成功在左我在右 调整心态正确面对考试 课件-2023-2024学年高中心理健康主题班会

成功在左——我在右高****班202****4全班同学起立、以小组为单位同桌之间先进行猜拳游戏赢的同学获得坐下的奖励没有赢得的一方与后桌的同学继续猜拳依次类推……直到小组剩下最后一位同学…如果游戏继续呢……请各个小组剩下的同学继续猜拳……我们来看看结果又是如何？当大多数人都坐下的时候，甚至所有人都坐下的时候，你是什么感受？在现实生活中，你曾经有过这种感受吗？1.请每个小组剩下的最后一位同学谈谈感受？2.在这个过程中有没有同学感觉到

为什么一次都没有成功，有一些失落和感觉？

当你好不容易赢的时候你是什么感觉？3.有没有一次就成功的同学感觉怎么样？如果游戏继续呢……请各个小组剩下的同学继续猜拳……我们来看看结果又是如何？当大多数人都坐下的时候甚至所有人都坐下的时候你是什么感受？在生活中曾经有过这种感受吗？生活也是如此？如何与现实博弈呢？其实在现实生活中我们经常都会遇到选择也经常在失败和成功两者周旋生活的滋味是五味杂陈落魄潦倒的时候，自尊不能当饭吃。有句话说，自尊这东西，你得有实力去捍卫，否则，那就是死要面子活受罪。话糙理不糙。当你饿到前胸贴后背的时候，是不会在意别人给你一碗饭吃的时候，是双手捧给你的，还是用脚踢过来的。毕竟，没有什么比活着更重要，光芒绽放之前的黑夜，只有颔首垂手才能积蓄昂首挺胸的力量。明代文学家徐渭在一首《题葡萄图》的诗中写道：半生落魄已成翁，独立书斋啸晚风。写这首诗的时候，徐渭已经年过五旬，大半辈子都过着穷困潦倒的日子。徐渭原本才思敏捷，6岁读书，9岁就能作文，20岁时就考中了秀才，然而后来二十多年却始终没有中举。家道中落之后，房产、田地都被无赖豪绅霸占，走投无路的徐渭，只好开设了“一枝堂”私塾，以教孩子读书来糊口。按照徐渭自恃甚高的才气来说，他的志向是出将入相，怎么可能甘心做一个小私塾老师呢？但是没有办法，当下还是吃饱饭最重要。后来，因为倭寇进犯，徐渭的家乡绍兴成为烽火之地，平时喜欢研阅兵书的他，先后参加了当地的几次战役，显露了他的军事才能。

因此，徐渭得到了当时浙江巡抚胡宗宪的赏识，后来升任浙闽总督的胡宗宪，把徐渭招进幕府成为一名幕僚。但其实徐渭答应胡宗宪之前，是有犹豫的，他感念胡宗宪的赏识，又不满胡宗宪依傍权臣严嵩。可是如果放弃这一次的机会的话，那么就得继续以前的潦倒日子，徐渭当然不愿意，当时的他也只能委屈了自己。当我们还在温饱线上挣扎的时候，首要考虑的不是满足自己倔强的尊严，而是先要改善目前的处境。毕竟，我们都知道，过度的自尊，会使我们越发敏感，作茧自缚，最终体验不到生活的乐趣。成功在左，自尊在右。曾有句非常扎心的话说：没人嘲笑你的梦想，他们只是嘲笑你的实力。生活在如今这个人人渴望成功的“内卷”时代，大家最关注的是谁成功了还有谁失败了。谁成功了，那就赶紧拉好关系，说不定哪天能帮自己的忙；谁失败了，那就赶紧离远一点，说不定哪天就会来扯自己的后腿。这是大家心知肚明的“潜规则”，只是没有谁会说出来，毕竟说不出来并不好听。方法（换个角度看问题）向右偏头再看看方法（秀才进京赶考的故事）影响我们的并不是事件本身——而是我们对事件的看法和解释习得性无助小老鼠觅食实验"习得性无助"指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。习得性无助(Learnedhelplessness)是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。塞利格曼——美国

一、正确归因二、分清楚过去-现在-未来海德(FritzHeider)，《人际关系心理学》外归因：环境归因内归因：个人归因考试难度个人努力不被过去所束缚1考试中的心态影响考试成绩的因素2考试前的心理状态3学习基础4学习方法方法1爱分心、不专注备考阶段的心理问题2没自信、想放弃3微紧张、小焦虑方法1过去的成绩不代表现在和将来送给自己的话2回归基础，跟着老师梳理知识3刷题只做基础题型，不能一味追求难题方