浅谈游泳与健康-毕业论文开题报告

浅谈游泳与健康毕业论文开题报告游泳，是一项全民都十分喜爱的运动。原因在于，游泳不但能消暑解热洁净肌肤，还能增强关节的灵活性，肌肉的柔韧性，使心肌力量增强、加大血管的弹性；增强呼吸肌的力量使肺活量增加而有益于身心健康。游泳过程中人体面对水的压力、阻力、浮力的环境，要克服水的阻力而前进，因此其环境的特殊导致其功效意义不同。一、游泳的好处1、游泳能增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。2、游泳可以增强抵抗力游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。3、游泳可帮助燃脂减重游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。4、游泳能提高身体的柔韧性人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。5、游泳可帮助缓解压力和抑郁内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力；此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池尽情释放自己的情绪吧！6、游泳能改善肤质人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。7、游泳能塑造肌肉线条人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。8、游泳可提高骨质曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧！9、游泳可减少炎症风险众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。10、游泳可缓解运动性哮喘再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了！与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得！11、游泳能使人变聪明运动都能改善人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪明么？对此来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面也比较出色！12、游泳能延年益寿运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方！

游泳与健康的关系游泳是一项深受广大体育爱好者喜爱的运动,它可以使水浴、空气浴、日光浴三者结合在一起,适宜男女老幼进行锻炼,简便宜行,效果显著,已日益成为人们防治疾病、强体健身的一种有效手段。1、锻炼心脏,保护心脏一个人的体力强弱,除了与肌肉的发达程度有关外,更主要的是决定于他在活动时身体每分钟摄取的氧量。摄取的氧量越大,则人体的活力越强,而摄氧能力的高低是与心脏能力的大小成正比的。游泳时人在水的作用下,肢体的血液易于回流心脏,心率频率也随之加快。长期从事游泳锻炼的人,心脏体积会呈现明显的运动性增大,收缩更加有力。血管壁厚度增加,弹性加大,每搏输出的血量增多,安静时则心率循缓。游泳运动员安静时心率一般每分钟粼)一o次,比一般人慢而有力,这些都是锻炼心脏的效果。对于中老年人来说游泳可心保护心脏,中老年人易得缺铁性心脏病,因冠状动脉堵塞而导致缺血,引起心绞痛甚至心肌梗塞。而进行游泳锻练者的冠状动脉不会因年龄增长而缩窄,保证有足够的血流供给心肌,从而可以预防冠心病。2、活血去淤,改善循环游泳能加速全身血液循环,调整全身血液流分布,消除淤血现象。游泳时上下肢交替运动,收缩放松,有力地驱使静脉血回流,可以减少下肢静脉和盆腔淤血,预防静脉内血栓形成。大运动量的游泳活动,还能提高血液纤维蛋白溶解活性,防止血液内纤维蛋白凝固,对预防血栓形成有重要意义,这也是游泳活血作用的一个表现,还有助于防止器官淤血和血栓性静脉炎。3、能改善体温调节机能,预防感冒游泳是在水的特殊环境里进行的一项体育运动,水的导热能力比空气大25倍左右。在18℃水里,人体每分钟散失20一30卡热量,以抵抗冷水刺激,而水温刺激又引起皮肤管的收缩反应。经常进行游泳锻炼能改善体温调节机能,以适应外界气温变化的需要。所以经常进行游泳锻练可以有效地预防感冒。4、改善脂质代谢,预防动脉硬化引起动脉硬化的一个重要原因,就是体内脂质代谢异常。当血内脂浓度过高,胆固醇和大分子的脂蛋白就会大量进人动脉内膜沉积,造成动脉粥样硬化。游泳,特别是长期坚持系统的游泳,能改善脂质代谢,预防血内脂过度。血清胆固醇等脂质过高者,经游泳锻练后,血脂可下降。据报道,游泳还可降低血中甘油的含量,长期坚持游泳者,血清甘油三脂的浓度比普通人少一半,且大分子的较粘稠的脂蛋白的浓度也稍低于不参加游泳锻炼者。因此游泳可以预防血内脂过多、高血脂症,从而也有助于防治动脉硬化和冠心病。5、能使人体形健美有人曾做过统计,美国某市健美比赛获奖运动员so%以上是游泳爱好者。游泳不仅能使人们获得健康的体魄,而且能改善体形。因为游泳时四肢肌肉不停地收缩舒张,运动中能量消耗大,可消除体内多余的脂肪。同时四肢乃至全身肌肉都能得到很好的锻练,使肌肉结实而富有弹性。特别值得提出的是游泳时水像