大学生心理健康与成长课件

高职新生角色转换与环境适应

“劲从爱来，爱从知生”，放飞理想，就让我们从认识高等职业教育，认识自己，从心理健康做起吧，成功之路将会从这里开始延伸……第1节步入高等职业教育

第1节步入高等职业教育

1、高等职业教育的性质高等职业教育，在层次上属于高等教育，它是我国高等教育的重要组成部分，在教育性质上属于职业教育，因而是我国职业教育的重要组成部分。高等职业教育的高等性和职业性两大特性，决定了我国高等职业教育人才特色。（一）高等职业教育的性质与培养目标

一、打造高技能“银领”人才的高等职业教育第1节步入高等职业教育

2、高等职业教育的培养目标我国高等职业教育的培养目标是：培养拥护党的基本路线，适应生产、建设、管理、服务第一线需要的，德、智、体、美等方面全面发展的高等技术应用性专门人才；学生应在具有必备的基础理论知识和专门知识的基础上，重点掌握从事本专业领域实际工作的基本能力和基本技能，具有良好的职业道德和敬业精神。（一）高等职业教育的性质与培养目标

一、打造高技能“银领”人才的高等职业教育第1节步入高等职业教育

3、我国高等职业教育的地位

（二）我国高等职业教育的地位

一、打造高技能“银领”人才的高等职业教育高等职业教育是我国高等教育不可缺少的重要组成部分高等职业教育是全面提高全民族科学文化素质的重要途径高等职业教育对社会经济的发展非常重要高等职业教育的发展是符合世界教育发展潮流的第1节步入高等职业教育

以培养高等技术应用性专门人才为根本任务；以适应社会需要为目标、以培养技术应用能力为主线，设计学生的知识、能力尽质结构和培养方案，毕业生应具有基础理论知识适度、技术应用能力强、知识面较宽、素质高等特点；以“应用”为主旨和特征构建课程和教学内容体系；实践教学的主要目的是培养学生的技术应用能力，并在教学计划中占有较大比重；学校与社会用人部门结合、师生与实际劳动者结合、理论与实践结合是人才培养的基本途径。

（三）我国高等职业教育的人才培养模式

一、打造高技能“银领”人才的高等职业教育第1节步入高等职业教育

高技能人才是在生产和服务等领域一线的从业者中，具备精湛专业技能，在关键环节发挥作用，能够解决生产操作难题的人员。可分为技术技能型、复合技能型、知识技能型三类人员。主要分布在一、二、三产业技能含量较高的岗位上。这类人才是介于白领和蓝领之间的银领，在社会经济活动中发挥着越来越重要的作用，成为社会生产的主力，社会财富的依托，社会稳定的中坚。但现实的情况是我国高技能人才相当紧缺，已成为制约我国经济持续快速增长的一个重要因素。（四）全面建设小康社会呼唤高技能“银领”人才

一、打造高技能“银领”人才的高等职业教育第1节步入高等职业教育

全面建设小康社会，需要数以亿万计的高素质劳动者、数以千万计的专门人才和一大批拔尖人才。这里，数以千万计的专门人才就是指高技能人才。（四）全面建设小康社会呼唤高技能“银领”人才

一、打造高技能“银领”人才的高等职业教育想一想：高职毕业生抢手议一议：高职生初次就业率何以高于本科生?第1节步入高等职业教育

高职大学生正处在身体生长发育的第二个高峰的后期，这直接影响着其心理的发展和变化。最突出的特征是：迅速走向成熟，但又未完全成熟；世界观和人生观尚未完全形成，具有很大的可塑性。由于知识的日益丰富，学习经验的日积月累，独立思考能力增强，思辨能力提高，对世界的万事万物、对人生的各种问题，已不再满足于现象的罗列，而是开动脑筋主动地探究事物和人生的本质与规律，产生自己独特的态度和观点，进而形成自己的世界观和人生观。但是，由于知识的局限和经验的不足，所形成的世界观和人生观还是不成熟的，还会在今后的学习工作中不断调整和完善。

（一）高职阶段是高职大学生世界观、人生观形成的关键时期标

二、高职学习阶段是是人生发展的新阶段第1节步入高等职业教育

由于高职大学生经历了从小学、中学到高职十几年的学习生活的锻炼与提高，各项智能（包括认知能力、理解能力、思维能力、创造能力）因素已达到相当高的水平。这个时期高职大学生的记忆能力最强，学习效率最高，各项智能因素发展到了一个新的水平，为高职大学生掌握专业技能奠定了心理基础。未来工作岗位上所需要的专门知识和实际操作技能，要靠在高职阶段的学习训练和现场掌握。只有这样，走上工作岗位才能立即顶班上岗，称职能干。所以，高职学习阶段是学生开发智能、掌握职业技能的黄金时期。（二）高职阶段是高职大学生开发智能、掌握专业技能的黄金时期时期

二、高职学习阶段是是人生发展的新阶段第1节步入高等职业教育

高职学院的设施、人才培养模式和师资队伍的特点，为高职大学生全面发展提供了重要的条件。高职大学生从这里接受老师传授的社会所需要的思想意识、道德规范和生活准则，从而学会做人，即成为思想端正、头脑清醒、品质高尚、心理健康的人；学习专业知识，掌握专门技能，从而学会做事，即适应岗位要求，完成岗位任务，为社会作出相应的贡献；掌握追求真理、探索规律的方法，从而学会求知，即学会掌握知识与技能的金钥匙，提高分析问题、解决问题的能力；高职院校的群团组织和各种各样的社团组织开展的各种适合青年特点的校园文化活动丰富多彩，高职大学生在这些活动中能接受良好的集体主义教育，锻炼能力，增长才干，从而使学生学会共处，即建立和谐的人际关系。（三）高职阶段是高职大学生全面和谐发展的重要时期

二、高职学习阶段是是人生发展的新阶段第1节步入高等职业教育

高职新生正处于心理转型时期，面临着一系列的困惑、矛盾、冲突的困扰，这对于刚刚迈进高职院校的新生来说，是相当严峻的挑战和考验，它们既可能成为锻炼新生综合能力的好机会，推动其向前发展的心理动力，也可能在某种程度上损害着他们的身心健康。因此，心理健康教育是高职新生不容忽视的重要一课。（一）心理健康教育是高职新生入学后的重要一课

三、高放飞理想从心理健康做起第1节步入高等职业教育

高职新生的心理健康，不仅对以后二年或三年大学生活中的心理健康产生基础作用，而且对以后二年或三年的大学生活以至一生的健康成长都会起到促进作用。（二）心理健康教育是高职新生入学后的重要一课

三、高放飞理想从心理健康做起第1节步入高等职业教育

高职新生所面临的重要问题主要是适应新的学习和生活环境的压力。而二、三年级将是他们学习专业知识、建立密切的同学关系以及对未来作出选择、规划的重要阶段，这时的主要问题往往与专业学习、友谊与爱情、社会工作与未来前途有关，而这些问题的压力往往超过大一时的情况。实践证明，二年或三年高职生活能否顺利地度过，与一年级大学生的心理健康基础直接相关，二、三年级学生中出现的问题往往与一年级的适应状况有着密切的联系。因此，高职新生的心理健康教育是高职大学生顺利完成二年或三年大学学业的奠基之举。（三）心理健康教育是高职新生顺利完成转变的重要条件

三、高放飞理想从心理健康做起

高职新生朋友，高职院校是知识的殿堂，成才的乐园，而心理健康是成才的基础。俗话说：“一年之际在于春，一日之际在于晨。”“万丈高楼平地起。”大学一年级是人生的转折关头，也是人生的一道起跑线，放飞你心中的理想，请你从心理健康开始，摆脱你的烦恼，消除你的困惑，愉快地投入高职学习新生活。

