2023年卫生知识健康教育知识-健康睡眠知识考试冲刺-历年真题演练带答案

（图片大小可任意调节）2023年卫生知识健康教育知识-健康睡眠知识考试冲刺-历年真题演练带答案第一卷一.参考题库(共20题)1.2008年世界睡眠日主题（）A、关注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生C、科学管理睡眠D、健康生活，良好睡眠2.从生理角度讲，枕头高度为多少适宜（）A、4~8cmB、8~12cmC、12~16cmD、16~20cm3.一天少睡多长时间叫睡眠中度剥夺（）A、1~2小时B、2~3小时C、3～4小时D、4～5小时4.下列关于改善睡眠的说法正确的是（）A、中药枕头可对症选“枕”。头痛目赤、肝火上升者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高者，可用夏枯草药枕；颈椎骨质增生者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕B、避免睡前兴奋。睡前不要做高强度的活动，不宜看紧张刺激的电视节目、电影和书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡C、睡前少饮勿食。睡前少饮水，小解后再上床。睡前勿进食，特别是油腻食物，易使胸部受压力，腹部饱胀，引起多梦、说梦话、发梦魇等D、睡前热水泡脚。能促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间缩短，睡得更熟、更香5.有关春季睡眠的说法下列正确的是（）A、早睡早起B、早睡晚起C、晚睡早起D、晚睡晚起6.有关坐着睡带来的影响，下列说法不对的是（）A、心率减慢，血管扩张B、加重了脑缺氧C、刺激中枢神经D、导致头晕、耳鸣的出现7.小孩最好在什么时间睡觉（）A、晚8：30B、晚9：30C、晚10：30D、晚11：308.世界睡眠日开始于哪一年（）A、1998B、1999C、2000D、20019.以下睡姿不适合胆石症患者的（）A、仰卧B、右侧卧C、左侧卧D、俯卧10.下列什么情况不需看医生（）A、睡眠障碍持续很长时间B、失眠持续时间虽短但出现再发迹象时C、偶尔晚上睡不着觉D、失眠已带来明显问题时11.下列不是睡眠障碍的常见原因（）A、白天有一件事让你十分开心B、社会心理压力：如急性应激、生活失去规律、人际关系不良、学业负担过重、工作求职、环境变化等C、某些药物作用：如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药的使用等D、某些精神心理疾病的伴随症状：如心境障碍、抑郁焦虑等均可造成睡眠的障碍12.健康人一个完整的睡眠周期一般持续多长时间（）A、10-30B、40-60C、90-120D、140-20013.苹果有改善睡眠的功效，下列说法不正确的是（）A、倒杯开水加入一勺醋来喝，不能促进睡眠B、苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效C、苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠D、在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡14.默认的生物钟的睡眠时间是（）A、睡后2~4小时B、睡后6~8小时C、睡后9～11小时D、睡后11~12小时15.中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国是在哪一年（）A、2000B、2001C、2002D、200316.嗜睡病不会与下列哪种病混淆（）A、发作性睡病B、睡眠窒息症C、器质性疾病伴嗜睡D、失眠17.一天少睡多长时间叫睡眠重度剥夺（）A、1~2小时B、2~3小时C、3～4小时D、4～5小时18.高血压人群中有多少失眠（）A、1/2B、1/3C、1/4D、1/519.美容觉的时间（）A、晚8点到十点B、晚十点到凌晨2点C、凌晨2点到4点D、凌晨4点到6点20.入睡后的首个梦一般在什么时候（）A、60分钟B、70分钟C、80分钟D、90分钟第二卷一.参考题库(共20题)1.