接纳自我悦纳自我-接受自己的不完美主题班会课件

接纳自我悦纳自我汇报人：XXX汇报时间：XXXCONTENTS目录什么是接纳自我01拒绝容貌焦虑02如何接纳自我03激发自己的潜能04PARTONE接纳自我完美的图画并不美

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01一个画家希望画出一幅世界上最美的女子的图画，但总是不能完全满意，因为画出的女子不是眉毛，就是眼睛，要不就是鼻子不是那么完美。他感叹到，难道就不能画出一张所有部位都完美的脸庞来吗?突然，他想出了一个主意，把每幅画中不同女子脸上最美的部分组合在一起，不就是最完美的图画了吗？于是他按照这个思路组成了一幅画，却发现当每个部分都来自完美的时候，整个的图画却失去了生气，给人拼凑、不自然的感觉，怎么看怎么觉得不舒服。“完美的图画并不美”使你明白了什么道理?你们是不是经常这样想：

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011、让我感到很痛苦的一件事儿，是我发现自己不能落后于人，只要别人比我强，我就会特别难受，特别不服气，特别想战胜对方，或者逃走。2、我很自卑，感觉自己长得不好看，学习成绩也不行，情商又低，只想每天把自己关在家里不出门。

如果我们把他们的痛苦总结一下的话，那么原因是这几个字：不能好好接纳自我。什么是接纳自我：

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01接纳自我这个词看起来有点抽象，不过我们可以来看它的反面：什么叫作不接纳自己。比如说讨厌自己，嫌弃自己，为自己感到羞耻，批评自己，觉得自己做的不够好……这些都叫作：不接纳自己。所以，接纳自我它是这样一种感觉：我知道我现在是这个样子，我接受这个事实，我接受现在的我就是有缺陷、有匮乏、不完美的，我接受我就是现在这个样子。什么是接纳自我

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01自发、坦率、真实能真实地对待自己的情感，并坦诚地说出自己的感受，不掩饰自己，自然而单纯地表现自己。能接纳自己和他人不会为自己或他人的缺点所困扰或感到内窘与不安，他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望。同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活，很少使用防御机制。面对真实的现状我们都会有不足，有失望，有难题，它们是人生的一部分。光是接受这些事实，对我们而言，就意义深远。与命运和解，学会接纳不完美的自己。020103接纳自我包括接受自我和他人以及自己所处的现实环境：PARTTWO拒绝容貌焦虑容貌焦虑产生的原因

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02010203对自我的不接纳容貌、身体是我们与生俱来的，再出众的样貌也会面临容颜老去的客观规律。以别人的眼光和标准来要求自己，不接纳自己本来面目的人，会压抑自己内心的脆弱和无助，久而久之自卑就会根深蒂固。对自我价值的不认同容貌焦虑投射出了对自己各方面的不确定和不认可，我们很难看到自身的价值，对于价值还停留在感官和直接的层面，就如橱窗里的商品一样，但其实不一定只有外表美丽的商品才有更好的价值。不敢放大自己的优点容貌焦虑的人其实不乏优秀的人，并且他们的容貌也只是自己认为不够好，在别人看来，他们已经很不错了，但他们还会因此感到自卑，缺乏自我肯定的动力，总觉得只有完美的才是最好的。如何拒绝容貌焦虑

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02拒绝容貌焦虑培养自己对身体充满信心，仔细想想，我们有多久没对着镜子夸赞一下自己了，大声地夸赞，每天奖励自己一个吻，与自己和解。提升自己，美不仅仅取决于面貌单方面的美丽，我们常说的心灵美又何尝不是一种美，心灵、体态、行为等的美丽，我们要冲破牢笼，不被世俗的眼光捆绑。PARTTHREE如何悦纳自我如何悦纳自我

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0301020301学会肯定自己遇到不顺心的事，要学会接受，学会发现自己的优势和长处。学会肯定自己。每个人都有自己的特长和擅长的地方。专注自己的优势，不断挖掘自己03不完美才是人生常态每个人都是看着精彩亮丽的表面，其实背后都有不为人知的辛酸和辛苦，不要用你的思维，来定义别人的人生。因为我们不是他们，做好自己就可以了良好的心态这个世界很多时候并不是完美的，没有你想象中的美好和顺心。此时你需要去调整好自己的心态去战胜一切负面情绪。PARTFOUR激发自己的潜能激发自己的潜能

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04发现自己的兴趣和特长培养学习习惯开拓视野通过多种途径寻找自己的兴趣爱好，只有发现自己的兴趣和特长，才能在某个领域不断超越自我，进一步提高自己的能力，提升自己的自信心。良好的学习习惯时发掘自我潜能的重要基础，可以通过制定学习计划来培养自己的学习习惯，从而提升自己的学习成绩和能力。可以通过阅读各种书籍、观看电视、旅游等方式来开拓自己的视野，拓展自己的思维和认知，增加自己的见识，激发自己的创造力和想象力。接纳自我，悦纳自我

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04生活中，我们总被他人的渴望要求自己变得更加完美，脑海里仿佛住着一个小恶魔，时刻点亮昏暗的红灯，放大我们的缺点。但是，人生如白驹过隙，如果我们总是盯着那些缺失的、不够好的部分，而忽略了已经拥有的每一个细小的美好，就很难发现自己的优点。欣赏是来自他人的评判，而自信却是可以从爱自己开始。不被已有的标签所困，才能把握住更多的机会；不被眼下的缺陷所迷惑，才能看清自己的短板，找到方法弥补；不被当下的能力所束缚，拥有归零的能力，才能够攀登更高的山峰。只有开始爱自己，才会发现生活远远会比想象中更加精彩，才能让自己变得足够强大。有一句话说得好：“爱别人要适可而止