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大学生平安教育第八章心理平安教学重点：心理健康的标准及常识大学生常见的心理问题遇到心理健康问题该怎么办心理健康的标准及常识

1．健康的内涵传统观点认为：健康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。世界卫生组织〔WHO〕1946年曾把健康的概念定义为：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。〞1989年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应能力(首要标准)。

1、有足够充分的精力，能沉着不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；5、能够抵抗一般性感冒和传染病；6、体重得当，身材均匀，站立时，头、肩、臂位置协调；7、眼睛明亮，反响敏锐，眼睑不易发炎；8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉、皮肤有弹性。其中，前四条为心理健康的内容，后六条那么为生物学方面〔生理、形态〕的内容2.世界卫生组织对“健康”的定义判断心理健康的原那么〔一〕统一性原那么一个人的心理活动，与其所处的社会环境、自然环境是否统一，是决定其心理是否健康的重要指标。〔二〕协调性原那么一个人的心理活动是一个有机的整体，思维、情感、意志、和行为是相互配合、整体协调的。〔三〕稳定性原那么一个人的性格从出生开始逐渐开展，到成年以后，就会保持相对的稳定。在社会生活活动过程中，心理活动表现出一惯性。衡量学生心理健康的标准学习努力，求知欲强了解自我，悦纳自己接受他人，善待他人正视现实，适应环境控制情绪，心境良好意志坚决，自控力强人格完整，协调开展心理行为符合年龄特征心理异常的判断和对策〔一〕心理异常的判断依据心理异常的主要判断依据可以归纳为以下几类：1、统计常模2、社会标准3、生活适应4、心理成熟状况5、主观经验6、生理学标准

你的心理健康吗？一般常态轻度失调严重病态1．心理健康的等级

身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。一个健康的人既要有健康的身体，又要有健康的心理，好比“人〞字的一撇一捺，二者缺一不可。2．心理健康与生理健康的交互关系案例1：前不久，江西中医学院科技学院2006级临床专业的学生李某，在其学校附近与男友发生争执并提出分手，遭男友割断喉管后死亡。据目击者称，事发时，杨某拿着一把十余厘米的刀追死者，并朝其喉咙处割去，杀死女友后，杨某抱着死者久久不肯离去，直到110民警来到现场，将其带走。

案例2：梁鹏是电影学院导演系的研究生，个子高高的，长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想法：做导演需要知名，而真正知名的导演又有几个呢。而且自己家是外地的，从本科到研究生一路走来实在太累了，要协调各方面的关系，这种压力压得他喘不过气来。最终，他办理了退学手续。学校的老师、同学无不为他惋惜。案例3：小张与小王是某艺术院校大三的学生，同在一个宿舍生活。入学不久，两个人成了形影不离的好朋友。小张活泼开朗，小王性格内向，沉默寡言，小王逐渐觉得自己像一只丑小鸭，而小张却象一位美丽的公主，心理很不是滋味，她认为小张处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对自己。大学三年级，小张参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖，小王得知这一消息先是痛不欲生，而后妒火中烧，趁小张不在宿舍之机将小张的参赛作品撕成碎片，扔在小张的床上。小张发现后，不知道怎样对待小王，更想不通为什么她要遭受这样的对待？案例4：女大学生李某，长得挺漂亮。她有许多网友，大家都聊得很好。渐渐地，她发现和其中一个男生特别投机。一次不太在意的见面，却让女孩更加心仪，因为她发现男孩比想象中好很多，从此网恋就变成了现实中的恋爱。长时间的相处，让女孩发现男孩有许多像这样从网上骗来的女朋友。男孩一直在欺骗她，这就如晴天霹雳，李某心里接受不了这样的事实，没有心思做任何事，甚至要割腕自杀。大学生不良心理表现、影响因素及调节方法社会因素家庭因素学校因素个体因素〔一〕引发大学生心理问题的原因大学生常见的心理问题心理障碍神经症：焦虑症抑郁症强迫症神经衰弱人格障碍：偏执型情感型分裂型精神病精神分裂症、躁狂抑郁性精神病、偏执行精神病及各种器质性病变伴发的精神病等抑郁症抑郁症主要表现是悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的一切都看成“灰暗色〞的。长期的忧郁状态会导致思维迟钝、失眠、体力衰退等，危害大。抑郁症在西方被称为"蓝色隐忧"。据世界卫生组织统计分析，全球抑郁症的发生率约为3.1%，而在兴旺国家发病率更是接近6%。2002年全球重症抑郁病患者已有8900多万人，预计到2005年，抑郁症发病率在兴旺国家将上升到8%~10%。抑郁症目前已经成为世界第四大疾患，到2021年抑郁症可能成为仅次于心脏病的第二大疾患。越来越多的亚洲人正遭受抑郁症的折磨，据估计抑郁症在这一地区造成的直接和间接经济损失超过1000亿美元。۞全球抑郁危机——20%的患者最终选择自杀天才诗人海子孤独卧轨海子，原名査海生，生于1964年3月24日，在农村长大。1989年3月26日在山海关卧轨自杀，年仅25岁。在诗人短暂的生命里，保持了一颗圣洁的心。他曾长期不被世人理解，但他是中国70年代新文学史中一位全力冲击文学与生命极限的诗人。他曾说“我只愿面朝大海，春暖花开〞诗人海子死前，便有精神分裂症、抑郁症病症，一度出现幻决。香港艺人陈宝莲“如愿〞跳楼陈宝莲，女，演员，十八岁选完亚姐的时候，因为样貌甜美，身材饱满，出道后出演三级片因演出大胆豪放，引来观众极大回响，因此而成名。从美丽艳星到“恍神女王〞，陈宝莲演艺路和感情路走得并不顺畅，由于被疑似嗑药，患有抑郁症等多种精神疾病而精神状况不太稳定，上演过大闹住家、机场等新闻事件。2002年7月31日黄昏，有过屡次自杀和自残经历的陈宝莲，在上海南阳路一幢24楼顶楼跃下自杀身亡，终年29岁。天王"哥哥"张国荣的自杀之谜2003年4月，哥哥张国荣因抑郁症病情失控从香港东方文华酒店24楼坠下，于19时06分在玛丽医院抢救无效去世。这个突如其来的消息震撼了整个华人社会。他的离去象征着一个时代的结束，无数人缅怀着与他一起走过的青春年华。调查结果显示，抑郁症患者有一半以上有自杀想法，其中有20%最终以自杀结束生命。据研究，在人生的旅途中，人们至少会患上一次抑郁症，但患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病〞，只有25%的患者知道。心理小测试：看看你是否抑郁？

