情绪的管理（课件）

第四课揭开情绪的面纱4.2青春的管理011.如何正确的表达情绪？2.如何调节自己的情绪及安慰他人的情绪?陈玲表达情绪的方式可能会让芳芳产生怎样的感受？陈玲和芳芳是好朋友。一天上学路上，陈玲看到了芳芳，热情地喊着芳芳，芳芳却骑着车子从她身边飞驰而过。陈玲心里有些不悦：“怎么不理我？还好朋友呢！”进了教室，正赶上数学课代表发作业本。芳芳冲着刚进教室的陈玲说：“没办法，又是满分！”陈玲打开自己的作业本，看到两个鲜红的“x”，不由暗想：神气什么！她边想边从书包里拿书本，一不小心把文具袋碰到地上，刚蹲下准备捡，就被芳芳踩到了手。陈玲一下子爆发了：“你干什么呀！故意找碴儿是吧？”这一幕恰巧被刚进教室的班主任看到，她批评道：“陈玲，你怎么对同学大喊大叫？”陈玲暴跳如雷地大叫：“我怎么这么倒霉呀！”失望……委屈……难过……P38探究与分享PART01情绪表达PART01情绪表达人与人之间的情绪会相互感染，人们通过语言、表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。PART01情绪表达教室内：芳芳冲着刚进教室的陈玲说:“没办法，又是满分！”陈玲打开自己的作业本，看到两个鲜红的“x”，心里正难受时，不小心把文具袋碰到了地上，刚蹲下准备捡，就被芳芳踩到了手。这一次你建议陈玲怎么做？不伤害自己两种情绪表达的区别在哪里？没有对芳芳大喊大叫平静的表达自己的情绪接受自己的情绪考虑并理解他人的难受用恰当的方式表达形成良好的人际交往向芳芳表达：你作业做的真好，这次我数学作业没做好，心理挺难受的。向芳芳表达：你踩疼我手了！不伤害他人符合社会基本规范P38探究与分享PART01情绪表达在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。PART01情绪表达PART02情绪调节是不是所有的负面情绪都要赶走呢?我妈妈就是这样，每天刷手机看疫情数据，焦虑又紧张。出门盯着我戴口罩，回家里里外外要消毒。在公众场合最怕听到咳嗽声，拉着我就躲得远远的。有一次，我爸爸出差回家，虽然不是高风险地区，但是妈妈总觉得爸爸把病毒带回来了，她越想越害怕，结果压力太大导致了发烧。PART02情绪调节P35相关链接适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续的负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。PART02情绪调节PART02情绪调节调节情绪的方法情景分析几天前，小敏的好朋友小平把自己的秘密告诉了他，并再三嘱咐他不要告诉别人。小敏遵守好友的约定，没告诉任何人。可是，没几天小敏发现班里好多同学都知道了小平的秘密。为此，小平还质问小敏，为何不守信用。小敏感到非常愤怒、委屈、闷闷不乐了好多天，学习都提不起劲来。小敏心想，老师说过，要积极面对情绪，要调节自己的情绪。所以我不能再去想这件事情了，长时间闷闷不乐对我是不好的，我要把精力放在学习上。于是，小敏把这份情绪压抑了下去，每天正常去学校上学。PART02情绪调节小敏出现了什么情绪？他是怎样调节情绪的?PART02情绪调节我觉得小敏这样做挺好的我不认同小敏的做法小敏压抑了气愤的情绪，这个情绪问题就解决了吗？没有表达的情绪永远不会消亡，他们只是被活埋，并且将来会以更加糟糕的形式涌现出来。——弗洛伊德学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。PART02情绪调节PART02情绪调节如果你是小敏的好朋友，看到他闷闷不乐，你会怎么做呢？如何安慰他人为他做些体贴的事。可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。做一个耐心的听众。耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。设身处地，向他表示理解。有时我们安慰悲伤的人会自然地说：“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情。”帮助他转移注意。可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。P41方法与技能运用情绪调节的方法，我们还可以帮助他人改善情绪。1.如何学会恰当地表达情绪？①情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且表达关乎人际交往。（P39）②人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。（P39）2.如何正确对待情绪感受？我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（P40）3.合理调节情绪方法和意义？（P40-41）方法：常用的主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。意义：学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。PART03划重点负面情绪：适度负面情绪帮助适应突发事件持续负面情绪危害身心健康正确对待情绪感受情绪调节正面情绪：让我们的青春生活更加美好合理调节