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文档简介

我们约定：相互尊重主动参与认真倾听真实表达听一听,看一看,议一议月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,在我们的生活中会遇到很多不如意的事，说一件曾经让你感到很生气的事。这是否意味着我们是坏情绪的奴隶呢?最近比较烦……战胜“坏”情绪

有时候，情绪会让我们思维活跃，做事轻松有效。

有时候，情绪会让我们思维呆滞，做事烦躁低效，甚至会出错。小坏蛋好朋友

无论“好朋友”还是“小坏蛋”，都是我们心灵的一部分。留住“好朋友”转化“小坏蛋”分享·交流看完短片，你想到了什么?他夸奖我了，好开心噢！高兴唉，他在讽刺我！伤心他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！疑惑厌烦请你分析对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同换个好情绪嫉妒这次考试王聪比我好。

原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：

多疑同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：害怕我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：厌恶

他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：方法之一转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境动喊哭诉这样发泄行不行？？？方法之二合理发泄情绪在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。打架吃东西睡觉喝酒发泄有方恰当的

中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉

睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气发泄有方

判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。心灵感悟倾诉能使痛苦少，宣泄转移是高招，换个角度想一想，宽容礼让少烦恼，常把

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