同学们进入高职院校之后，在学习和生活上都要完成中学生角色向大学生角色的转换。这个转换过程的速度和质量将直接影响到高职大学生综合素质的培养，影响到高职院校高等技术应用性人才培养目标的实现。第2节高职新生的角色转换与心理调适第2节

社会角色是指与人们的某种社会地位、身份相一致的一整套权利、义务的规范与行为模式，它是人们对具有特定身份的人的行为期望，是构成社会群体或组织的基础。首先，社会角色是社会地位的外在表现，它通过与人们身份相符的一整套权利、义务的规范来体现人的社会地位。其次，社会角色还是人们对特定身份的人的行为期望，即希望具有特定身份的人做出与之身份相符的行为。最后，社会角色还是构成社会组织的基础。如教师和学生构成了学校的基础，没有教师和学生的组织就不能称之为学校。

（一）角色与社会角色

一、高职新生社会角色新变化高职新生的角色转换与心理调适第2节

角色可以有广泛的表现。它们可能是暂时的，如比赛的失败者；也可能在时间上是难以界定的，如子女、父母、配偶；或可能是永久性的，如男性、女性、黄种人。因人际关系的不同，个体可以有不同的角色，人际和社会情境发生变化，个体的角色也会随之改变。所以，角色具有多样性和相对性；有些角色是自动获得的，如性别角色、年龄角色，称为自然的角色。有些角色却需要个体努力争取，如朋友角色、恋人角色，称为追求的角色。高职大学生的角色就是作为大学生个体在一定社会环境和人际关系中被期望的各种身份。高职大学生的角色也具有多样性和相对性，并且，有些是暂时的，有些是永久性的；有些是自然的角色，有些是追求的角色。

（一）角色与社会角色

一、高职新生社会角色新变化高职新生的角色转换与心理调适第2节

1、角色认知阶段

社会对每一角色都存在着期望，即希望某一特定角色能做出与其身份、地位相适应的行为，以实现该角色的特定功能，保证整个社会的有序运行。当代高职大学生的社会角色期望与要求就是:在具有必备的基础理论知识和专门知识的基础上，重点掌握从事本专业领域实际工作的基本能力和基本技能，具有良好的职业道德和敬业精神，成为拥护党的基本路线，适应生产、建设、管理、服务第一线需要，德、智、体、美等方面全面发展的高等技术应用性专门人才。在这一阶段，高职大学生个体的主要任务是正确认识和理解社会对高职大学生的角色期望与要求，解决好对高等职业教育的地位、作用、培养目标和高职大学生的权利与义务的认识。

（二）高职新生的角色转换

一、高职新生社会角色新变化高职新生的角色转换与心理调适第2节

2、角色认同阶段

人的一生在不同的阶段总是要扮演不同的角色，成为高职大学生是人生一次角色的重大变化。对这种角色转换，高职大学生一般能够自觉认同，个人情感、意志、理性顺应变化，以求和谐发展。然而有的高职大学生也常常由于心理准备不充分，对新角色面临困难估计不足，思想上产生诸多矛盾，对新社会角色不认同。在一这阶段，高职大学生要努力克服角色认同障碍，不断提高对新的社会角色的认同程度。只有当个体与未来角色已经有了相同或相近的价值取向，渴望成为高等技术应用性人才这个新的社会角色，才会在其行为上表现出较强认识。

（二）高职新生的角色转换

一、高职新生社会角色新变化高职新生的角色转换与心理调适第2节

3、角色实践阶段

角色实践是个体在角色认同的基础上以实际行动来实现社会角色。这是角色扮演的实质性阶段，扮演成功与否要看同社会期望的一致性程度。一般说来，角色实践同角色认同是一致的，即认同达到何种程度，就能做到何种程度。但在某些情况下由于受到外界因素的干扰，常常会使人感到“心有余而力不足”。在这种情形下就要求将角色认同与外界因素结合起来，调整行为以适应客观环境。在这个阶段，高职大学生从不自觉角色变为了自觉角色，能以未来角色为目标，认真学习知识、技能和相应的行为规范，自觉实践“当代高职大学生”这一社会角色的各项规范和要求。

（二）高职新生的角色转换

一、高职新生社会角色新变化高职新生的角色转换与心理调适第2节

4、角色形成阶段

这个阶段就是要把社会角色的各项规范和要求转化为个人内心的要求、思想、情感、意志和信念，并通过行为稳定地表现出来，是角色转换中知识、情感、意志、信念综合作用的结果。这个阶段的高职大学生已经经历了相当的磨砺，并努力打造自己成为社会需要和尊崇的高等技术应用性人才，他们目标明确，方法得当，意志坚定，关心国家大事，通过参与社会活动，在社会角色和个性意志发展方面找到了很好的融合点，逐步具备了未来角色的知识和能力、职业素养，直至能完成未来角色所承担的社会任务，并能在相应的环境中自然而然地按未来角色的行为规范从事活动的阶段。

（二）高职新生的角色转换

一、高职新生社会角色新变化高职新生的角色转换与心理调适第2节

就普遍的规律来说这四个阶段是递进的，只有在前一阶段进行顺利的情况下，后一阶段才能顺利进行。若前一阶段进行得不顺利，后一阶段虽也可进行，但效果很差。这四个阶段在时空上常常是并存的，在顺序上是交叉反复的，不能机械地将其割裂。比如，学生在角色认知阶段，对角色的认知将更加充分和全面，这又将影响学生对角色的认同与否。

（二）高职新生的角色转换

一、高职新生社会角色新变化高职新生的角色转换与心理调适第2节

1、角色固恋

所谓角色固恋是指虽然个体在成长、环境在变化，社会期待于个体的角色行为应改变，但个体仍采用过去的、不适应的思想观念和行为模式应对当前环境，而不能根据环境变化调整自己的行为，刻板地沿用过去的角色模式。高职大学生产生的角色固恋实际上是由于他们没有认同自己在新环境中的角色，没有形成适应新环境的心理机制，因此，可以说高职大学生的角色固恋主要是一种角色认同障碍。

（二）高职新生常见角色转换障碍

一、高职新生社会角色新变化高职新生的角色转换与心理调适第2节

所谓角色固恋是指虽然个体在成长、环境在变化，社会期待于个体的角色行为应改变，但个体仍采用过去的、不适应的思想观念和行为模式应对当前环境，而不能根据环境变化调整自己的行为，刻板地沿用过去的角色模式。高职大学生产生的角色固恋实际上是由于他们没有认同自己在新环境中的角色，没有形成适应新环境的心理机制，因此，可以说高职大学生的角色固恋主要是一种角色认同障碍。

（一）角色固恋高职新生的角色转换与心理调适

二、高职新生常见角色转换障碍第2节

高职大学生的角色混乱是指高职大学生个体在日常生活、学习和人际交往中的行为表现与人们所认同的、所期望的大学生角色行为缺乏协调；这些高职大学生不知道如何定位自己，对未来方向彷徨迷惑，不知所措，没有确定的目标、价值和打算。个体感受到自己角色的改变，但不能确定自己的角色行为，是自我迷失的一种形式。

