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文档简介

《坐立行我最美》福州市义序中心小学郑华

坐、立、行是日常生活中的身体活动。如果从小不注意养成正确的姿势，时间长了就会形成身体的不良姿势，以后再矫正会很困难。形成不良的坐立行姿势和习惯不仅会影响身体健康，也会给生活、学习带来许多不便。（一）坐立行我最美把自己正确的坐姿、立姿、行姿展示给大家看看。（二）脊柱的诉说

我是脊柱，是我支撑了你的身体。如果总是被扭曲，那我就慢慢地变形了，变形的还有整个身体。瞧，总是弓着腰，我都变成驼背了。脖子这节总是被拉长，就要变成长颈鹿了。肩膀高低不一，我就跟着受罪。身姿不正，不仅影响美观，更主要的是会导致脊柱变形，又如：头和脖子向前弯曲太久，大脑血流受到阻碍，眼睛淤血，容易使人患上近视。

正确的姿势塑造健美的身体，使人能精神饱满地迎接每一天。按照下面的标准来做，就能帮助我们成为健美的学生。要使用宽带的双肩背包，书包不宜过大、过重。背靠墙壁练站姿，后脑勺、双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁。

常照镜子，检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。

经常做扩胸运动。双手伸到背后合掌，手指朝下，掌心相对。睡软

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