2023年中考考试如何应对考试焦虑_第1页
2023年中考考试如何应对考试焦虑_第2页
2023年中考考试如何应对考试焦虑_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年中考考试如何应对考试焦虑收拾学生们觉得天天看书很单调、很烦，没意思。要想主意让自己的生活在紧张、枯燥单调的生活压力下把自己的生活调的存心思一些。读书的同时要适当安顿一些存心思的事情，比如看看漫画书、听听音乐、出去玩一会儿，这些都是丰盛你课余时光的有效方式。下面是我给大家带来的中考考试如何应对考试焦虑，巴望能够关心到大家!

中考考试如何应对考试焦虑

保持平时心

中考很重要，但也不能把分数看得过重，认为只能胜利，不能失败，就会背上沉重的精神包袱，处于过度焦虑之中，反而影响考试成绩。

仔细复习

考前复习要有计划、有条理，突出重点，抓住薄弱环节。要合理安顿有限的考前时光，提高复习效率。比如：决定复习前，可以花几分钟“热身”，通过擦桌子、收拾文具，暗示自己要开始复习了，让自己的心静下来。

学习两小时当中，可以腾出5分钟时光，走到窗前，呼吸点清新空气，伸个懒腰，还可以唱首歌，等再回到书桌前，会就发现自己的脑子清醒了无数。

感觉复习疲劳时，可以找几个学生，结伴复习，互相提问，这样会感触到复习的乐趣。

期待值要适中

根据自己的实力，制定适中的考试目标，目标过高，易走失信心;目标过低，易松懈斗志，尽力了就好。

心态调节好

首先是稳定情绪，树立信心。进入考场后，难免紧张，利用考前几分钟稳定情绪。

1.做深呼吸3至5次，有助于情绪安宁。

2.闭目歇息或看窗外的绿色，有助于稳定情绪。

3.积极暗示，树立能考好的决心，用决定的语言鼓励自己。科学（主意）来应试

1.通读试卷，控制全局。

2.仔细审题，明确要求。

3.先易后难，仔细做答。

4.仔细检查、查缺改错。

想象性放松

深呼吸法：

1.闭目，扩散注意力。

2.吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部回落。

3.吸气和呼气时要慢、匀、深。

4.呼气和吸气之间要屏气2秒至3秒。

合理饮食和作息

饮食上，多以清新、清淡、易消化、高蛋白的饮食为主，避免过量涉入滋补类食物，会造成胃肠功能负担。

考前复习切忌搞疲劳战，盲目延伸学习时光，反而会降低学习效率。因此，

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 备课教案

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论