（二）角色混乱高职新生的角色转换与心理调适

二、高职新生常见角色转换障碍第2节

角色冲突是指角色内部或角色之间发生了矛盾从而使角色的顺利进行遇到障碍。角色内的冲突是指由于一个人承担了多种社会角色，他无法很好地扮演每一角色或不同角色的行为规范互不相容使他左右为难。角色间的冲突就是指不同角色扮演者之间的冲突。它往往缘于人们处于不同社会地位而产生的角色认知的不同、角色期待的差别、角色利益的对立及角色行为的失调。防止角色冲突要根据不同原因采取不同措施。高职大学生对由多种角色集于一身造成的冲突应采取“有所为，有所不为”的策略，确定主要角色，适当减少乃至舍弃次要角色。

（三）角色冲突高职新生的角色转换与心理调适

二、高职新生常见角色转换障碍第2节

角色失败是指角色扮演者无法进行角色扮演，不得不中途退出或尽管没有退出角色，但已被事实证明角色扮演失败。角色失败是角色失调中最严重的情形，往往会给个人造成重大打击，给社会带来不利影响。但角色失败也不是一无是处，它至少可以证明某一个人不适合某一角色。不过这并不意味着这个人不能扮演其他角色。爱因斯坦作为一名学生是失败的，但这并不妨碍他做一名伟大的科学家。所以家庭和社会要关心角色失败者，帮助其找到适合自己的位置。高职大学生个体也不能被暂时的失败击倒，而要深刻反省，挖掘潜力，走出一条适合自己的道路。

（四）角色失败高职新生的角色转换与心理调适

二、高职新生常见角色转换障碍第2节

1、心理丧失太大

考入高职院校，是个体在心理达到成熟之前所经受的一次至关重要的人生转折，个体要面对环境、学习、人际、生活等各方面的巨大变化，面临着重大的心理丧失感。高职新生的心理丧失主要包括丧失了对家庭的完整的依赖，丧失了对教师督促指导学习的依赖，从事事由大人做主到常常要自己拿主意，从由教师制定学习目标、学习计划到自己独立去适应新的教学风格和学习方式，从中学时代的好友如云到初人大学的孤独失落，这些都是他们所面临的众多“心理丧失”。

（一）高职新生角色转换障碍产生的原因高职新生的角色转换与心理调适

三、高职新生角色转换障碍产生的原因及心理调适第2节

2、社会阅历不足

高职新生普遍存在社会阅历不足的问题，他们可能缺乏一定的社交技巧和生活能力，没有形成适应特殊环境的行为模式，并且应变能力有限，不知道在大学里认同哪些角色，采用什么样的角色行为，从而体验到更多的负面情绪，有可能造成角色混乱或角色固恋。（一）高职新生角色转换障碍产生的原因高职新生的角色转换与心理调适

三、高职新生角色转换障碍产生的原因及心理调适第2节

3、怀旧心理倾向

个体在不满现实的时候，倾向于怀念过去，甚至达到迷恋的程度，这就是人们的怀旧心理倾向。高职院校的一切对高职新生来讲都是新鲜的，特别是对高职大学生角色的新体验，会令高职新生产生一种新的责任感与使命感。但当真正开始进人新生活之后，就会发现自己对新环境、新角色还有诸多不适应的地方，此时就会产生怀旧情绪，怀旧感在新生入学的一段时间里表现相当突出。（一）高职新生角色转换障碍产生的原因高职新生的角色转换与心理调适

三、高职新生角色转换障碍产生的原因及心理调适第2节

1、要有正确的自我评价

自我评价是个体对自身认识程度的反映，正确认识自我是高职大学生重新塑造自我，转换角色的前提。（二）高职新生角色转换障碍的心理调适高职新生的角色转换与心理调适

三、高职新生角色转换障碍产生的原因及心理调适第2节

2、要明晰适当的角色意识

高职新生有没有合适的角色意识，会在很大程度上影响自己的角色转换。如个别高职新生没有独立生活的角色意识，认为读高职还是上学，自己的身份还是学生，一切还要依靠家庭的支持，至于适应社会生活、学会独立，那是高职毕业以后的事情。以此为思想基础，显然是不能适应高职生活的。

（二）高职新生角色转换障碍的心理调适高职新生的角色转换与心理调适

三、高职新生角色转换障碍产生的原因及心理调适第2节

3、学会正确运用心理自卫机制

正确运用心理自卫机制，可以调适由角色转换的心理障碍。比如，运用“合理宣泄”，恰当的“自我安慰”，“转移”，“升华”与“补偿”，给自己积极的“心理暗示”。只要你相信，你是自己心理的主人，你就会成为自己的心理医生，角色转换障碍就可以得到克服。（二）高职新生角色转换障碍的心理调适高职新生的角色转换与心理调适

三、高职新生角色转换障碍产生的原因及心理调适第2节（二）高职新生角色转换障碍的心理调适高职新生的角色转换与心理调适

三、高职新生角色转换障碍产生的原因及心理调适第3节

（一）生活环境的变化

生活环境的变化体现在生活方式、生活习惯、生活范围等方面。

（二）学习环境的变化

学习环境的变化主要体现在学习任务、教学形式、学习内容、学习方法的变化。

（三）人际关系的变化

人际关系的变化主要体现在人际交往的对象、人际交往的范围、人际交往的要求等方面。

（四）管理环境的变化

管理上的变化主要体现在教学管理、管理方法、管理系统等方面。

高职新生的环境适应与心理调适

一、高职生活新变化第3节

当高职新生发现现实高职生活同理想中的大学生活相去甚远时，就会产生对高职生活的不良印象，这种不良的印象使高职新生内心感到困惑、迷惘，产生挫折感、失落感。这表现为入学初期情绪不稳定，时而自信，时而自卑，思想比较迷茫，对校园环境有较多抱怨，有少部分学生消极被动，甚至自暴自弃。高职新生的环境适应与心理调适

二、高职新生环境适应不良的主要表现

（一）理想与现实差异带来失望与迷惘第3节高职新生的环境适应与心理调适高职新生对大学生活迷惘，沉溺网络，直接危害学生身心，影响校园安全。这种行为不仅影响了学生的身心和学业，而且还会引发一些校园安全事件。

二、高职新生环境适应不良的主要表现

（一）理想与现实差异带来失望与迷惘第3节

应当承认，能够进入高职院校学习的学生，一般来说在高中阶段的成绩较好，属于优秀学生的行列，受到老师和同学的肯定和关注。但进入高职后，大家都是来自各地的相对较优秀的学生，都有过辉煌的经历，而现在，许多同学原有的优势不复存在，大家都是同一起跑线上的平等竞争者，原来倍受老师呵护的宠儿变为普通一员，从鹤立鸡群变成平庸之辈，这种地位的变化和心理落差产生了自我评价失调，甚至产生自卑与怀疑情绪。（二）自我评价失调导致自卑与怀疑高职新生的环境适应与心理调适

二、高职新生环境适应不良的主要表现第3节高职新生的环境适应与心理调适

二、高职新生环境适应不良的主要表现（二）自我评价失调导致自卑与怀疑第3节

在全新的环境中，高职新生面对的都是一些生疏的面孔、陌生的身影，在多种情况下，虽然彼此都有新鲜感，渴望交流沟通，相互理解，获得友谊，但因为彼此陌生，互相存有戒备心理，过头的话不敢说，过分的玩笑不敢开，谦让步，嬉闹少，都在“试探”对方的性格，加上缺乏人际交往的经验与技巧或性格内向孤僻而不会交往，造成与他人难以沟通，孤独和压抑感随之而来。（三）人际关系不良带来孤独与压抑高职新生的环境适应与心理调适

