幸福从心开始大学生心理健康第四章了解你自己

自我知觉第一节第二节自我评价第三节自我塑造第四章了解你自己第四节自尊感与自卑感第一节自我知觉一、自我意识的结构维度成分含义形式自我认识

个体对主体以及主客观关系的认识,其中最重要的两个方面是自我概念和自我评价自我体验

个体对评价的结果是否符合自己的需要所产生的一种情感体验.其中自尊是最主要的方面自我调控

个体对自己心理活动和行为的自觉而有目的的调整.其中滋味控制和自我教育是最主要的方面内容生理自我

个体对自己的生理属性的认识\体验和调控社会自我

个体对自己的社会属性的认识\体验和调控心理自我

个体对自己的心理属性的认识\体验和调控时间过去的自我

个体对自己的过去的认识\体验和调控现在的自我

个体对自己的现在的认识\体验和调控将来的自我

个体对自己的将来的认识\体验和调控自我意识的结构第一节自我知觉二、自我防御机制否认是指对某种痛苦的现实无意识地加以否定。压抑是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。合理化又称文饰作用，指无意识地用一种通过似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护以使其可以接受。移置是无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想转移到另一个对象或替代的象征物上，以减轻精神负担取得心理安宁。第一节自我知觉二、自我防御机制投射是指自我将不能接受的冲动、欲望或观念归因于客观或别人。反向形成是指对内心的一种难以接受的观念或情感以相反的态度与行为表现出来。过度代偿又称过度补偿，是指一个真正的或幻想的躯体或心理缺陷可通过代偿而得到超乎寻常的纠正。抵消是指一个不能接受的行为象征性地而且反复地用相反的行为加以显示，以图解除焦虑。第一节自我知觉二、自我防御机制升华是指一种最积极的富有建设性的防御机制。幽默是指对于困境以幽默的方式处理。它没有个人的不适及没有不快地影响别人情感的公开显露。认同指无意识中取他人(一般是自己敬爱和尊崇的人)之长归为已有，作为自己行为的一部分去表达，借以排解焦虑与适应的一种防御手段。第一节自我知觉三、自我概念自我概念是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。这种认识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。所以它并不是真实的自我，而是综合着对于环境知觉的意义，而且高度决定着个人对环境的反响。第二节自我评价一、自我评价通过他人的认识来认识自己1通过分析他人对自我的评价来认识自己2通过与他人的比较来认识自己3通过自己的活动表现和成果来认识自己4通过对自己的内部世界的反省来认识自己5第二节自我评价二、自我接纳大学的评价标准也和以前不太一样，评价更加多样丰富，不象以前只看重成绩。所以大学生们这时都面临着新的课题“如何认识和接纳自己〞。“自我接纳〞是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。这时不防换个角度看问题，如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那么，弱点也是有意义的。第二节自我评价二、自我接纳停止与自己对立1停止苛求自己2停止否认或逃避自己的负性情绪3无条件地接纳自己4第三节自我塑造一、用积极的语言塑造自我用积极、愉快的语句来描述你的感受1用明朗、快活、有利的字眼来描述他人2要用积极的话去鼓励别人3要用积极的话对别人陈述你的计划4第三节自我塑造二、你比想象中的还要好优点是指任何你能运用的才干、能力、技艺与人格特质，这些优点也是使你能有奉献、能继续成长的要素。肯定自己的优点并不是吹牛而是老实。因为大多数人都有这样的观念：讲自己的优点是不对的，讲自己的缺点是绝对应该的。希望你能真正清楚自己有那些优点，因为要成功就一定得好好的利用你的优点。第三节自我塑造三、进行正确的自我评估天生我材必有用，无论决定从事哪一行，如果你本身令人失望，或个人表现欠佳(老实地对待自己)，那么就要勇敢地放弃这一切，重新再来。任何个人，需要经常检查自己，问问自己：“我有什么特别的才智和技术？我有能力同我的同事竞争吗？我准备好了付出成功所需要的时间、思想和精力吗？我所掌握的东西有可能过时了吗？〞第三节自我塑造四、自我认定能不能完成一件事、是不是能作出一点成绩、能不能发挥潜能，事实上这跟我们拥有的能力并无多大关系，而真正有关系的是，我们对自己到底怎么个认定法？什么是自我认定呢？那就是心中相信对自我所设下的“定义〞，也就是这个定义使我们与他人不同，不管这个定义是好还是不好。第四节自尊感与自卑感一、自尊感自尊感是个体对自己有价值感、重要感的一种自我体验。包括自尊心和尊重感。自尊感强的个体对自己抱有根本的肯定态度，易于接纳别人，乐于参加社会活动。自尊与自信、自爱有着密切的关系。只有自信的人才能自爱，也才能产生自尊感。自信就是信赖自己有足够的能力取得所追求的价值，这些价值不断地累积，到了足够多的时候，便会感觉人生是成功快乐的。自信是信赖自己有足够的能力。当一个人信赖自己有足够的力量时，他便无需经常显露力量出来。反过来说，当一个人感到力量缺乏时，他便自然地经常呈现出“我有能力〞的示威行为。第四节自尊感与自卑感二、自卑感自卑感是一种