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健康生活方式知识讲座1享年46岁23温州富豪王均瑶，35亿资产，38岁死于肠癌4一、悼念5健康6健康的定义世界保健大宪章健康不仅是身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。71.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作中的压力2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律己，宽于待人3.应变能力强，能够较好地适应环境的各种变化4.对于一般性感冒和传染病有抵抗能力5.体重标准，身材匀称，站立时身体各部位协调6.眼睛明亮，反应敏捷，无炎症7.头发有光泽，无头屑或较少8.牙齿清洁，无龋齿无疼痛，牙龈颜色正常无出血9.肌肉皮肤有弹性，走路感觉轻松10.善于休息，睡眠好8现代人健康状况9WHO的一项全球性调查表明亚健康状态特征大腹便便注意力不集中脱发、斑秃、早秃容易失眠频频去洗手间精神容易紧张记忆力减退身体不适或疼痛但查不出问题心算能力越来越差情绪低落，提不起精神和兴趣难以控制自己的情绪易于疲乏怕与人交往，厌恶人多1011心脑血管疾病健康的头号杀手心脏病动脉硬化高血压高血脂121314均衡的营养充足的睡眠15适当的运动良好的心态拥有健康的法宝！健康的四大要素良好的心态人有七情;喜,怒,哀,思,悲,恐,惊喜伤心怒伤肝思伤脾恐伤肾忧伤肺16充足的睡眠睡眠的主要作用;补充能量,修复受损的细胞人三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏直接关系着身体的好坏.17适量运动生命在于运动,缺乏运动的人生命就失去了活力。18均衡的营养

民以食为天,人是由60兆亿细胞组成的,细胞每天需要30—50种不同的颜色,不同的营养。不同的物质来濡养这60兆亿个细胞。每天至少需要吃15-30种食物.19细胞饥饿---功能降低---不适症---看医生---吃药----不适症增加---反复用药---周而复始恶性细胞饥饿后,功能减退,免疫力下降，逐步演变成疾病。是一个慢长的,复杂的程。20生命是需要珍爱的,健康是需要积极索取的细胞吃饱修复细胞激活细胞功能回复脏器功能减缓不适症达到健康21七大营养成份;水蛋白质脂肪碳水化合物维生素纤维素矿物质22脂肪23饱和脂肪;人必须的物质,是供给我们热量和保护机体内脏的.少了不行,多了会引发心脑血管方面的疾病.在日常生活中我们很容易摄取到如;猪,牛,羊,鸡等,同时我们人体自身能够合成不饱和脂肪;人体自已不能合成，必须从外界摄取。与饱和脂肪有较强的亲和力，形成熔点低，易于乳化，输出和代谢，不易在动脉壁上沉淀的物碳水化合物24食物谷物类------糖糖分为单糖,多糖,寡糖单糖---庶糖分子量在2以下寡糖---分子量在2---10以内例;果聚糖[肠道内有义菌的食物]多糖---分子量在10以上甲壳质,虫草,紫芝康元维生素25纤维素26不被人体的酶分解,不被吸收,不入血.

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