武术教材的动作示范

武术教材的动作示范

一、了解武术教学的特点，正确使用动作示范方法

武术是中学体育教学中的重要内容。武术教学具有一般体

育教学的特点，即教师有目的、有计划地向学生传授各种技

术、技能，使学生通过身体的反复练习与思维活动相结合，

掌握这些技术与技能，收到锻炼身体、增强体质的良好效果。

另外，武术教学还具有本身的个性特点，具体表现在以下三

个方面：

一是注重直观形体教学并且常以领做示范为主。在中学武

术教学中，武术套路形式的教学是传授武术技术、技能的主

要教学活动，这就出现了武术教学中的“三多”问题，即动作

数量多，如每一套动作都有若干单个动作组成“段”，再由“段”

来组成“套”，也就是完整的套路运动形式；动作方向、路线

变化多，如每个动作都常表现出路线的复杂多变；动作的组

成因素多，如手、眼、身、法、步和精神、节奏、劲力的变

化等等。这“三多”也就给武术教学工作带来一定的困难。因

此，教师应该在教学活动中，重视武术直观教学的方式、方

法，重视直观形象的演示，从而成功地完成套路教学工作。

二是强调动作规格、劲力、精神、节奏的体现。这样在武

术教学活动中教师的示范就既要求本身的工整和准确，又要

正确、合理地选择时机和示范的位置，以及示范的角度和方

向，从而使学生在直观具体的形象教学过程中，学会和掌握

动作。

三是结合武术动作中的一些攻防特点进行演示和讲解，使

学生明确武术动作的一些攻防特点，加深对动作的理解，提

高学习武术的兴趣，从而更准确地掌握武术动作。

由于以上武术教学的特点，因而在对武术动作进行完整示

范和分解示范教学时，就要根据动作的结构、方法，采用合

适的示范教学，通过合理的示范方法使学生建立正确的直观

感知。

二、在初级武术教学过程中运用示范方法应该注意的几个

问题

在中学武术教学内容中，基本上是选用武术的基本动作和

比较简单的套路动作，属于一般的武术初级阶段的教学。因

而面向的大都是没有任何基础的同学，对教师与学生双方来

说，开好这个“头”是比较重要的问题。教师通过正确、合理

甚至称得上优美的动作示范往往会吸引学生们的注意力，提

高他们学习武术的兴趣。学生们通过教师示范建立直观感

知，也有利于建立正确的动作概念，这样在以后的武术学习

及锻炼中，会形成一个良好的学习习惯。

根据武术教学的特点，在教学中可以运用直观教学方法，

即示范方法。如何对武术动作进行完整和分解示范教学呢？

一般认为，对一个完整的动作进行示范，目的是使学生建立

动作的整体性概念，即对动作整体结构的了解和掌握。而根

据武术的动作结构和部位不同，对局部的动作进行演示和领

做示范是为使学生感知和了解动作局部的详细情况，从而便

于准确地掌握动作。在中学武术教学示范过程中，应根据武

术动作的特点，考虑到以下几种情况：

1杆教学开始运用完整的动作示范，使学生对动作建立第

一完整的印象。如弓步搂手冲拳，应在开始时进行完整的示

范。在教学中再将搂手与上步动作分开进行示范讲解。

2杆对动作比较简单或者已经学习掌握的动作进行完整

的示范。如中学武术教材中，武术操中的“手形变换”是在下

肢并步站立时手部的变换为主，因而结构比较简单，用完整

示范就可以。另外，因为有了动作基础，所以对已经学习过

的动作，不必再重复、仔细地示范讲解。相反，如果学习比

较复杂的动作，且又是新授内容，则必须合理地采用完整示

范-----分解示范------完整示范，这样才既使学生了解动

作的整体学习，又利于对个别细节的掌握。

3杆在示范时要根据教学需要采用慢速示范和常速示范。

一般在开始教学时使用常速示范，以建立正确的动作概念，

然后根据动作结构和学生的学习程度恰当地使用慢速示范。

如“弹腿冲拳”动作，分为冲拳和弹腿两部分，为了清楚地使

学生了解腿由“屈”到“弹”的动作，可采用慢速示范。

4杆根据动作的结构，正确地选择示范的位置和方向。由

于武术动作结构比较复杂，即方向、路线变化多，就要求教

师常常要根据动作选择好示范的位置和示范面，以利于学生

清楚地学习动作。一般规律是：

(1)凡是身体侧向行进的动作，可做正面示范或背面示

范，如“马步冲拳”。

(2)凡是身体正向行进的动作，可做侧面示范，如“弓

步冲拳

(3)凡是需要看清正面和侧面动作时，要用正面和侧面

的示范，如“搂手弓步冲拳

(4)领做示范时一般是教师与学生同方向站立或运动，

常常用于武术动作的连续示范。其特点是师生的运动方向一

致，教师为了使学生看清动作，要适时地改变领做位置，采

用的示范面常是背面、正面、侧面和斜面示范。

三、武术动作示范教学范例

根据武术套路教学的特点，我们选择了手法、步型、腿法

和跳跃动作中的一些动作或典型动作，以及一个组合动作来

对示范教学进行扼要的说明。由于武术动作方式、方法比较

复杂多变，因此，在示范教学中，除了以下介绍的一些常规

示范方法外，也需要根据学生的具体情况进行示范。另外，

动作的难易程度也是确定示范方法的主要依据。无论是采用

哪种示范方法，教师都应设法使学生清楚地观察到示范。

（一）手法：是以拳、掌、勾三种手形，结合上肢运动的

具有攻防规律的技术方法。

1杆冲拳

（1）动作要领

预备姿势：两脚左右开立，与肩同宽，两拳抱于腰间，肘

尖向后，拳心向上（图4一249①）。

冲拳开始，右臂由屈到伸，当肘关节过腰后，小臂内旋，

使拳从腰间向前猛力冲出，高与肩平，同时左肘向后牵拉,

眼平视前方（图4—249②）。

图4-249

（2）动作技术要点：身体正直，收腹，挺胸；出拳快速

有力，力达拳面，同时要拧腰，顺肩，急旋前臂。

（3）示范方法

教师示范时可以站在学生横排队伍的前面中央位置（图4

-250）,采用镜面示范或正面示范。为了使学生看清冲

拳动作的手臂运动的过程和停顿位置，可以采用侧面的示

范。

XXXXXX

XXXXXX

△

图4-250

教师示范以常规速度示范为主，并且要注意在示范中结合

动作的技术要点进行讲解说明，如“拧”腰、“顺”

