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文档简介

走出舒适区，实现弯道超车！目录CONTENTS1、与情绪和平共处2、保持规律的习惯3、增加人生支点4、制定长期目标1、与情绪和平共处

疫情期间，大家容易出现紧张、担忧、烦躁等情绪，这些都是个体在应激状态下的自然反应，并不是内心出问题的表现。

当觉察到自己的负面情绪时，应及时采取措施调整自己的情绪，如可以通过写日记、听音乐、做运动、与信任的人倾诉等方式缓解。当充分接纳情绪，尝试以积极的方式去应对，会慢慢看到自己的力量与能力。2、保持规律的习惯

坚持规律的生活习惯，会给人一种平稳的感觉，有助于保持良好的免疫系统。3、增加人生支点

居家期间，自律性较弱的同学比较容易将游戏、电视剧、漫画等放松活动发展为单一面的人生支点，希望大家在进行放松时一定要有节制，否则放松活动就会变成消耗能量、让人陷入焦虑的反向支点，轻易地将大家击倒。可以通过阅读书籍、坚持体育锻炼、学习家务劳动等，建立多样的正向人生支点，充实自我。4、制定长期目标

要对居家学习树立正确的认识，这只是人生道路上的一个考验，大家应以长期目标为指引，坚定前行。

长期目标的制定应结合自身对未来生活、职业的构想。因此，要多了解自己，了解社会环境，拓宽视野，让自己对生涯发展有一定的认识和了解；以长期目标为导向，将中期、短期的目标细化成每日的固定动作；根据自身状态和外部环境及时调整计划，拆除阻挡行动的障碍；用结果激励自己，增强自信心，以挖掘更多潜能，为实现长期目标的质变而积累力量。结语

网课期间的学习，主要还是靠自律，只要我们把握住机会，一定能实现逆袭与反超

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