强迫症强迫症〔OCD〕属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，竭力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。视频：九种情况可能是强迫症拖延症取意“将之前的事情放置明天〞。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人开展。

大学生心理问题的特点多重冲突〔青春期的开展问题〕多种诱因多种病症多层分布

遇到心理健康问题该怎么办及时实现角色转换——知名的演员有句共同的箴言：进入角色才能演好戏。及时完成认同过程——要是你觉察自己对这对那都不满意，应及时换个角度想想：如果这是我的家，我该采取什么态度？及时扩大自己的视角——扩大自己的人生视角、社会视角，对生活前景、自己的前途看得远些，开阔些，这就可以使自己对困难采取乐观主义态度。1、学会调试——在适应中成长⑴精神胜利法——阿Q一下⑵难得糊涂法——猫头鹰法那么⑶随遇而安法——蒲公英法那么⑷幽默人生法——自我调侃⑸宣泄积郁法——聊天、运动⑹音乐冥想法——心灵按摩2、学会交往——沟通无极限一个人的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，而百分之八十五那么要靠人际关系和他的做人处世能力。

——戴尔·卡内基心灵沟通的钥匙

A塑造良好的个人形象，增加个人魅力;B主动交往;C善用交际技巧;D换位思考，将心比心;E出租你的耳朵，学会倾听；F拉近距离的纽带，学会赞美；G帮助他人成长的良药，学会批评；H获得好心态和好人缘，学会感恩。3、学会管理情绪——我的心情我做主

——中国人民大学李玫瑾教授认为，真正决定马加爵犯罪的，是他强烈、压抑的情绪特点，是他扭曲的人生观，还有“自我中心〞的人格缺陷。4、健全人格——塑造完美自我

(外现)

良好人格─────→活动与能力

↑

(根底：主体意识)

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道德

知识

身体(个性渗透德智体三种根本素质之中)

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政

理

道

文

一

学

体

体

体

治

想

德

化

般

习

思

信

品

知

智

能

想

念

质

识

力

力

质

力

能

5、解读爱情——教我如何不想他〔她〕“爪〞字是个部首字。在汉字中，凡由“爪〞组成的字大都与手或的动作有关，且大都出现在一个字的上部，写作“爫〞。“心〞字是个部首字。凡由“心〞组成的字大都与内心的活动有关。“冖〞〔读作mì〕是个部首字。在汉字中，凡由“冖〞组成的字大都有“覆盖〞之义。“友〞字是个象形字。在甲骨文中是两只右手靠在一起的形状。〔就像现在的旧友重逢，二人都伸出右手，紧紧相握，表示友谊。〕“爱〞的字义就是要抓住“朋友〞的“心〞正确处理好恋爱、学业、事业三者之间的关系

1、端正恋爱动机。2、培养爱的能力。〔1〕迎接爱的能力。〔2〕拒绝爱的能力。3、正确处理恋爱挫折。〔1〕正视现实——强扭的瓜不甜〔2〕换位思考——如果我是他〔她〕〔3〕感情宣泄——哭吧哭吧不是罪〔4〕情境转移——爱情不是生活的全部〔5〕升华——化悲哀为力量6、应对挫折——做逆风飞行的风筝活动：答记者问提问：a、你曾经做过的最失败的事情是什么？为什么会失败？现在你认为有没有适宜的方