肩、急“旋”臂。

2杆架拳

（1）动作要领

预备姿势与冲拳相同（图4—251①）。

动作开始右拳向左，向上经头前面向右上方划弧架起，拳

眼向下，眼看左方（图4一251②）。

（2）动作技术要点：摆架快速，力达前臂外侧。

教师示范所站的位置与冲拳示范时相同。示范面可以采用

以镜面和背面相结合的示范方法，目的是使学生清楚地了解

体前和头部活动情况。在介绍“摆架”的动作时，为了使学生

清楚地了解臂部运动的路线和方位，可采用慢速的示范方

法。另外，在示范时要结合动作要领和动作的技术要点进行

边示范边讲解，特别强调力达前臂外侧。

3杆推掌

(1)动作要领

预备姿势与冲拳相同。

动作开始，右拳变掌，前臂内旋，使小指一侧向前猛力推

出。臂要伸直，高与肩平，同时左肘向后牵拉，眼平视前方

(图4—253)o

图4-253

(2)动作技术要点：出拳快速有力，力达掌根；推掌时,

要拧腰，顺肩，沉腕，翘掌。

(3)示范方法

教师所站的示范位置和学生队形同冲拳。预备动作采用镜

面示范或领做示范，推掌时可以采用侧面示范，如图4拟2

51②所示，目的是使学生清楚了解臂部运动变化的过程和

停顿的位置。

应以常规速度示范为主。在示范时结合动作要领和技术要

点进行讲解提示。

4杆亮掌

（1）动作要领

预备姿势与冲拳相同（图4—254①）。动作开始，右

拳变掌，经体侧向右，向上划弧，至头部右前上方时，抖腕

亮掌。前臂内旋，肘微屈，臂成弧形。掌心向前，虎口朝下。

眼随视右手，亮掌时，注视左前方（图4—254②）。

（2）动作技术要点：抖腕、亮掌时，手与转头动作同时

完成。

（3）示范方法

教师示范位置与学生的队形与冲拳相同。示范面以背面示

范和镜面示范均可。在领做示范时为了清楚地说明臂弧形摆

动的路线和位置，可采用慢速示范，但应尽快过渡到常速示

范。要结合讲解对动作的要点进行简单的提示和说明，并且

在有节奏的示范中，使学生了解动作的节奏变化，如

“摆"-----"抖”。

5杆格肘

（1）动作要领

预备姿势与冲拳相同（图4—255①）。

动作开始，右臂上屈，拳心向里，拳面向上，使前臂由外

（内）向内（外）横拨（图4—255②）。练习时可左右

臂交替进行。

（2）动作技术要点：由内而外或由外而内横拨发力要短

促，力达前臂。

（3）示范方法

教师所站示范位置与学生队形同冲拳。示范面以镜面和正

面示范为主。示范的速度以常速示范为主，并结合慢速示范

对臂部运动的弧度进行局部的示范。在示范时结合动作的技

术要点，对其进行重点的讲解和提示。

6杆顶肘

（1）动作要领

预备姿势同冲拳（图4—256）。

右臂屈肘平举于胸前，拳心向下，拳眼向内，左手成掌,

掌心贴附于左拳面，掌心向右，然后使肘尖用力向右撞击，

右上臂、肘尖与肩平，眼视右前方（图4—257①②）。

（2）动作技术要点：撞击肘尖时，小臂始终保持水平运

动，力达肘尖。

（3）示范方法

教师所在示范位置和学生队伍与冲拳相同。采用正向和镜

面示范为主，在领做时可采用背面示范。示范速度以常速示

范为主，如果将举肘和顶肘的动作分开示范可以适时采用慢

速示范，以便使学生对动作进行清楚的了解。在示范时，要

结合动作的技术特点，强调顶肘动作的动“迅”、静“定

（二）步形：是武术教学中的主要内容，也是武术套路动

作的基本素材。

常见的有弓步、马步、什步、虚步、歇步等五种。

6cx々Fy步形的示范教学是套路教学的重要部分，也是最基本

的内容。了解步形示范的方法和规律，可以极大地方便

图4-258

