2023学年完整公开课版跳远2

开始上课请安静大家好！跳远技术教学一、当代跳远技术特点〈一〉助跑速度的特点1、助跑速度与跳远成绩成正相关

8.80米10.00秒8.83米10.35秒7.96米10.70秒8.74米10.05秒8.32米10.40秒7.90米10.75秒8.68米10.10秒8.26米10.45秒7.84米10.80秒8.62米10.15秒8.20米10.50秒7.78米10.85秒8.56米10.20秒8.14米10.55秒7.72米10.90秒100米成绩越好,跳远成绩越好2、增加助跑距离，提高助跑速度

跑速与距离具有一定线性关系

3、保持最后4步快节奏，提高上板速度

〈二〉”跑步式“起跳的特点

1、重视”摆“的作用

2、摆动在起跳的不同时相中的作用

着地缓冲和蹬伸等时相〈三〉起跳速度快的特点

1、快速上板

2、缓冲屈膝角增大

3、合理的腾起角

对于不同运动员,应有不同的节奏二、跳远各技术环节的教学特点

技术内容

教学重点

教学难点助跑助跑加速的方法助跑节奏的稳定性和上板的准确性起跳起跳腿的蹬伸起跳腿的“退让”蹲踞式正确的起跳技术并腿团身高抬双腿前伸，准备落地挺身式摆动腿的积极下压挺身后收腹举腿前伸准备落地“展髋”走步式交换步技术摆动腿向后摆的回摆技术落地两腿向前伸的技术落地缓冲迅速将重心移过支点三、跳远的教学方法和手段一、建立正确的概念二、掌握起跳技术

1、掌握正确的起跳动作

2、起跳的动作幅度和用力程度应协调一致

3、强调摆动腿和摆臂的摆动意识及作用

〈1〉走3~4步上台阶做起跳模仿练习〈2〉上二步起跳模仿，摆动腿摆上箱盖〈3〉五步助跑起跳上海绵包〈4〉三、五、七步助跑起跳过栏架四、学习助跑与起跳相结合1、讲解助跑技术2、学习全程助跑技术（要求：快、准、稳、直）3、学习助跑与起跳相结合的技术

〈1〉短程（6~8步）

〈2〉中程（10~12步）

〈3〉全程（16步以上）五、学习掌握蹲踞式1、原地模仿蹲踞式的动作2、走动模仿蹲踞式的动作3、短程助跑蹲踞式的动作4、全程助跑蹲踞式的动作六、学习掌握挺身式1、示范、观看图片、讲解动作过程及要领2、学习并掌握放摆动腿与两臂的配合3、学习掌握完整的挺身式跳远七、学习掌握走步式1、示范、观看图片、讲解动作过程及要领2、学习走步式交换步与摆臂动作3、学习掌握走步式跳远〈二步半和三步半〉〈1〉短程助跑在地跳箱上起跳完成二步半走步式

〈2〉中程助跑走步式

〈3〉全程助跑走步式八、学习掌握落地技术1、明确落地技术及意义

〈1〉落地技术三种：侧倒法、前倒法和坐式落法；

〈2〉双腿高举10厘米，跳远成绩可以增加16公分

2、学习掌握落地

〈1〉在低跳箱盖上做立定跳远的练习

〈2〉短程助跑起跳后搞抬双腿前伸小腿坐落在海面包上九、教学中出现的错误及纠正一、助跑步点不准

〈1〉起动方式不固定

〈2〉加速方法不稳定

〈3〉助跑最后几步的节奏不稳定二、起跳不充分

〈1〉反复进行各种速度起跳的专门性练习

〈2〉发展腿部与踝关节力量三、蹲踞式跳远腾空中出现前旋改进起跳技术，控制上体的前倾，注意头部和要在一直线上，适当加大起蹬地角度。

四、挺身式跳远易犯错误

〈1〉摆动腿没摆就挺身

〈2〉不放摆动腿就挺身五、走步式易犯错误

〈1〉直腿前后摆动交换

〈2〉用