二、高职新生环境适应不良的主要表现第3节

从高考压力中解脱出来的高职新生在思想、精神及行为上都有轻松感，认为到大学就应该轻松轻松，痛痛快快地玩了，加上高职不像中学管得那么紧，自由度较大，可以而且必须由自己支配的时间很多，于是一些自觉性较差的同学放松了对自己的要求，拼命地玩或干脆无所事事地消磨时间。从而导致他们不知不觉失去了奋斗的目标，失去了前进的动力，感到空虚无聊，无所适从。（四）时间安排不当带来空虚与忙乱高职新生的环境适应与心理调适

二、高职新生环境适应不良的主要表现第3节

近年来高职大学生经济意识的日益浓厚，许多人关注钱物，消费上讲究时髦、享乐，来自富裕家庭的大学生穿着显得阔绰，出手大方。相比之下，更多的是来自普通家庭或来自并不宽裕的农民家庭，这些高职大学生穿着打扮并不显眼时髦，家里每月寄来的固定生活费使他们显得囊中羞涩，有时甚至因处处省吃俭用而被他人看作“小气”，家境困难、靠拿奖学金或勤工俭学过日子的学生还经常入不敷出，向同学借钱度日。为了避免被人看不起，有的新生不得不省吃俭用，买新衣服包装自己，然而他们的心理却满怀恐惧和空虚。这种经济上的拮据、心理上的尴尬是在高中时期没有经历且没有想到的。（五）物质需要的剧增带来拮据与尴尬高职新生的环境适应与心理调适

二、高职新生环境适应不良的主要表现第3节高职新生的环境适应与心理调适

二、高职新生环境适应不良的主要表现（五）物质需要的剧增带来拮据与尴尬第3节高职新生的环境适应与心理调适

二、高职新生环境适应不良的主要表现（五）物质需要的剧增带来拮据与尴尬第3节

长期以来，我国高等教育用一种以学科为本的模式培养人才，造成人们的思维定式就是重理论、轻实践，加之我国高等职业教育是一种新的教育模式，在我国还比较年轻，人们对高等职业教育缺乏了解。因此，在一部分人的眼里，高等职业教育是一种低层次、低水平的“二流教育”，而不是高等教育的一种类型，重要组成部分。还有一些人认为接受高等职业教育是上不了所谓“正规”大学的一种无奈的选择，高职学生就是以前的落榜生，这些现象也给高职大学生的心理留下较大阴影，他们接到入学知时，有一种“总算也进了大学”的心理，使心理常处于一种失落与压抑状态，产生严重的自卑心理。（六）对高等职业教育认识的偏差带来的自轻与自弃高职新生的环境适应与心理调适

二、高职新生环境适应不良的主要表现第3节

1、积极悦纳自我

一个人首先应自我接纳，才能为他人所接纳。悦纳自我就是要平静而理智地对待自己的长短优劣、得失成败，要乐观开朗，以发展的眼光来看待自己。既不以虚幻的自我来补偿内心的空虚，自欺欺人，也不消极回避自身的现状，更不能以哀怨、自责甚至厌恶的态度来否定自己。高职新生要认真分析自己的优势所在，对自己的能力、性格、优缺点作出客观的评价，做到有自知之明，扬长避短，在自我悦纳的基础上，培养自信、自立、自强、自主的心理品质，从而发展自我，更新自我。

高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（一）客观看待自己第3节

2、不过分追求完美

不对自己提出过高的要求，避免理想自我与现实自我的差距过大，以形成接纳自己的积极态度。一个人应该有理想，但千万不能抛弃现实生活，去盲目追求实际上还不能得到的东西。事实证明，期望值是一个相对值，对自己和环境的期望要适合自己的能力及环境的客观情况。过高地期待自己，不切实际苛求环境，都会损害自己，造成自卑、失望乃至绝望，这就要求高职新生必须确立合理的需要和理想，把理想和要求定在自己能力所及的范围。高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（一）客观看待自己第3节

1、熟悉新的学校环境，尽快融入高职新生活

（1）适应学校内部环境。硬环境包括学校的整体规划、空间布局和设计风格，如校园，校园内的教学区、生活区、娱乐区，学生宿舍、食堂、教室、操场、图书馆、文艺体育场所的设备，等等。软环境包括学校的组织的功能，管理范围，学校的历史、名声、校风、教风和学风、校园思潮、规章制度、价值观念、道德规范，还有墙报、板报、橱窗、校园广播、电视台、校园网、校刊校报等各种宣传园地和媒体所营造的校园文化氛围。（2）熟悉学校的周边环境。硬环境包括学校所在城市的政治经济发展水平、市区面貌、道路交通、生态环境、风景名胜、历史古迹、人文景观等。软环境包括社会风气、市民素质、治安状况、大众传媒、方言俚语、文化传统、风俗习惯、消费水平等。这些也与高职新生的生活有着一定的联系，也应尽可能多地了解和熟悉。

高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（二）积极适应高职生活新环境

第3节

2、培养独立生活能力，适应新的生活环境

（1）培养独立生活的能力。高职新生必须尽快学会自主地安排自己的生活，从洗衣叠被等小事上培养自己的生活能力，力求做到生活上自立，行动上自律，学习上自觉，从而使自己的高职生活具有规律性、科学性和高效性，忙而不乱，过得既充实又有意义。

高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（二）积极适应高职生活新环境

第3节

2、培养独立生活能力，适应新的生活环境

高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（二）积极适应高职生活新环境

广州大学城的一个新生由于不适应军训生活，不习惯食堂饭菜口味，加上妈妈未能在大学城附近租到房子照顾他，一时想不开，纵身从宿舍楼跃下身亡第3节

2、培养独立生活能力，适应新的生活环境

（1）培养独立生活的能力。高职新生必须尽快学会自主地安排自己的生活，从洗衣叠被等小事上培养自己的生活能力，力求做到生活上自立，行动上自律，学习上自觉，从而使自己的高职生活具有规律性、科学性和高效性，忙而不乱，过得既充实又有意义。（2）学会“理财”。高职新生要树立一种理财的观念，一是要注意用钱要有计划性。哪些开支是必需的，哪些开支是完全不必要的，哪些是可有可无的，都应该胸中有数。二是要量入而出，用钱有方，量力而行，力求节俭，做到吃饭穿衣量家当。高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（二）积极适应高职生活新环境

第3节

2、培养独立生活能力，适应新的生活环境

（3）养成良好生活习惯。良好的生活习惯有利于身心健康，并对学习、工作起着积极影响。不良的生活习惯则容易诱发各种疾病，降低生活质量。高职新生正处在长身体、长知识、形成独立人格的关键时期，因此在提高生活自理能力的同时还要注重良好生活习惯的培养。高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（二）积极适应高职生活新环境

第3节

2、培养独立生活能力，适应新的生活环境

（3）养成良好生活习惯。良好的生活习惯有利于身心健康，并对学习、工作起着积极影响。不良的生活习惯则容易诱发各种疾病，降低生活质量。高职新生正处在长身体、长知识、形成独立人格的关键时期，因此在提高生活自理能力的同时还要注重良好生活习惯的培养。高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（二）积极适应高职生活新环境

第3节

2、培养独立生活能力，适应新的生活环境

（3）养成良好生活习惯。良好的生活习惯有利于身心健康，并对学习、工作起着积极影响。不良的生活习惯则容易诱发各种疾病，降低生活质量。高职新生正处在长身体、长知识、形成独立人格的关键时期，因此在提高生活自理能力的同时还要注重良好生活习惯的培养。高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（二）积极适应高职生活新环境