武术教学的组织与教法的实施。

1杆弓步

（1）动作要领

预备姿势同并步抱拳（见冲拳）。

图4-259

左（右）脚向前一大步，脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲,

大腿接近水平，膝与脚尖垂直。右腿挺膝伸直，脚尖内扣，

两脚全脚着地。上体正对左脚前方，眼向前平视（图4—2

58）o

（2）动作技术要点：前弓后蹬，功架稳健，上体姿势端

（3）示范方法

教师所在示范位置可以在学生队伍横排前面的中央位置

或稍左前方，也可以在相向而立的两列或四列横队之间的空

地位置中央示范。示范面的选择以侧面示范为主。步形是静

止的定势动作，主要看其位置和姿势是否正确与规范。

2杆马步

（1）动作要领

预备姿势：身体直立，两脚分开。

动作开始，任何一脚横向迈出，成平行开立（约是本人脚

长的三倍），脚尖向前或微内扣，屈膝平蹲，膝部不超过脚

尖，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于两腿之间，两

手抱拳于腰间（图4-259）。

（2）动作技术要点：功架稳固，上体姿态端正。

（3）示范方法

教师的示范位置和学生队形如同冲拳。示范时一般

采用正面示范或背面示范，为了使学生观察到腰背部动

作也可适时采用侧面示范，在领做时常用背面示范。马

步是武术桩功中的一种，教师在教学时可以要求学生坚

持一定的时间，教师也应同学生一并进行练习，起到示

范的作用。

3杆虚步

（1）动作要领

图t-261

两脚前后开立，右脚外展45度，屈膝半蹲，左脚

脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，重

心落于后腿上。两手抱拳于腰间（图4-260）。

（2）动作技术要点：挺胸，塌腰，两脚虚实分明（后实

前虚）。

（3）示范方法

教师所站示范位置和学生队形同冲拳，也可以稍偏学生队

伍的左前方。示范面以正面、镜面示范为主，领做时也可采

用背面示范。在开始进行示范教学时往往要反复强调动作的

技术要点，特别是虚实分明。

4杆什步

（1）动作要领

预备姿势：身体直立，两脚并拢。

动作开始，左（右）脚向右（左）贴地伸出，右腿屈膝全

蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，右（左）脚全脚着地,

脚尖和膝关节外展。左（右）腿挺直平行，腿尖内扣，全脚

着地。两拳抱于腰间，眼视左（右）前方（图4-261）。

（2）动作技术要点：挺胸，塌腰，沉髓。

（3）示范方法

教师示范位置和学生队形如冲拳。示范面以镜面和背面为

主。结合动作技术要点，强调动作的静止姿势的准确与稳健。

5杆歇步

（1）动作要领

预备动作：身体直立，两脚自然分开（图4—262①）。

动作开始，右腿向左腿后方向与左腿交叉靠拢（图4—2

62②）。左脚全脚着地，脚尖外展。右脚前脚掌着地。膝

部贴近左膝外侧，臀部坐于右腿接近脚跟处（图4—262

图4-262

（2）动作技术要点：挺胸，塌腰，两腿要靠拢贴紧。

（3）示范方法

教师所站立的位置和队形同冲拳。示范时以背面示范为

主。完成动作时强调腿部的全蹲和身体姿势的正确和轻松自

然。可以根据该动作分为三步示范（分解示范），即预备

------交叉步------歇步。

（三）腿法：是指以腿部的屈伸、摆动和扫转运动结合武

术攻防规律的动作技术方法。

1杆正踢腿

（1）动作要领

预备动作：两脚并拢，两臂侧平举，立掌（图4—263）。

