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文档简介

双手头上前掷实心球体育与健康七年级下册人教版一、学习的意义投掷是人体最基本的活动能力之一，是田径运动基础项目，又是田径教学的主要教材之一。----是国家体质健康标准的测试项目；----是发展身体各部位肌肉力量的主要练习内容。

二、双手头上前掷实心球二、双手头上前掷实心球动作要领2.预备姿势

握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，预摆两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20—30厘米，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。3.最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。4.出手角度

我们都学过这个原理，当物体在做抛体运动时初始角度为45°水平运动距离最远。出手角度的合适与否也是影响成绩的一个重要因素，在练习中，根据练习者的身高不断地调整出手角度。易犯错误动作及纠正方法1.上下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，投掷用力顺序不正确。纠正方法：明确动作方法及要领，多做徒手模仿练习，发展身体素质和协调能力。2.出手时机掌握不好，器械出手速度不快，出手角度不理想。纠正方法：明确动作方法及要领，反复进行练习

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