空气负离子可有效改善睡眠，下列说法正确的是（）A、空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用B、降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平C、引起内分泌及神经系统明显的生理变化D、对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用2.午睡时间最好为多少时间（）A、1小时B、2小时C、3小时D、4小时3.下列有关睡眠状态说法错误的是（）A、自觉意识消失B、肌肉放松C、神经反射减弱D、体温上升4.下列有关睡眠作用说法正确的是（）A、消除疲劳，恢复体力B、增强免疫力，加强机体康复C、促使生长发育D、提高智力5.一晚上一般做几个梦（）A、1~3B、3～4C、4～6D、6~86.睡觉时向右侧卧有何好处（）A、减轻心脏承受的压力B、对大脑有好处C、对眼睛有好处D、对耳朵有好处7.据统计中国成年人失眠发生率现大约为多少（）A、18%B、38%C、58%D、78%8.正常人睡眠时间多少（）A、2～5小时B、8~10小时C、10~12小时D、12~13小时9.下列关于睡眠习惯的有关说法不正确的是（）A、睡前猛吃猛喝，不会影响睡眠B、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠C、睡前远离咖啡和尼古丁D、保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠10.根据医学专家估算，长期重度睡眠剥夺会使人的寿命缩短多长时间（）A、1年B、5年C、10年D、15年11.下列关于失眠症，多眠症，梦游，遗尿症的说法错误的是（）A、失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。②表现为全夜时醒时睡。③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡B、多眠症，发作时患者突然入睡，不能自控，但只持续数秒至数分钟，还经常伴发由肌张力丧失产生的猝倒。发作时脑电波和异相睡眠的相似，多属先天性的。中枢兴奋药可减轻其症状C、梦游此症发生在慢波睡眠的第3、4期，也是回忆能力最低的时期。与患者做梦无关。梦游时大脑警觉性和反应性均降低，运动也欠协调D、遗尿症多半发生在睡眠的前1/3时期，脑电波呈慢波第4期型式。遗尿开始即转入2期或1期12.因睡眠问题去看医生时应做好下列哪些准备（）A、记录每天何时就寝、何时起床、上床到入睡的时间B、记录睡中醒来的次数、睡中有无体动、总的睡眠时间C、记录起床后的心情、是否午休、运动情况、是否饮酒与咖啡茶D、告诉医生您正在服用的药物13.下列哪一个不是嗜睡症的原因（）A、夜间睡眠差B、白天太兴奋C、营养不足，能量摄入降低D、抑郁症14.据传统中医理论，夜间最佳睡眠时间段（）A、9~11B、11~1C、1~3D、3~515.下列人群所需睡眠最多的是（）A、小孩B、青年C、中年D、老年16.睡眠不足的危害有哪些（）A、影响大脑的创造性思维B、影响青少年的生长发育C、影响皮肤的健康D、导致疾病发生E、睡眠不足可引起肥胖17.哪一年研究会在中国科协的支持下启动了中国健康睡眠促进工程（）A、2004B、2005C、2006D、200718.青少年最好在什么时间睡觉（）A、晚10：30B、晚11：30C、晚12：30D、凌晨00：3019.下列睡眠方向最好的是（）A、头南脚北B、头北脚南C、头东脚西D、头西脚东20.2010年世界睡眠日主题（）A、关注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生C、科学管理睡眠D、健康生活，良好睡眠第三卷一.参考题库(共20题)1.室温在什么情况下适合人睡眠（）A、7～10度B、10~13度C、15~24度D、27~30度2.下列关于睡眠时间的说法错误的是（）A、新生儿平均每天睡16小时B、婴儿睡眠时间逐渐增加C、成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的D、可是老年人的睡眠经常少到6小时3.下列关于失眠，过眠，睡眠节律紊乱的说法不正确的是（）A、失眠，本身更多的是一种症状，是由各种精神心理因素和驱体疾患所引起B、过眠，是夜晚睡得很多，但清早起床后仍感困乏，白天控制不住打瞌睡，睡眠时间过长的情况C、睡眠节律紊乱，是体内节律与昼夜节律不符，包括睡眠相后退、前进、非24小时睡眠-觉醒症候群等D、睡眠节律紊乱，指睡中异常行动，如梦游、夜惊、磨牙、下肢不舒服等4.