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文档简介

我不偏食

挑食的小白兔

小白兔廋了，没力气进医院了那小朋友们要像小白兔一样不吃萝卜青菜，没力气生病住医院吗？你知道挑食偏食会给我们带来哪些危害吗？

偏食的孩子会怎么样呢？1.维生素A缺乏富含维生素A的食物小朋友们多吃胡萝卜就不会了哦！2.维生素D缺乏可能牙齿，骨骼发育不良------原来维生素D是阳光的维生素富含维生素D的食物所以小朋友多吃牛奶，鸡蛋，多晒太阳就会长的更高更强壮哦！3.维生素B1缺乏：脚气病、口炎舌炎，眼干一个关于维生素B的故事怎么办，怎么才能拯救石头国？富含维生素B的食物小朋友们要吃花生，大豆，猪肝，鱼，肉就不会了3.维生素C缺乏：抵抗力差容易感冒，牙龈炎、牙龈出血，坏血病等一个关于维生素C的故事

哥伦布经常带船员航海探险，船员很多出现浑身无力，全身出血而死。实为坏血症有一次------而拯救这些船员的就是维生素c所以小朋友们，维生素c就藏在新鲜水果蔬菜里，要多吃含维生素C很多的蔬菜水果就会更健康哦！4、微量元素缺乏:如锌铬铜硒等缺乏导致视力障碍，身材矮小哪些食物富含微量元素呢？5.偏食可导致营养摄入的过量或不足所以健康的体魄的营养来自于各种各样的食物我们千万不能偏食。远离垃圾食品！

哪些食物属于垃圾食品呢？一油炸类食品

导致心血管疾病元凶(油炸)

含致癌物质破坏维生素二

腌制类食品

导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌影响粘膜系统,对肠胃有害，易得溃疡和发炎三方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

盐过高,含防腐剂,香精,损肝只有热量,没有营养四加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)

含三大致癌物质——亚硝酸盐含大量防腐剂,加重肝负担五汽水可乐类食品含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐六烧烤类食品

含大量三四苯丙芘,它是三大致癌物之首一只鸡腿等于60支烟的毒性导致蛋白质碳化变性,加重肾脏,肝脏负担七冷冻甜食类食品含奶油极易引起肥胖含糖量过高,影响正餐八罐头类食品(包括鱼类和水果类)

破坏维生素,使蛋白质变性热量过多,营养成分低九、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

食用香精的色素过多,对肝脏功能造成负担严重破坏维生素十话梅蜜饯类含三大致癌物质——亚硝酸盐高盐、含大量防腐剂、加重肝肾负担。油盐适量大豆、坚果、奶类2-3份畜禽肉蛋水产品2-3份水果类3-4份蔬菜类4-5份谷薯类5-6份科学饮食小歌谣

小朋友们要记牢，科学饮食很重要。一日三餐巧搭配，定时定量要做到。

五谷杂粮是主食，蔬菜

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