第3节

3、探索学习新方法，增强学习自觉性

（1）明确学习目标。高职大学生正处于学习的大好时期，思维敏捷，精力充沛，容易接受新事物，充分利用一生中最美好的年华来学习知识，武装头脑，是高职大学生在今后日益激烈的竞争中立于不败之地，实现人生价值的重要保证。（2）调整学习方法。进人高职，学习的广度与深度都是中学无法比拟的，因而尤其强调自主学习，即根据自己的实际情况来安排学习。其次，自主学习要有刨根究底的精神。最后，自主学习还要求有质疑的精神，敢于发表自己的观点。高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（二）积极适应高职生活新环境

第3节

4、主动适应人际环境，营造和谐人际关系

（1）主动与老师联系。高职大学生能主动与老师联系，及时反馈学习情况，提出自己的疑问与要求，并在自己的生活、思想等其他方面出现了困惑、难题时，也要主动与老师沟通，寻求帮助。不仅要向老师学习知识，更要从老师那里学会解决问题的方法，这是高职学习中很重要的一个方面。（2）广泛与同学交往。高职大学生面对的主要对象是同学，因而，处理好同学关系是高职大学生人际交往中的重要方面。处理好同学关系就应该广泛与同学交往。扩大与同学的交往既能够增长见识，补己之短，又能够锻炼社交能力，为将来步人社会打下基础。

高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（二）积极适应高职生活新环境

第3节

4、主动适应人际环境，营造和谐人际关系

（3）营造温馨的寝室氛围。寝室成员只要互相宽容、相互配合、相互照顾、相互尊重、自我管理，自觉遵守基本的公共道德和行为规范，就能和睦相处，逐步建立稳定而持久的情谊，使之充满“家”的气氛，营造出一个温馨的家园。高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（二）积极适应高职生活新环境

第3节

1、日常生活要有序

高职新生从进校开始就要注意克服这些不健康的生活现象，做到日常生活有序，要特别防止吸烟、酗酒、沉溺于网络、电子游戏等不良生活习惯。高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（三）培养健康的生活方式

第3节

2、休息娱乐要有益

高职大学生的休息娱乐活动应以调整大脑、锻炼体魄、增进修养为主旨，以丰富多彩，高雅文明为特点，摈弃那些既无锻炼意义又无修养意义的不良休息娱乐方式，要通过丰富多彩，富有意义的文艺体育活，使自己在科学合理的原则下得到休息和调整。高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（三）培养健康的生活方式

第3节

3、个人消费要有度

高职大学生必须回归到理性消费的轨道上来，从进校开始就要学会节制自己，科学、合理、文明、有度地消费，尤其是贫困大学生，生活上次于别人并不可耻，没有必要抬不起头来，也没有必要为生活贫困而自卑失落。只有树立良好的价值观和消费观，人生才会走得更精彩。

高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（三）培养健康的生活方式

第3节

3、个人消费要有度

高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（三）培养健康的生活方式

贫困大学生挥霍父母钱财，使得家庭负债累累第3节

4、社会交往要自尊

高职大学生在交往中既要善交友、广交友、交好友，又要讲究做人的道德，把握交往的原则，力求做到自尊自爱，光明磊落。与同学交往还要把握好尊重与容忍的度。

高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（三）培养健康的生活方式

第3节

5、专业学习要勤奋

古人云：勤能补拙是良训，一份功夫一份才。搞好高职的学习要讲勤奋和刻苦，力戒浮躁、懒惰、自我满足和功利主义，不要想投机取巧走捷径，只有拥有真才实学，才能提高将来就业和创业的实力。有道是“梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出”，今日学海奋舟，是为他日把聪明才智奉献给社会与人民，创造美好的生活。高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（三）培养健康的生活方式

第3节

1、重新确立奋斗目标是高职生活成败的关键

目标是人的活动所追求的预期结果，是激发人的积极性并使之产生自觉行为的必要前提。每一个立志成才的高职大学生都应该树立远大理想，同时确定具体的奋斗目标。拥有目标，就会拥有了美好明天。

2、新的目标的确立

一是个人的奋斗目标必须与社会需要相结合。二是个人的奋斗目标必须与自身特点相结合。三是个人的奋斗目标必须与现实可能相结合。

高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（四）升华理想，确定新的奋斗目第3节

3、新的目标的实现

高职大学生一旦确定了远大的人生目标和近期的学习生活目标，就应该锲而不舍地为之努力，全力以赴地为之奋斗。一是要从现在做起、从自己做起、从小事做起。二是要调整目标、修正目标、不断实践。三是要充满信心、矢志不渝、不懈追求。目标的确立和实现并非一个自然过程，它要通过主观的努力和艰辛的付出。实现理想目标的过程是没有平坦大道可走的，只有在那崎岖小路攀登的不畏劳苦的人，才有希望到达光辉的顶点。高职新生的环境适应与心理调适

三、高职新生环境适应不良的心理调适

（四）升华理想，确定新的奋斗目

一、挫折的涵义挫折是指个体在实现既定目标的过程中，遇到了来自内、外部无法克服(或自以为是无法克服)的干扰或障碍，使其需要不能满足、动机不能实现所产生的紧张心理状态和情绪反应。这是一种消极的心理状态。第1节挫折及其作用

自然因素社会因素个人因素大学生第1节挫折及其作用二、高职大学生产生挫折的原因

引起挫折的基本原因可分为自然、社会和个体三个方面大学生挫折心理产生的主要因素

自然因素的影响就是指各种由于非人为力量所能克服的自然灾害、自然环境的限制以及自然物理因素的影响。如干旱、洪涝、地震、海啸等，它对人类的影响是难以避免的。此外，还有因自然因素引起的疾病、事故等等。这些自然因素都可能给我们的学习、生活和身心造成较大挫折。

1、挫折的自然成因第1节挫折及其作用①市场经济大潮的冲击。③人际关系的不良。④两性感情的纠葛。⑤就业形势日趋严峻。⑥经济困难。2、挫折的社会成因第1节挫折及其作用

（1）高职大学生挫折产生的生理因素。高职大学生的身高、性别、年龄、容貌、生理缺陷或疾病等生理因素，通常也会成为挫折产生的直接原因。（2）高职大学生挫折产生的心理因素。高职大学生的心理因素是引发其挫折产生的根本性原因，主要表现为个体认知、能力、需求、动机、兴趣、性格、自我意识等心理因素。3、挫折的个体成因第1节

从总体上看，高职大学生挫折心理产生的主要原因是个体因素造成的。这些影响因素主要包括：挫折及其作用

（3）心理发展与生理发育的不同步。高职大学生的生理成熟与心理成熟并不是同步的，尽管在生理上已是“成人”，但在心理上，仍带有许多青少年时期的痕迹，如幼稚、脆弱、依附性强等。第1节挫折及其作用第1节

此外，由于他们的社会阅历太浅，缺少必备的“苦难磨练和失败经历”，在面对各种意想不到的冲突和矛盾时，幼稚、脆弱的心理就难以调适，挫折心理就会随之而来。（4）青春期的性困扰。处于青年中期的高职大学生，其性生理发育已经完全成熟，有了强烈的性生理和性心理的需要，但是又受到社会文化、道德的制约与影响，由此而出现了性的困扰。挫折及其作用很多学生在高考填报志愿时都是社会上最热门最时髦的专业，能当白领的专业，根本没有考虑自己的兴趣和以后就业的需求。因此,进校后对所学专业毫无积极性，学习动力严重缺乏

