体育舞蹈课题申报书：《体育舞蹈教学中核心力量训练探讨》课题申报材料

《体育舞蹈教学中核心力量训练探讨》课题申报材料材料清单：1、课题研究方案

2、课题研究论证一、《体育舞蹈教学中核心力量训练探讨》课题研究方案《体育舞蹈教学中核心力量训练探讨》课题研究计划一、研究背景随着我国经济的不断发展和人们生活水平的提高，人们对健康的需求越来越强烈。体育舞蹈作为一种有氧运动，具有锻炼身体、提高心肺功能、促进身心健康等诸多好处，在人们的生活中得到越来越广泛的关注和推广。然而，在体育舞蹈教学过程中，往往忽视了核心力量的训练，导致学生动作不够准确、不够柔顺、不够优雅，从而影响了学生的运动水平和舞蹈表现力。因此，本研究立足于体育舞蹈教学中核心力量训练的重要性，探讨如何在教学中有效地进行核心力量训练，从而提高学生的运动技能和舞蹈表现力。二、研究目的1.分析体育舞蹈教学中核心力量训练的现状和存在的问题；2.探讨体育舞蹈教学中核心力量训练的方法、原则和策略；3.设计有效的核心力量训练方案，通过实验验证其有效性；4.为体育舞蹈教师提供科学合理的教学方法和策略，提高教学质量。三、研究内容1.核心力量训练的理论基础；2.体育舞蹈教学中核心力量训练的现状和存在的问题；3.核心力量训练的方法、原则和策略；4.核心力量训练方案设计；5.实验验证核心力量训练方案的有效性；6.教学方法和策略的总结与提出。四、研究方法1.文献资料法：通过查阅文献、资料了解体育舞蹈教学中核心力量训练的现状和存在的问题，研究核心力量训练的相关理论和方法。2.实验法：采用前后测设计，将不同的核心力量训练方案应用于实验组和对照组中，收集数据并进行统计分析，验证不同核心力量训练方案的有效性。3.观察法：观察不同学生在核心力量训练过程中的动作表现，以及在舞蹈表演中的表现，分析不同核心力量训练方案对学生舞蹈表演技能的影响。五、预期成果1.对体育舞蹈教学中核心力量训练的现状、问题和解决方法进行深入剖析，提出合理的训练方案二、《体育舞蹈教学中核心力量训练探讨》课题研究论证体育舞蹈教学中核心力量训练探讨随着我国社会经济的快速发展，人民生活水平已大幅度上升，生活方式也开始追求运动健康的形式。在此背景下，体育舞蹈不仅走入了高校，在社会中也颇受欢迎，参与人群之多。但不管是专业选手比赛，还是业余舞者表演都需要舞者具深厚的身体素质。核心力量训练（CoreTraining），从身体位置来看，Core是最接近身体重心的中间环节，即腰—骨盆—髋关节三个部位，也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同用力还起着承上启下的枢纽作用。这是由其所处的身体位置以及肌群所储备的能量所决定的。核心力量对体育舞蹈中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持的作用。一、体育舞蹈教学中核心力量训练的作用（一）提高身体的稳定性，端正舞姿核心应用到体育舞蹈专业的领域中，也称之为“身体中段”，它是指腰、骨盆和髋关节三个部分所组成的区域。身体中段最基本的作用，即是保持身体的稳定性。如果身体中段的力量不够，在舞蹈中舞者会不自觉的塌腰、撅屁股，这类不良姿势的出现，是不正确的练舞方法导致的。身体中段就像一座“桥”，衔接着上半身和下半身，如果这座桥出现了问题，那么人体的上下两个部分就衔接不起来，整个舞蹈也失去了韵味。