2012年市民学校活动记录表

XXX市民学校活动记录时间2012年1月6日地点开发区市民学校授课人杨夫星人数30余人学习人员开发区工作人员、辖区居民等主题中国共产党的成立主要内容：中国共产党的诞生是中国革命发展的客观需要，是马克思主义同中国工人运动相结合的产物。1921年中国共产党建立的历史条件：一、中国共产党的诞生是中国革命发展的客观需要，是马克思主义同中国工人运动相结合的产物。1840年鸦片战争以后，国际资本主义、帝国主义的势力侵入中国，中国的社会结构由封建社会逐步演变为半殖民地半封建社会。二、从鸦片战争到五四运动，中国人民为了反对帝国主义和封建统治进行了英勇不屈的斗争，其中主要的是太平天国农民战争和资产阶级领导的辛亥革命，但都相继失败了。历史证明，中国的农民阶级和民族资产阶级由于他们的历史局限性和阶级局限性，都不能领导民主革命取得胜利。三、随着帝国主义的入侵和现代工业的发展，中国产生了无产阶级，而且在不断发展壮大。无产阶级的产生和发展，为中国共产党的建立奠定了阶级基础。1917年俄国十月革命的胜利给中国送来了马克思列宁主义，使中国的先进分子找到了救国救民的真理。马克思列宁主义在中国的广泛传播，为中国共产党的建立奠定了思想基础。四、1919年爆发的五四运动，促进了马克思主义同中国工人运动的结合，为中国共产党的建立作了思想上和组织上的准备。中共一大中共一大1921年7月23日至31日，中国共产党在上海召开第一次全国代表大会。出席大会的有各地共产主义小组(当时，在法国的共产主义小组还没有和国内取得联系，所以没有派代表出席)。推举的代表共12人：湖南小组毛泽东、何叔衡，湖北小组董必武、陈潭秋，上海小组李达、李汉俊，北京小组刘仁静、张国焘，济南小组王尽美、邓恩铭，广州小组陈公博，日本东京小组周佛海。参加大会的还有陈独秀指派的代表包惠僧。他们代表全国50多名党员。共产国际代表马林出席了会议。会议在召开过程中曾遭到帝国主义密探的干扰，最后一天转移到浙江嘉兴南湖的游船上举行。大会讨论了政治形势、党的基本任务、党的组织原则和组织机构等问题，通过了《中国共产党的第一个纲领》和《中国共产党的第一个决议》。第一次全国代表大会的召开，宣告了中国共产党的成立。备注XXX市民学校活动记录时间2012年2月3日地点开发区市民学校授课人于奎红人数30余人学习人员开发区工作人员、辖区居民等主题科学饮食降血脂主要内容：什么样的膳食结构既能满足我们日常营养需求又不会增加血清胆固醇的水平呢？有关专家指出：人体每天摄入脂肪产生的热量至少要低于总热量的30％，饱和脂肪酸产生的热量至少要低于总热量的8％，胆固醇每天的摄入量要少于300毫克。专家对血脂异常病人的膳食具体建议如下：主食：轻体力活动的成年女性和老年男性每天需要量大约为250克；轻体力活动的成年男性每天需要量大约为350克。各种米、面、杂粮等可任意选择，但要尽量避免吃油炸食品和各种甜点心。肉类食物：轻体力活动的成年女性和老年男性每天需要量大约为100克；轻体力活动的成年男性每天需要量大约为150克。要尽量选择瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼和去皮禽肉，避免吃肥肉、动物内脏和家禽皮。蛋类：每周1～4个。奶类：每天250克。牛奶、酸奶均可。食用油：每天不超过20克。应选择植物油，尽量避免动物油。新鲜蔬菜和水果：每天大约需400～500克。盐：每天的食用量不超过6克。豆类：尽量经常吃豆类食品，每天可在干豆30克、豆腐150克或豆腐干45克中选择一种。尽量避免吃油豆腐和素什锦。体力活动强度较大的人，可适当增加其他类食物的摄入量，但肉类、蛋类、植物油和盐等的摄入量要尽量遵守以上建议。备注XXX市民学校活动记录时间2012年地点开发区市民学校授课人刘晓磊人数30余人学习人员开发区工作人员、辖区居民等主题防盗基本常识主要内容：家居防盗涉及到居住小区环境及居住条件、人员防盗意识的方方面面，总的来说，做好家居防盗必须做好"三层防盗"，即（1）家居小区防盗、（2）家居单元、（3）个户防盗、家居室内防盗。