第1节

（5）对专业缺乏兴趣。挫折及其作用

挫折的作用具有两重性。挫折是一把双刃剑，利弊皆有，却因人而异。它既能使人消沉也能让人奋进。

（6）不良习惯难以改变。

第1节挫折及其作用1、挫折是人生一种靓丽的彩色人们最出色的工作往往是在挫折、逆境中做出的，没有一定数量挫折的反复磨练，心理是不会发展成熟的。当个人身处顺境或春风得意的时候，一般只看到自己的优点和长处，就会飘飘然和骄傲自大；只有遭遇挫折，才会反省自身，找到自己的弱点和不足，这将有利于扬长避短，促进自己更快成熟和全面发展。第1节挫折及其作用三、挫折的作用2、挫折是一种机遇对于强者来说，每次挫折不仅是一次很好的锤炼，而且是一次有价值的发现，是一种转败为胜的契机。众所周知，爱迪生一生有1000多项发明，其中每一项发明都充满了艰辛与困苦。世界上一切事物都是在曲折中不断发展前进的。挫折具有客观性，决定了它是不依赖于人的意志为转移的客观存在，同时也决定了高职大学生在奋斗的过程中必然会遇到各种挫折的阻碍，从而使人生历程出现一些波折。为此，在面对挫折时要尽量从积极意义和光明面来看待，发挥其积极影响，尽量避免或减轻其消极作用。第1节挫折及其作用

我的抗挫折能力如何？我的体格、个性是否让我具备很强的抗挫折能力？我怎样才能锻炼我的抗挫折能力？通过省思，请你对自己的抗挫折能力作一个评价，并就如何培养自己的抗挫折能力谈谈自己的想法。抗挫折能力的自我省思第1节挫折及其作用

高职大学生受挫后积极的行为表现是指不失常态的、有控制的、转向摆脱挫折情境为目标的理智性行为。主要有以下几种形式：

一、挫折后的积极行为反应第2节挫折的情绪反应和行为反应

升华就是指将那些因受种种因素制约而无法实现的目标或不能为社会所接受的行为目标加以逐步改变，用另外一种高尚的、富有创造性和社会价值的目标取而代之，从而减轻挫折带来的精神痛苦。1、升华第2节挫折的情绪反应和行为反应第2节

如司马迁遭受凌辱，身陷囹圄，撰写出了影响整个历史的《史记》；歌德在失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口的世界文学名著《少年维特之烦恼》。正如别林斯基所说：“不幸是一所最好的大学。”许多自学成才的青年、事业上有成就的杰出人才，都是从这所大学毕业的。挫折的情绪反应和行为反应2、补偿

补偿的涵义：一是适时改变策略和行为方式。当目标无法实现时，应该及时调整策略，寻求一种新的行为方式去实现既定目标即所谓的“迂回战术”等就是一种策略上的替代。二是目标的改变。当既定目标需要付出的代价过大或无法实现时，可以修改或降低目标的要求，这是一种明智的做法。这就是补偿作用。

第2节挫折的情绪反应和行为反应第2节

“升华”表示人能主动调节个人的欲望与社会要求之间的矛盾，表示能对主客观条件能进行重新估计，这就为避免再次遭受挫折创造了条件。而“补偿”，从广义上讲，是个体通过自身努力，扬长避短，以成功的做法替代失败的行动，这是潜在力量的发挥，是一种较好的适应生活环境的方式。

挫折的情绪反应和行为反应

“升华”和“补偿”两种挫折反应都有一个共同特点就是设法用一种新的目标取代原来的目标，所以在心理学上通常又把两者合称为替代作用。大量的社会生活实践表明，替代对人生和社会大都有积极意义。

第2节挫折的情绪反应和行为反应第2节

当然，补偿也有可能带来消极作用。因为人的目标有高尚和庸俗之分，如果受挫者用一种庸俗、低级的目标来代替原来的目标，那就会对社会、对自己带来危害。挫折的情绪反应和行为反应

当遭遇挫折、身处逆境或面临尴尬局面时，可以使用比喻、夸张、寓意、双关语、谐音、谐意等手段，以机智、婉转、风趣的方式来表达自己的意图或意见，从而达到化解困境、摆脱失衡状态之目的，这就是幽默。3、幽默

第2节挫折的情绪反应和行为反应

受挫后消极的行为表现是指失常的、失控的、没有正确目标导向的，甚至对自己、他人和社会造成一定程度危害的情绪性行为。主要有以下几种形式：

二、挫折后消极的行为反应第2节挫折的情绪反应和行为反应

当个体受到挫折后，常常会引起异常愤怒的情绪、在态度上产生敌视心理，为了将心中的愤怒情绪发泄出去，便有可能出现攻击行为。根据受挫者攻击的对象不同，攻击行为一般分为以下两种：

1）对自己缺乏信心，有悲观情绪的人，易把攻击的对象转向自己，责备自己。1、攻击

第2节挫折的情绪反应和行为反应

2）当个体觉察到引起挫折的真正对象不能或不应该直接攻击时，如对象是自己的上司、重要顾客或亲朋好友等，就会把愤怒的情绪发泄到与挫折无关的人或事物上去。

3）挫折来源不明或者是日常生活中许多小挫折的积累，或者是个人内部的因素，，在此情况下，个人找不到明显的对象可以攻击，于是将闷闷不乐的情绪，发泄到与真正引起挫折不相干的人或事物上面第2节挫折的情绪反应和行为反应

一是个体不敢面对自己预感的挫折情境的到来，逃向自认为比较安全或幻想的世界中去；二是从受挫情境中退却，压抑受挫情绪。

2、逃避第2节

当个体不敢或没有能力应对面对可能发生的挫折情境而逃离现场或现实的行为，就是逃避。主要有两类情况：

挫折的情绪反应和行为反应1）逃向另一现实。

2）逃向幻想世界。

3）孤僻。

4）压抑。逃避的多种表现形式：

第2节挫折的情绪反应和行为反应

在受到挫折后，情感反应是非常复杂的，它包括自尊心的损伤、自信心的丧失、失败感和愧疚感的增加，最终形成一种紧张、不安、忧虑、恐惧等消极情绪所交织成的复杂的心情，这就是焦虑。焦虑是挫折后一种常见的行为反应。3、焦虑第2节挫折的情绪反应和行为反应j

固执是指在受到挫折后，不去分析原因，总结经验教训，而是盲目地重复某种无效的、一成不变的动作。其特点是行为呆板无弹性、有强制性。如果对受挫后出现了固执行为的人进行惩罚，其行为会表现得更加强烈。

4、固执第2节挫折的情绪反应和行为反应

个体在受挫以后，会产生某些不符合社会规范或不为他人接受或容忍的动机，为维护自尊，或避免造成更多的挫折，于是在外表上就以一种截然相反的态度或行为表现出来，用以掩盖自己本意，以减轻内心的压力，这种行为就是反向。5、反向第2节挫折的情绪反应和行为反应第2节

从本质上看，反向是因为个体内在的动机和外部的行为自相矛盾造成的，所以外在表现往往显得过分夸张、做作。它虽然能在一定程度上掩饰个体的真实动机，从而减轻因动机与行为的冲突引起的痛苦，但是这种反向作用运用了压抑机制，如果长期使用会从根本扭曲真实的自我意识，使动机与行为相脱节，造成心理异常，大大降低自己的社会适应能力。

挫折的情绪反应和行为反应

人在受到挫折后，以沉默、冷淡麻木、无动于衷的方式对挫折情境做出反应，这就是冷漠。对引起挫折的对象无法攻击且没有适当替罪羊可以攻击时，便将其愤怒的情绪压抑下去，表现出一种冷漠、无动于衷的态度，失去了正常的喜怒哀乐的表情，行动上表现为茫然不知所措、妥协退让。

