感觉自己一无是处怎么办？-自卑情结_第1页
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02感觉自己一无是处怎么办？|自卑情结本期内容—本期你将听到—在焦虑的时代，过不焦虑的人生。你好，我是林紫。涨红了脸、羞涩地说：“还不是小时候穷怕了！那时候全村就我们家小孩最多、人好、比别人多才行。”给别人看似的、很不自由。理学概念，人们通常在感到比不上别人、轻视自己的时候，就会形容自己自卑。阿德勒对自卑则有着特殊的解释，他提出了自卑感和自卑情结两个概念。自尊是一个人产生自卑的根源。阿德勒把自卑感又分为原生自卑和次生自卑。的怀疑和否定。自卑感本身，并不是坏事情。相反，自卑是每个人得以发展的最根本的动力。是一种内在驱动力；而另一些人则选择以回避他人的方式来逃避和掩饰自卑感，结果可能让自己成为一个孤僻不合群的人，变得更自私、更自我为中心。反复纠葛而使人陷入恶性循环的一种自卑状态。自卑情结源于人们的自卑感，但它持续时间更久、也更广泛。比如，一次项目的失败，唤起了童年“你不行”值产生更深的否定。自卑情结与自卑感最大的区别在于：有自卑情结的人无法鼓起勇气做出改变。他们无法分清主观知觉和客观真相，认为都是自己不好，所以容易患上神经症。你可以通过下面几个方面来鉴别自己是否有自卑情结：1、害羞、胆怯、犹豫不决，不敢表达自己的需要，有严重的选择困难症，因为不敢承担选择的后果；2.自我封闭，活在虚拟和幻想的世界里，用幻想来麻痹自己；3.与第二种人相反，总是要通过他人的关注，来获得自我价值的肯定。长期的得肯定；4.非常争强好胜，喜欢自吹自擂，攻击性强。他们希望通过表现得强大来弥补内心的自卑感，活得很紧张；5、万事不求人，很怕麻烦别人；6、过分要求完美，始终对自己不满意；7、过分贬低自己，遇到事情就选择逃避退缩；8、过分在意他人眼光，跟人打交道总是小心翼翼，或者过度愧疚。我们之前讲到过的讨好型人格、讨好型沟通，深层次的心理，都有自卑情结在作祟。如果你发现自己有上面的任何一点或者几点表现，那么，就是时候通过心理学来帮助自己了。具体来说，你可以这么做：1、了解人人都有自卑，放下对“自卑”的对抗或掩饰，坦然面对它，它才能够成为超越的动力。2、找一个最信任的人，说出你的自卑。说出来，自卑感就减轻了一半，因为不用再背负怕人知道的压力。3、回溯童年经历，看看小时候他人是如何看待和评价自己的，写下来，一一找到相反的证据。4、善用主观知觉，让它更有建设性。有一个作家写到小时候的故事，说他有一所以一路上都趾高气扬自信满满地，直到进了学校才发现，别人看他的原因是：他没有拉拉链。所以你看，自信取决于我们的主观知觉、而不是事件本身。5、与自己比较而不是跟别人比较。健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是与理想的自我的比较，每天进步一点点，你就有可能慢慢建立自信。6、改变自我暗示，包括语言和非语言两部分。把“我不行”改成“我试试”，同时每天练习抬头挺胸，对着镜子练习目光的坚定。“我知道，那是

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