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校本课程怪如何战胜我的小绪情兽情绪是人们对客观事物的主观认知/主观感受情绪管理=自我管理情绪+管理他人情绪什么才叫“情绪”？情绪是生而有之不是学而知之自然界有人的情绪有喜怒哀乐情绪没有对错情绪也没有好坏只是应对情绪的方式有好坏是谁用情绪伤害了我们呢？你要控制情绪，你不能有情绪，你得慎重情绪=负面情绪=坏孩子？我不够优秀三种错误的应对情绪方式1.拿别人的错误惩罚自己2.拿自己的错误惩罚别人3.拿过去的错误惩罚现在自己有情绪怎么办？接纳自己的情绪允许自己不开心找一个安静的地方一个人独处一会给自己一个自我疗伤的机会1、接纳自己的情绪情绪是生而有之不是学而知之自然有春夏秋冬人有喜怒哀乐2、接纳并不完美的自己情绪没有好坏情绪不分对和错接纳自己3、释放情绪

----文字---声能---动能---情绪是一种能量4.自我疗伤心灵密语我接纳自己不开心我知道有点不开心甚至还有点伤心难过（）这正是我伤心难过的原因我全然的接受我自己我喜欢我自己因为我知道我从今天开始将越来越好别人让你有情绪怎么办？学会表达情绪1.陈述发生的客观事实2.表达你的感受3.表达你的需求／期许案例分析考试没考好，被爸爸训斥很难过1.爸爸刚才您看到卷子分数批评我不认真没努力的的时候2.我心里非常的难过委屈，我不是不认真没努力才没考好而是努力了但没考好看到这分数，我自己也很失落3.我多么希望当我没考好的时候，您不是批评责骂打击我而是安慰鼓励我陪我一起想办法练习1.妈妈经常拿别人家优秀的孩子跟自己对比2.坐在我前排的同学经常上课的时候转过跟我说话3.小明经常捉弄小丽的头发，拍打小丽别人让你有情绪怎么办？学会表达情绪1.陈述发生的客观事实2.表达你的感受3.表达你的需求／期许壹贰叁肆伍掌控

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