肖克波-穴位与健康第四章答案

穴位与健康湖北工程学院体育学院肖克波电话四章手阳明大肠经：保护胳膊的排泻大脉

大肠经从食指起，沿着食指进入手掌，然后从胳膊进入肩膀，下至锁骨处，贯穿于整个胳膊。经络最讲究通，不通则痛。而阳明经是多气多血的经络，气血的生成有赖于排泄功能的正常发挥，人体的垃圾不能正常排出去，气血进不来，就会产生酸、胀、麻、痛等感觉，这时候，大肠上的穴位就是蓄势待发的功臣第四章手阳明大肠经：保护胳膊的排泻大脉28二间、三间、合谷：揉食指，消除身体疼痛29阳溪：摇头晃脑治疗手肩综合症30手三里：一条龙治疗肩肘顽疾的通调大穴31曲池：简易穴位体操就能降血压32肩髃：一指见效的护肩穴33迎香：让鼻炎不再反复发作第四章手阳明大肠经：保护胳膊的排泻大脉

28二间、三间、合谷：揉食指，消除身体疼痛

握拳的时候，食指根部，突破的骨头，往食指方向就是二间，往手背处就是三间，合谷就是将食指和大拇指并起来，有一块突起的肌肉，最高点处就是。

合谷有一个最大的作用，就是镇痛，比如牙痛、头痛等，刺激合谷穴效果很好。刺激合谷、二间、三间，可以很好地改善手部血液循环，消除手肿胀.第四章手阳明大肠经：保护胳膊的排泻大脉

28二间、三间、合谷：揉食指，消除身体疼痛第四章手阳明大肠经：保护胳膊的排泻大脉28二间、三间、合谷：揉食指，消除身体疼痛

刺激合谷、二间、三间，可以很好地改善手部血液循环，消除手肿胀。

先将左手掌打开，伸直食指，将右手大拇指放在食指指甲的位置，从上往下慢慢推，一直推到食指根部，也就是骨头高起的地方，然后沿着食指根一直向下推到手腕处。每天这样反复推上30次左右，就能同时刺激到这几个穴位。当然，也可以找一块小的刮痧板，涂一点橄榄油，在这里反复地刮拭，效果也是非常好的。便秘也能食反映推揉法，左右手各刺激两三分钟。第四章手阳明大肠经：保护胳膊的排泻大脉29阳溪：摇头晃脑治疗手肩综合症

拇指尽力向上，在大拇指的根部会出现一个凹陷，这个凹陷就是阳溪穴所在的位置。

在有一种病叫手肩综合症，就是手腕、手肘、肩膀等部位感到疼痛，比如，经常抱小孩的妇女，经常用电脑，老保持一个固定姿势，这样肩膀比较僵化，时间长了就会出现手肩综合症。这时我们用右手握住左手的腕部，同时左手握拳，用拳头前后晃动，这样来帮助腕部活动。在腕部活动的同时，也能够很好地刺激阳溪穴。第四章手阳明大肠经：保护胳膊的排泻大脉30手三里：一条龙治疗肩肘顽疾的通调大穴

在找手三里之前，先要找到曲池。我们屈肘，将上、下手臂弯曲成90度，肘内侧有一条线叫肘横纹，横纹的外侧就是曲池穴，在曲池的下面2寸就是手三里穴。将一侧手臂放在桌面上，然后将另一侧的手肘放在穴上，用手肘来轻轻的按揉此穴。手肘比较能够得力，按摩起来既轻松又能有很好的效果，这个方法能治疗肩周炎。第四章手阳明大肠经：保护胳膊的排泻大脉31曲池：简易穴位体操就能降血压

将手肘弯曲成90度，肘内侧有一条线叫肘横纹，横纹外侧的终点就是曲池穴。曲池是一个阳气很足的穴位，曲池的作用很多，比如谢顶、腕肘肩综合症等等，都有很好的疗效，这个穴最合适的还是高血压。我们在闲来无事的时候，甚至看电视的时候都可以，先将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧，来敲打左手的手肘处，也就是曲池穴所在的位置。这样敲打，可以同时刺激曲池以及它旁边的穴位，对于我们右臂也有一个很好的锻炼作用，这样可以平稳血压。第四章手阳明大肠经：保护胳膊的排泻大脉

32肩髃：一指见效的护肩穴

将手臂伸直外展，在肩膀最高处，我们可以抬起肩膀，沿着锁骨往上推，会摸到一个高起的点，这叫肩峰，在肩峰的前下方，有一个凹陷的地方，这就是肩髃穴。髃在过去其实是指髃骨也就是我们现在说的肩胛骨。第四章手阳明大肠经：保护胳膊的排泻大脉

32肩髃：一指见效的护肩穴怎样刺激这个穴呢？

最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，让身边的亲人朋友来按摩，每次按摩3至5分钟就可以了，这样的按摩是最得力的，很轻松很舒服

我们也可以自己按摩，在工作和学习的间隙来做，先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，做旋转按摩，同时其语四指做抓提的按摩动作。年纪大一点的人，或者肩膀已经很疼痛，不能抬起的时候，可以找一棵树将肩膀贴紧，以肩部为轴心，借助树来做旋转按摩。另外一个方法就是拔罐。第四章手阳明大肠经：保护胳膊的排泻大脉

33迎香：让鼻炎不再反复发作

迎香穴非常好找，就在鼻翼两旁边。我们说鼻子就像两个分刮号，在这分刮号中点的地方就是迎香穴。

有的人对气味不敏感，比如感冒，鼻子不通气，很苦恼。好像与外界联络的组织给关闭了一样，这时我们就刺激迎香穴，打通鼻窍，香臭自然就可以从容地进入鼻子，清晰地辨别气味。我们刺激