要做好家居防盗必须做到人防与设备防相结合。做好家居人员在防盗必须在日常生活中自觉做到：

1、积极配合小区保安管理人员的管理同时自觉爱护小区内的各种防盗设施，出入公共防盗门要随手关门，不要将公共防盗门的钥匙借朋友和不随便为不认识的人开启防盗门。

2、家居的各个门、窗、排气口、空调口要经常检查，窗、门损坏要及时更换，在室内安装防盗窗。出入家门随手关锁门，门锁损坏或钥匙有遗失要及时更换。门框门体除美观外，主要是要注意是否坚固，门缝是密封，固定锁体锁扣部位的门体、门框是否牢固、结实。

3、室内防盗必须做到不要在家中存放日常需用的各种现金，不要在家中随意设置保险柜，室内房门、柜门外出要上锁，如有室内防盗报警系统，人离开时要及时打开，使其工作，平时要及时检查报警电池及工作情况，随时证其能正常工作。

总之，家居防盗意识必须由广大群众共同来加强。使用防盗器材时，必须按照防盗器材的使用说明严格做好“专业”安装、“专业”使用。要加强"锁"的意识，做到出入要平安请“上锁”。备注XXX市民学校活动记录时间2012年地点开发区市民学校授课人崔成人数30余人学习人员开发区工作人员、辖区居民等主题怎样做个文明人主要内容：做一个文明人不需要讲多少大道理，也并不复杂。只要我们注意细节、善于换位思考，长期坚持就可以轻松做一个文明人。

首先，说说个人修养问题。一个人的文明习惯很多来自家庭教育、学校教育以及社会的影响。这三者中父母的言传身教是第一位的，也是最重要的。如果经常带着小孩闯红灯、遇到堵车瞎按喇叭、在公众场合大声喧哗、随地吐痰、乱扔垃圾……也就自然而然地带坏了孩子。

再次，说说换位思考问题。做一个文明人其实很简单，有个前提是你要换位思考。准备抽烟的时候，先看看周边有没有孕妇和小孩，想想别人介意不介意；在开车的时候，遇到水塘减速一点，免得污水把别人的衣服弄脏；在准备乱扔垃圾的时候，看看有没有垃圾桶，可以减轻环卫工人的一点辛苦；在遇到老者上公交车的时候主动让个座，人都会有老的一天……处处换位思考，对别人的尊重就是对自己的尊重。

最后，谈谈如何坚持的问题。做一天、一个月乃至一年的文明人，也许不难，但是要一辈子做文明人就不那么容易了，特别是事事都文明那是非常难。我们可以时时刻刻提醒自己，每日三省吾身，从道德层面加以自律，家人之间、朋友之间也可以相互监督、共同提高。同时需要各项规章制度来约束我们的行为，还要设置更为严格的惩罚措施，对危害大的不文明行为要“零容忍”，比如对酒后驾车行为必须重罚，需要天天检测或抽查，不能搞一阵风，确保我们一直沿着文明的大道前行。

文明的习惯是从细微之处逐步培养出来的，多一点文明道德意识，多一份公道之心，多一次换位思考，我们离文明就更近了一步。备注XXX市民学校活动记录时间2012年地点开发区市民学校授课人崔成人数30余人学习人员开发区工作人员、辖区居民等主题健康饮食：十种蔬菜搭配禁忌主要内容：合理的膳食构成，科学而营养的搭配，是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐密切相关。要正确食用蔬菜，除尽量减少其维生素的损失和毒性外，更重要的是正确地搭配。下面介绍十种重要的蔬菜搭配禁忌，希望对您能有所帮助。

1、萝卜（菜菔、芦菔）

严禁与桔子同食，否则易患甲状腺仲；忌与胡萝卜、何

首乌、地黄同食；服人参时也应忌食。

2、甘薯（红薯、白薯、山芋）

不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀，腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。

3韭菜（起阳草、懒人菜）

不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，以引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食易起心痛；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。这里要特别提醒各位朋友，炒菜时注意不要放韭菜，况且色泽搭配也不科学。

4、茄子（落苏、昆仑紫瓜）

忌与黑鱼、蟹同食、同食有损肠胃、并且，一般过老的茄子不宜食，易引起中毒。

5、菠菜（菠棱菜、赤根菜）

不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。

6、南瓜（番瓜、倭瓜、饭瓜）

不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食;不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。

7、竹笋（笋）

不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹅肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。

8、茭白（茭瓜、茭笋）

不宜与豆腐同食，否则易形成结石。

9、芹菜（旱芹、药芹、香芹）

忌同醋食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。

10、芥菜（护生草、菱角菜）

忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。备注XXX市民学校活动记录时间2012年地点开发区市民学校授课人徐玉娜人数30余人学习人员开发区工作人员、辖区居民等主题老年人生活的“数字化”主要内容：排便一次食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。

睡觉两次上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。

工作三小时老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。

进食四次老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。

喝五杯水老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。

晨练六十分钟老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。

晚七点看新闻老年人不