6、冷漠第2节挫折的情绪反应和行为反应

当个体受到挫折后，不去总结经验教训，而是一意孤行，根据自己的情绪，对正确的方面盲目地持反抗、抵制与排斥的态度，这种行为反应称为逆反。逆反作为一种反常心理，已带有变态心理的某些特征，其后果是严重的，它会导致高职大学生出现对人、对事多疑、偏执、冷漠、不合群的病态性格，甚至信念动摇、理想泯灭、意志衰退、生活萎靡、甚至转化为犯罪等病态心理。

7、逆反心理第2节挫折的情绪反应和行为反应

轻生是个体受到挫折后所表现出最为消极的行为反应。当个体在遭遇挫折后，自我意识的烦恼和苦闷发展到一定程度时，对事态产生恐惧，对生活失去信心，对现实感到绝望而采取的唯一的、最无赖的“自我保护”的手段。也可以说，当个体内部不快乐因素或外界环境冲突因素达到令人无法忍受时，就会发生自杀行为。

8、轻生第2节挫折的情绪反应和行为反应

一、挫折承受力的涵义

它是指个体适应挫折、抵抗挫折和应对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境、经受打击和面对各种压力时，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受力。挫折承受力是维护个体心理健康的一道防线。挫折承受力较低的人，几经挫折打击之后，容易失去人格的统一和完整。甚至会出现人格的扭曲，导致行为失常和心理疾病的产生。提高挫折承受力第3节

挫折承受能力不是生来就有的，每个人的挫折承受能力也不是一样的。一般说来，影响个体挫折承受能力的因素主要有下面几种因素：

二、影响个体挫折承受能力的因素

第3节提高挫折承受力

一般说来，身体健康的人要比体弱多病的人承受挫折的能力更强。因此，作为高职大学生，要注意加强身体锻炼，提高身体素质和保持健康的体魄。

1、生理因素第3节提高挫折承受力

心理因素包括以下三个方面：一是人格因素二是自我认知因素三是心理预期值2、心理因素第3节提高挫折承受力

包括两个方面：一是指个体行为对事件的目标指向。行为所指向的目标对个体越重要，受到挫折后的反应越强烈；二是指个体行为所指向的目标距离。目标距离越近，则对挫折的承受力越大。

3、个人因素第3节提高挫折承受力

一般包括两个方面：一是生活阅历。一个人生活阅历越丰富，在成长中遭遇和应对的挫折就会越多，承受能力自然就会随之增强；二是社会支持。一个人在生活中拥有的社会资源支持越多，社会支持系统越完备，获得的心理援助越多，承受能力就越强，更容易走出挫折情境。

4、社会因素第3节提高挫折承受力

挫折不仅会给高职大学生造成精神上的不安和情绪波动，影响身心健康，而且还会压抑他们的创造性和积极性，对学习和生活起着消极的破坏作用。提高挫折承受力的基本方法有：

三、提高挫折承受力第3节提高挫折承受力

事实表明，对挫折的正确认知是高职大学生战胜挫折的先导和前提。挫折和矛盾一样无处不在，无时不有。这说明人生遭遇挫折是正常的、必然的、普遍的。

1、正确认识挫折

第3节提高挫折承受力

理想或奋斗目标能激励人们不畏艰难、百折不挠地积极进取，是一个人奋勇前进的不竭动力。正如俄国作家车而尼雪夫斯基所说：“人的活动如果没有理想的鼓舞，就会变得空洞而渺小”；我国著名作家丁玲也曾说过：“人，只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。”

2、用奋斗目标导航第3节提高挫折承受力

（1）把行为成败归结为任务难度、运气、他人反应等外部因素。

（2）把行为成败归结为能力、努力、身心状况等内部因素。

（3）把行为成败归结为任务难度等稳定因素。3、对挫折进行正确归因第3节

个体从不同角度归因，对行为成败原因会做出不同的解释而产生不同的心理效应。主要归因方法如下：提高挫折承受力1）积极参加社会实践，加深挫折体验

2）适当运用挫折心理防御机制

3）调适抱负水平

4）加强人格锻炼4、培养较强的挫折耐受力第3节

一个人要想成就一番事业，必须具有坚忍不拔的精神和很强的挫折容忍力。培养挫折容忍力的方法有：提高挫折承受力

产生挫折情绪体验后，需要寻找、创造一种能把因挫折而压抑的情绪自由表达出来的适宜环境，把自己心中的压抑、焦虑和不安尽情释放出来，从而恢复理智感。这就是通常所说的情绪宣泄法，是一种心理治疗的有效方法。

5、适时释放挫折情绪第3节提高挫折承受力

挫折情境是产生挫折的最原始起因。如果受挫个体继续停留在引起挫折的环境中，很容易触景生情，反复体验，这样就会更加悲伤，从而加重心理负担。因此，受挫个体需要通过改变自己所处的环境，尽快转移不良情绪，恢复心理平衡，这就是心理学上的情境转移。

6、迁境移情，淡化消极情绪第3节提高挫折承受力

高职大学生在遭受较轻的挫折时，可以借助于心理咨询方法来帮助自己对抗挫折。以积极的态度和有效的方法排解消极情绪，减轻心理压力。7、借助于心理咨询第3节提高挫折承受力

1、危机是指当人们认识到某一困难或境遇超过了自己的支持资源和应付能力,并认为使用常规的方法不能解决问题时，即构成危机。危机的一般表现为紧张、焦虑、恐惧、愤怒、暴躁、殴打、杀人、自杀或其它反常行为。危机干预第4节一、危机及危机干预

2、危机干预就是帮助处于危机中的当事人认识和矫正因创伤性事件引发的暂时的被扭曲的情绪、认知和行为。

3、危机干预的目的就是帮助当事人平息情绪，建立积极的、建设性的认知，改变不良行为，防止不良事件的发生或阻止不良事态的进一步扩大。

第4节危机干预

校园暴力危机干预是指对发生在校园内的打架斗殴、杀人等事件的干预。校园暴力危机干预一般分三阶段：第一阶段，当察觉暴力倾向苗头时，要设法通过劝说平息当事人的激动愤怒的情绪，改变当事人的认知,使其放弃想实施的暴力行为.争取将暴力行为阻止于萌芽状态。二、校园暴力危机干预第4节危机干预

第二阶段，当暴力行为即将实施时，设法制止并立即打电话告诉辅导员、宿舍管理员、学生工作部、保卫处、等相关部门和个人，以便尽快阻止事态的发生。终止暴力行为。第三阶段，暴力行为正在实施或已实施时，设法尽快阻止事态扩大；并尽快打电话告诉相关部门及校医、120；尽快将受伤者送往医院。

第4节危机干预

三、心理危机干预1、他人心理危机干预1）他人心理危机的识别。情绪明显不同于往常、行为反常、学习兴趣明显下降、丢弃或损坏个人平时十分喜爱的物品。第4节危机干预第4节2）他人心理危机干预措施

第一，尽快与辅导员、系领导、学生工作部、心理咨询老师、专业医院的心理医生或校医联系，以便使患精神疾病者尽快得到妥善处理或治疗。第二，不要让其独处。第三，对其表现出非常关心及深切同情,设法提出一些良好的建议。第四，设法把周围可能对其造成伤害的东西拿走。危机干预2、自我心理危机干预

当意识到自己的心理处于危机状态又无法进行有效的自我调节时,可采取:

第一，及早求助于学校心理咨询中心的老师或专业医院心理医生；第二，将自己目前的状况告诉父母家人、信任的老师和同学,求得他们的帮助；第三，避免独处；第四，周围不放置可能对自己造成伤害的器具。

