝贵的经验和知识，我们很感动!特别是朱老师，在患病的状况下还十分认真的进行言传身教，让我们获得了好多感动的'瞬间和开心的时刻。他们的离开虽然有点舍不得，但是他们的离开可能是件好事，我们宁愿不做温室的花朵而是要做一棵在野外经历风吹雨打的花草，这样的我们才能茁壮成长。第三天的军训，大家特别开心，那就是我们可爱的宋教官的生日，我们特地为他举行了一个生日会。

我们见证了他与曹教官的友情。大家齐聚一堂，开心的吃，开心的唱歌，开心的笑，开心的做游戏。接下来的一天是理论课，我们穿着自己的便装，感觉就是不一样，每个人的特色都看在眼里。早上的理论课是由林老师教授的。利益以前也接触过，但是只限于课本。但是今天的不一样，我们还实践了一番，特别有意义，第一次体会到了礼仪的魅力，发现今天的女生都特别优雅美丽，男生们都特别帅气，焕然一新。下午的有效沟通课，比较局限于理论