动作开始，左（右）脚向前上半步，左腿支撑，右腿挺膝,

脚尖勾起向额前处猛踢。眼平视正前方（图4—264）。

（2）动作技术要点：动作中要求挺胸，立腰；踢腿时，

收髓，收腹，脚尖勾起，踢摆腿过腰后加速。

图4-263ffl4-264

(3)示范方法

教师示范时所站位置可以在学生队伍横排前方中央，也可

以在左或右前方，但必须是同行进方向一致，还可以在相向

而立的纵向队伍中间，如图4一265o示范面也应以侧面

示范为主，主要是为了让学生清楚臂部动作，特别是腿部踢

摆的运动过程。示范的速度应以常速示范为主。还应将动作

的上步与踢摆进行分解示范进而过渡到完整动作示范。在示

范时结合动作技术要领和要点进行讲解和提示。

△_____

XXXXXX

图4・265

2杆弹腿

(1)动作要领

预备动作：身体直立，两手叉腰。

动作开始，左脚向前方上半步，右腿屈膝提起，大腿与腰

平，右脚绷直(图4—266①)。提膝接近水平时，迅速

猛力挺膝，向前平弹，力达脚尖，大腿与小腿成一直线，高

与腰平。左腿伸直或微屈支撑。眼视正前方（图4—266

②）。

（2）动作技术要点：挺胸，直腰，脚面绷直，收髓。弹

击时要猛，有寸劲儿。

（3）示范方法

教师示范时所站的示范位置与学生队形，以及示范面的确

定同正踢腿。由于弹踢时，腿部的活动要由提膝、弹踢两部

分组成，因而可适当采用慢速的分解动作示范，使学生清楚

地了解弹踢的要领，从而正确地掌握动作。另外还要注意弹

腿的力要顺达，并且力达脚尖。

（四）跳跃动作：是结合武术攻防技术的身体腾空跳跃动

作。

F面以腾空飞脚为例。

1杆动作要领

预备动作，并步站立。

动作开始，右脚上步，左腿向前踢摆，右脚蹬地跃起，身

体腾空，两臂由下向前、向上摆起，右手背迎击左手掌（图

4-267①②）。在腾空时，右腿向前上方弹踢（摆），

脚面绷直，右手迎击右脚面，同时左腿屈膝，左脚收控于右

腿侧，脚面绷直，脚尖向下。左手在击响同时，摆至左侧方

变勾手。上体微前倾，眼视正前方（图4—267③）。

2杆动作技术要点：

①右腿在空中踢摆时，脚要过腰，在击响一瞬间，左腿

屈膝收控于体前。②击响准确、响亮。③在空中上体微前

倾，但要腰背挺直。

①

图\-267

3杆示范方法

教师在进行腾空飞脚示范教学时，必须将动作分为三部

分,即上步------起跳------腾空，以便在分动练习基础上

进行完整动作的练习。一般要求上步-----起跳要连贯，所

以示范时可以常速示范，而对空中动作要在讲解动作要领

后，对技术要点反复提示。

应该指出，在开始和分动示范后都要进行完整动作示范。

教师所在示范的位置和学生队形与正踢腿相同，示范面也以

侧面示范为主。

（五）五种步形的组合动作（简称《五步拳》）：

是根据武术的五种主要步形和主要手形、手法以及个别腿

法而编排的组合动作练习内容。以组合动作来对武术的上

肢、下肢和全身的配合，以及连贯动作的示范教学进行说明，

以期对武术基本动作和武术组合和套路动作的示范教学提

供范例。

1杆预备姿势：并步抱拳（起势）。

（1）动作要领

身体直立，两脚并拢，挺胸直腰，目视前方（图4—26

8)o

图I268

（2）示范方法

教师所在示范位置和学生队形应在学生队伍横排前方中

央位置或稍偏向右侧。以背面领做示范为主。

2杆拗弓步冲拳

（1）动作要领

左脚向左迈出一步，成左弓步。同时左手向左平搂并收回

腰间抱拳，右拳向前直冲成平拳。眼平视前方（图4—26

9）o

图4-269