第4节危机干预1、自杀行为及其原因

1）什么是自杀行为？世界卫生组织对自杀(suicide)下了一个基本的定义，自杀是指一个人有意识地企图伤害自己的身体，以达到结束自己生命的行为。

第4节危机干预四、自杀的危机干预

第一，学习和就业压力逐年增大，这是学生自杀的重要原因。第二，突发变故。有的学生是由于家庭突然发生变故等不堪突如其来的打击而走上了轻生的道路。第三，情感挫折。有的高职大学生因为在友情、爱情等方面的受挫和连连失败而难以应对和想不开。

2）高职大学生常见的自杀原因主要有第4节危机干预

有的是患了难以治愈的疾病而想不开的；有的则是自、孤独和极度的压抑。3、心理障碍和生理疾患第4节危机干预①谈论自杀者可能会自杀。②自杀的人未必肯定想死。③要自杀的人在自杀前会有警示行为。④有人认为自杀过的人必定还是会自杀。⑤自杀危机过后仍有可能再度自杀。⑥有人认为所有自杀者都是精神异常者。⑦自杀是有规律可循。2、如何预防高职大学生自杀

第4节1）对自杀有正确的认识：危机干预

高职大学生的孤独是导致其自杀的重要因素，因此应采取措施，减少其孤独感，具体来说：

1、建立学生心理健康档案，对有心理障碍的学生，进行约谈、辅导、及时干预

2、建立学校预防机制体系

2）进行行为干预、减少自杀者的孤独感第4节危机干预第4节

3）进行心理治疗

对自杀者心理治疗的目的，是使其了解其目前面临的状况及问题，让其进行情绪渲泄，学习新的适应方式或以新的行为方式处理所面临的问题，并使有心理障碍的学生不再选择自杀行为。危机干预

转变抑郁的情绪的方法

1．美化学习和生活环境。在宿舍、在床头，哪怕养一盆花草、剪贴一个小图案、抄一段自己喜欢的格言压在玻璃板底下，这些都可以唤起和透视出对生活的热情，并感染和感召周围的人。

2．时时注意仪态和仪表。只要经济条件允许，不妨买几件喜欢的衣服，服饰和美容是一个人心境的窗口。热爱生活的人会注意自己的形象。

3．不拒绝他人的邀请。可以接受不太亲近的人的约请，再由密友陪伴和引领，扩大交际圈以后就可单独接受其他人之约。4．每天学点新东西。不断充实自己，可以使自己意识到生活的丰富多彩，对生活提高兴趣。5．不抱怨自己，也不抱怨别人。偶遇不顺心的事，就像遇到阴雨天一样，要把它看得很自然，很平常，不要心生怨气。6．同精力充沛、充满生气的人在一起。不要老是沉溺在性格内向的人群中，要相信性格外向的人更能帮助你点燃生活的火焰。7．不要总拿别人跟自己比较。不管别人过得多好，都无所谓，自己是最重要的。8．尽力实现自己的愿望。如果你想去踏青，游泳，看电影，那就赶紧邀伴，赶紧行动，在满足愿望中，体验顺心愉悦。坚持下去，你一定会有这样的感受：“我爱我，给心灵一片晴空，给生命一片阳光！”第1节

1、情绪的定义情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。情绪与人的需要和目的满足或实现与否有直接的关系。一、情绪、情感与情商情绪情商与心理健康第1节

2、情绪与情感

在心理学上，情绪和情感有时是交替使用或通用的，都是人对客观事物是否满足自己的需要所做出的一种心理反应。但是，情绪和情感还是有区别的。情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态，着重于表明情感的过程，是情感过程的表现形式；而情感是比较持久、稳定的状态，着重表明情绪过程的感受。可以说，情感是情绪的内容，情绪是情感的形式。情绪情商与心理健康第1节3、情商

心灵力量，是人的另一种形式的智慧。情商（EQ）是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。它是人的一种涵养和社会智力，是一种心灵力量,是人的另一种形式的智慧。情绪情商与心理健康1）情商的含义第1节

2）情商包括三个方面的内容（1）认识自身和他人情绪的能力。（2）控制和调节情绪的能力。

（3）理解及分析情绪的能力情绪情商与心理健康第1节1、人类的基本情绪一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是人类的4种基本情绪，是人类的一种本能情绪，甚至不需要学习就会有的情绪。二、情绪的基本分类情绪情商与心理健康第1节

快乐。是客观事物满足了人的需要后，或者说个体的目的，经过努力后得以实现所产生的一种情绪体验。因为需要的满足程度不一样，因此快乐的程度也有区别：满意、愉快、特别愉快、狂喜。情绪情商与心理健康第1节

愤怒。愤怒与快乐相反。是指客观事物不能满足个人的需要或者说个体的目的不能实现甚至一再受到阻碍，而产生的一种情绪体验。一般把愤怒的程度分为：不满、生气、愠、怒、大怒、暴怒

情绪情商与心理健康第1节

恐惧。是个体企图摆脱、逃避某种情景或事件而又无能为力时所产生的情绪体验。引起恐惧的根本原因是人们缺乏处理可怕事件的能力。情绪情商与心理健康第1节

悲哀。悲哀是个体在得不到期望的、追求的东西或结果时所产生的情绪体验。一般把悲哀的程度分为：遗憾、失望、难过、悲伤、悲痛。情绪情商与心理健康第1节

情绪按其表现形式（强度、持续性和紧张性）可分为心境、激情和应激三种状态

1）心境心境是一种比较微弱、持久并具有渲染作用的影响人的整个心理活动的情绪状态，如得意、忧伤等。心境持续的时间较长，如抑郁、忧伤的情绪可以保持数天、数月甚至数年。

2、情绪的基本状态情绪情商与心理健康第1节

2）激情

激情是一种激烈的、短暂的、爆发式的情绪状态。如狂喜、暴怒等。一般来说，激情的产生是强烈而突然的，往往伴随着强烈的体内活动和明显的外部表现。如，喜极而泣，悲歌狂放、义愤填膺等。

3）应激

应激是指由于意外的刺激引起的紧张状态。应激主要是指应源所引起的机体的超负荷状态，而紧张是指超负荷应激状态下引起的行为反应，紧张是应激的外在表现。处在应激状态下的生理反应，是整个机体的综合反应。情绪情商与心理健康第1节

1、良好情绪促进身心健康

现代生理学、心理学和医学的研究成果表明，情绪和情感对人的身心健康具有直接的影响，可以说情绪主宰健康。高职大学生若能经常保持心情愉快、舒畅、开朗乐观，则人体免疫功能活跃旺盛，可减少疾病感染的机会，有益健康。三、情绪的心理健康意义情绪情商与心理健康

2、不良情绪危害身心健康

不良情绪是指持续的消极情绪和过度的情绪反应。不良情绪对人的身心健康危害极大，在压抑、紧张、焦虑、恐惧等消极情绪的长期作用下，人体免疫功能下降，容易罹患各种传染性疾病。第1节情绪情商与心理健康第2节

1、情绪的兴奋性高

有人把青年期称为情绪的“暴风骤雨”期或“危险”期。高职大学生正处于这个时期，因此其情绪具有强烈性、突发性和冲动性的特点，即兴奋性较高。

2、情绪的稳定性低

高职大学生的情绪变化较大，起伏较强。高兴时眉飞色舞，痛苦时痛不欲生，愤怒时电闪雷鸣暴风骤雨。从而使情绪时而高涨，时而低落，