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文档简介

游泳类运动游泳类运动中的“美”1游泳类运动中的“体形美”游泳类运动中的“美”2游泳类运动中的“动作美”游泳类运动基本技术的运用1踩水技术

用途：提高运用蛙泳技术的灵活性，能在水中及时解决呛水、撞人等问题。踩水游泳类运动基本技术的运用1踩水技术方法：头部露出水面自然呼吸，身体稍前倾，两臂弯曲，手和前臂在胸前做向外、向内的划水动作，加大蛙泳式蹬腿角度，并与划水动作相协调。可以根据实际需要向前或向后游进。游泳类运动基本技术的运用2拖带（反蛙泳）技术

用途：灵活运用蛙泳技术，水中“解放”双手，脱可以水中休息，又能进行自救与互救。拖带（反蛙泳）游泳类运动基本技术的运用2拖带（反蛙泳）技术方法：身体呈仰卧姿势，脸部落出水面自然呼吸，下肢朝斜下方对准水进行蛙泳式蹬跳，双手既可以放于体侧休息，也可以根据需要托举重物或者拖带溺水者。游泳类运动基本技术的运用3抬头自由泳（爬泳）技术

用途：拓展自由泳技术的实用性，提高水中追逐游戏的乐趣。抬头自由泳（爬泳）游泳类运动基本技术的运用3抬头自由泳（爬泳技术）方法：抬头爬泳的完整配合动作是6次打腿、2次划臂和1次呼吸。要注意保持头部始终露出水面，眼晴盯住前面的目标、全身保持较高姿势，双腿用力打水，划臂频率要快，保持有节奏地呼吸。游泳类运动中

常见的运动损伤和预防措施1中耳炎

原因：在游泳时，水进入耳道未能及时清理

（一般情况下，及时清理的话，休息几天就会痊愈。）游泳类运动中

常见的运动损伤和预防措施1中耳炎

预防措施：

1.游泳技术要尽量正确2.每次游泳结束后，用棉签吸干耳道中残留的水游泳类运动中

常见的运动损伤和预防措施2抽筋

原因：

1.水温太低2.游泳时间太长3.准备活动不充分游泳类运动中

常见的运动损伤和预防措施2抽筋

处理办法：

先伸直患腿，一手按住膝盖，屈踝关节，然后并一直手抓住脚趾用力向后拉并蹬直患腿。反复几次，抽筋症状就能消除。游泳类运动中

常见的运动损伤和预防措施3大腿内侧肌群拉伤

原因：

蛙泳蹬腿用力错误

预防措施：

强化蛙泳蹬腿练习时的“W”技术细节，膝关节在蹬腿时做到内撑蹬直，不松散，不外翻。游泳类运动中

常见的运动损伤和预防措施4肩关节拉伤原因：准备活动不足预防措施：

充分

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