加强核心力量训练，使得身体中段的力量增强，使身体更加稳定、更加平衡，培养良好的舞蹈姿态。（二）提高身体力量的连贯性，增强舞韵体育舞蹈的发力点来自地板，当舞者将全身的力量放在脚尖，给地板力量，通过地板，在返给舞者力量，同时舞者的胸部以上需要保持优美的姿态，所以肩旁要向下压，保持胸部以上的部位的平稳。从地板传给上面的力，再有从肩旁向下压的力，均都聚集在身体中部，即核心力量来衔接完成舞蹈动作。也可以说，这核心力量也是舞蹈动作的发力点。因此，加强核心力量训练，可以提高发力点的向外输出力量的能力，提高身体力量的连贯性，增强舞蹈的韵味。（三）提高身体的协调性，调控舞速核心力量训练，不仅拥有了身体中心的好位置，还增强了核心肌群的力量。这对稳定身体姿势有帮助，同时也有力地支撑着技术动作的完成。体育舞蹈不仅仅是舞蹈，它更需要强有力的身体素质，评判舞蹈技术动作，一是在舞蹈中，身体的各个部分的协调能力，二是舞动中，对身体重心的控制。增强核心力量，身体的稳定性得到增强，力量在身体的传递性越快，由此便提高了舞蹈技术动作的协调性，因此舞蹈的力量也得到了控制，舞蹈力度的快慢、强弱表现地更加直接，舞蹈也更加完美。（四）预防身体损伤，提高安全体育舞蹈中有很多难度较高的动作，例如旋转、跳跃等等，这些动作的完成大多需要腰胯用力，同样也让脊柱承载较大的压力，对腰椎的健康产生威胁。核心力量增强，当腹内相关肌肉群收缩时，使腹内压力增加，推动脊柱下端向后移动，保持身体姿态直立。在腹肌肌肉收缩的同时，胸部和腰部的紧张会对脊柱的伸展有帮助，减少腰椎的负荷，保护脊柱。同时，核心力量的增强，通过核心力量的调节作用，降低了远端环节的负荷，最终降低了舞者的身体损伤。因此，加强核心训练，可以提高舞者身体的安全性。二、体育舞蹈教学中核心力量训练的方法体育舞蹈也可以说是体能与舞蹈的结合，其自身动作技术的特点，要求学习体育舞蹈的舞者的身体中段强壮有力，身体中段即核心区域，核心力量的加强，为舞者提供一个有力的发电机，为身体各部位输送力量。1、徒手练习不借助任何机械的单人力量练习，比较适合刚开始接触核心力量练习的舞者，要求较简单，主要目的是让学员感受到核心肌群的用力和有效的控制身体。例如八级腹桥、侧桥、平板支撑及仰卧抬腿等。此类核心训练手段同时又可称为身体姿势的稳定性训练。在一堂体育舞蹈课堂上，初期可以加入这些徒手动作，锻炼核心力量。2、运用器械练习在跳体育舞蹈时，有一个强而稳定的支撑是比较重要的。在体育舞蹈课堂中加入核心力量训练，就是为了增强练舞者的身体中段的力量，提高身体的稳定、平衡和协调的能力。核心训练的精华就在于对抗一个极不平衡稳定的状态，使之达到平衡稳定。加入器械训练，例如瑞士球、平衡木、健身球等等，以此来模拟出一个不平衡的环境，加大对核心肌群的刺激，提高练舞者的核心力量。三、结束语核心力量训练对提高舞者舞蹈的质量是有极大帮助的，体育舞蹈课堂中应该重视核心力量训练，将核心力量训练引入课堂是十分必要的。作为舞者，也不能轻视核心力量的训练，这是在为以后的完美的舞蹈夯实基础，增强身体素质，重视并积极锻炼核心力量。但是在进行力量训练的安排是要遵循循序渐进的原则，科学安排训练计划。参考文献：[1]汪军.论体育舞蹈运动员核心力量的训练方法[J].运动,2016,(15):32+2.[2]郭剑华.体育舞蹈的核心力量训练探究[J].吉林省教育学