学校心理健康教育系列资料-《当我累了谁可以给我支持-支持系统探索》-人际关系（个人成长）

当我累了，谁可以给我支持？——支持系统探索目录第一部分

两类问题第二部分

支持系统第三部分

建立支持系统第四部分

收获分享第一部分第一部分两类问题小明今年十四岁，平时非常用功学习，但某一天，他在一次数学测验中表现得很差。这个意外的成绩让他感到非常沮丧和焦虑。他开始怀疑自己的能力，认为他再也无法取得好成绩了。就这样持续了一段时间，糟糕的情绪还影响到了其它科目的学习。忧郁的小明他决定向父母和最好的朋友小李分享他的挫折。他的父母安慰他，告诉他挫折是成长的一部分，而且他们会一直支持他，无论他遇到什么困难。小李也鼓励他，提醒他以前的成功经历，并表示他们可以一起学习和准备下一次测验。忧郁的小明最终，小明在家庭和朋友的支持下，努力学习，向老师请教问题，分析之前成绩不好的原因，并采取适当的措施，逐渐恢复了以前的学习状态，成绩有所提升，也更有信心去应对遇到的各种问题了。忧郁的小明小明遇到了什么困难？在他现有的能力下，能够独立解决吗？问题讨论困难可以分为两类：A类：可以独立解决的问题B类：暂时不能独立解决的问题小结小明遇到的是哪种类型的问题？他是怎么去解决的？问题讨论怎么面对暂时不能解决的问题？面对暂时不能解决的问题——①首先，意识到这是一个提升自身解决问题能力的机会；②然后，寻找我们的“支持系统”。小结第二部分第二部分支持系统问题讨论结合“小明”的故事以及你的自身经历，说说看，什么是“支持系统”？支持系统支持系统是指一组人或资源，可以在你生活中提供支持、鼓励和帮助。这些人或资源可以在你面对挑战、困难或需要帮助时提供支持和指导，有助于维护你的心理健康、情感安全和个人成长。问题讨论根据上面的定义，我们的支持系统可以包括什么？支持系统家人老师朋友同学支持系统社会组织书籍政府机构其它探索我的支持系统每个人都不是独立的存在,每个人都生活在关系当中,在过往的生命历程中，你的支持系统有哪些？当你遇到困难的时候，你会向谁求助？是谁向你伸出了双手，张开了温暖的怀抱？当你孤独的时候，你会向谁倾诉？谁会是你可信赖的倾听者？生命中给予你支持、力量的都有谁呢？探索我的支持系统最里面的格子是自己，向外一格写1个人的名字，第二格写2个人的名字,第三格写3个人的名字,第四格写任意个数人的名字。分享说一说，你的支持系统是怎样的？在写的时候有什么感觉？第三部分第三部分建立支持系统小组讨论小组讨论：生活就是遇到一个个问题，然后一个个解决问题的过程。所以，建立自己的支持系统非常重要，可以帮助我们更好地面对各种挑战和压力。那么我们可以怎么建立好支持系统？建立支持系统的尝试（1）与家人保持良好沟通与家人保持亲密的关系是非常重要的。他们通常是你生活中最亲近的人，可以提供情感支持和指导。建立支持系统的尝试（2）培养友谊与同龄人建立友谊，可以从不同的朋友身上看到处理同一问题的不同方法，开阔视野。友谊可以提供情感支持，增强社交技能，帮助你更好地理解自己。建立支持系统的尝试（3）与老师建立良好联系学校的老师是可以寻求帮助和建议的重要资源。他们可以提供学术和情感上的支持，帮助你应对学业和个人问题。建立支持系统的尝试（4）参与社交活动参与学校、社区或兴趣小组的社交活动，可以帮助你结识新朋友，拓宽社交圈，同时也提供了一种放松和享受的方式。建立支持系统的尝试（5）寻求心理健康专业帮助如果你感到严重的心理困扰或情感问题，不要犹豫，可以去寻求专业心理帮助。学校通常有心理辅导师可以提供支持，也可以与家长一起考虑咨询心理医生的可能性。建立支持系统的尝试（6）利用互联网资源互联网上有许多资源和社交网络，可以提供支持和建议。但要小心使用互联网，确保避免不健康的线上关系。建立支持系统的尝试（7）了解社会机构和政府机构的职能当我们面对一些可能的伤害，比如校园欺凌，还可以寻求社会机构或者政府部门的帮助。所以可以多了解相关信息，可以更好地保护自己，并且解决可能遇到的问题。应对方法（8）其它其它可以在你面对挑战、困难或需要帮助时提供支持和指导，有助于