梦约占睡眠的多少（）A、1/5B、1/6C、1/7D、1/85.有关枕着手睡带来的影响，下列说法不对的是（）A、影响血液循环B、引起上肢麻木酸痛外C、会影响呼吸道畅通D、易使腹内压力升高6.浅睡期是指（）A、入睡后1分钟B、入睡后5分钟C、入睡后10分钟D、入睡后一小时7.治疗失眠有水疗法，下列不属于水疗法的是（）A、矿泉浴B、松脂浴C、温水浴D、牛奶浴8.下列关于浅睡期和异相睡眠说法正确的是（）A、浅睡期，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势B、异相睡眠是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现C、浅睡期是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现D、异相睡眠，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势9.现在人们的平均入睡时间相比30年前（）A、延迟一小时左右B、提前一小时左右C、延迟3小时左右D、提前3小时左右10.长期失眠导致心境障碍发病的危险性是普通人群的几倍（）A、1倍B、2倍C、3倍D、4倍11.有关秋季睡眠的说法下列正确的是（）A、早睡早起B、早睡晚起C、晚睡早起D、晚睡晚起12.2011年世界睡眠日主题（）A、关注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生C、科学管理睡眠D、健康生活，良好睡眠13.2009年世界睡眠日主题（）A、关注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生C、科学管理睡眠D、健康生活，良好睡眠14.怎样才能获得良好的睡眠，下列说法不正确的是（）A、三餐饮食要规律，这不仅使我们摄取到活动时的能量，同时也补充了生物钟的能量，使指针运转正常。若进餐不规则或任意拔除某餐，可导致生物钟指针转动或快或慢而不规则B、光对睡眠一点也不重要，因为光只不过改变明暗度C、午后适宜的运动，但要避免临睡前3小时内的剧烈运动。研究表明，午后早些时候的运动，会使体内温度升高，同时带来适度的疲劳感，使夜晚慢波睡眠增多，睡眠变好D、睡前的沐浴与泡脚会使肌肉放松，心境轻松15.梦约占人生的多少（）A、1/15B、1/18C、1/21D、1/2416.中国睡眠研究会成立于何时（）A、1990B、1991C、1992D、199317.下列有关长期睡眠不足会引发的问题正确的是（）A、长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力，生病较不容易好B、睡眠不足的人血糖的控制较不好C、睡眠不足的人较容易肥胖、消化方面常有胃肠方面的疾病D、对小孩来讲，睡眠不足会影响小孩的生长荷尔蒙18.有关枕头过低带来的影响，下列说法不对的是（）A、容易造成“落枕”B、流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨C、眼皮浮肿D、易打呼噜19.有关专家提倡“小睡”，问小睡指（）A、每天正式睡眠醒来后再小睡5分钟B、每天正式睡眠醒来后再小睡10分钟C、每天正式睡眠醒来后再小睡15分钟D、每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟20.下列有关睡眠过程中脑垂体前叶分泌生长激素的作作用，错误的是（）A、有利于保护听力B、有利于机体的生长C、有利于核蛋白合成D、有利于记忆的保存第一卷参考答案一.参考题库1.正确答案:D2.正确答案:B3.正确答案:B4.正确答案:A,B,C,D5.正确答案:C6.正确答案:C7.正确答案:A8.正确答案:D9.正确答案:C10.正确答案:C11.正确答案:A12.正确答案:C13.正确答案:A14.正确答案:B15.正确答案:D16.正确答案:D17.正确答案:C18.正确答案:B19.正确答案:B20.正确答案:D第二卷参考答案一.参考题库1.正确答案:A,B,C,D2.正确答案:C3.正确答案:D4.正确答案:A,B,C,D5.正确答案:C6.正确答案:A7.正确答案:B8.正确答案:B9.正确答案:A10.正确答案:D11.正确答案:B12.正确答案:A,B,C,D13.正确答案:B