（2）动作技术要点：挺胸，直腰；冲拳时拧腰，顺肩力

达拳面；弓步前弓后蹬，功架稳健。

（3）示范方法

教师在前动示范时（背面示范）顺势左转身体，即采用侧

面示范。为了使学生清楚搂手的过程，可适时采用分解的慢

动正面示范。结合动作的技术要点进行讲解提示，有助于示

范的效果。

3杆弹腿冲拳

（1）动作要领

接前动，重心前移，右腿由前弹出，高度齐腰。

同时左拳由腰间向前直冲成平拳，右拳收回腰间。眼

视前方（图4—270）。

（2）动作技术要点：与前动连贯，弹腿时挺胸,

直腰，脚面绷直。弹踢时要猛，力达脚尖。

（3）示范方法

教师可采用侧面示范，在介绍屈膝提腿和猛力弹

踢时，可以进行分解的慢动示范，并且清楚地讲解和

提示弹腿的动作技术要点。

图\-272

4杆马步架打

（1）动作要领

接前动，右脚落地，随即体左转90度两腿下蹲成马步。

同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右直冲成平拳。头

右转，眼平视右前方（图4—271）。

（2）动作技术要点：冲拳时拧腰顶肩，顺肘，力达拳面;

马步弓架稳健；上体挺胸，立腰。

（3）示范方法

接上动，侧面示范随后身体左转9。度，这样教师的示范

位置就应改变，移到学生横队左侧前方中央，实际上是开始

队伍的后方。注意示范马步与冲拳的协调完整（图4—27

2）o

5杆歇步盖打

（1）动作要领

接上动，左脚向右脚后插上步，同时右拳变掌经头上向左

下盖，高与胸齐，掌外沿向前，体左转90度，左掌收回腰

间抱拳。目视右掌（图4—273①）。

动作不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时左拳向前冲出成平

拳，右掌变拳收回腰间。目视左拳(图4—273②)。

(2)动作技术要点：盖掌动作和插步

连贯协调，身体直立，挺胸，立腰。歇步冲拳快速有力，

力达拳面，歇步稳固。

(3)示范方法

教师所站位置在学生队伍横排的前方中央，示范面仍可采

用背面示范。可以将动作分为两部分进行分解的慢动领做示

范，但必须尽快过渡到完整动作示范教学，并需结合动作技

术要点进行讲解与提示，以便使学生掌握整个动作的连贯、

协调和势式正确。

6杆提膝什步穿掌

(1)动作要领

接前动，两腿直立，体左转。随即左拳变掌，手心向下，

右拳变掌，手心向上，由左手背上穿出。同时左腿膝提起，

左手顺势收至右腋下。目视右手（图4—274①）。

前动不停，左脚落地成什步；左手掌指朝前沿左腿内侧穿

至左脚面。目视左掌（图4—274②）。

△

x/xXXXX

（2）动作技术要点：穿掌提膝随身体互转一气

XXXXXX呵成，身体挺胸，收腹；什步穿掌似燕子抄水，动作

△连贯，协调。

图4-275

（3）示范方法

教师将示范位置重新回到起势时示范位置稍偏右

前方。使用背面示范直到什步穿掌。为了使学生清楚

观察、了解动作，将提膝穿掌和什步穿掌分开示范或

图4-276

领做示范。但是示范的位置两者有所区别，要求教师

要灵活使用示范方法（图4—275）。

7杆虚步挑掌

（1）动作要领

接前动，左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步，成右虚步。

同时左手向上、向后划弧成正臂勾手，勾顶略高于肩；右手

由后向下、向前顺右腿外侧向上挑掌，掌指向上，高与鼻平。

目视前方（图4—276）。

（2）动作技术要点：摆臂要立圆连贯，挑掌时翘掌，抖

腕；虚步前虚后实。

（3）示范方法

教师示范的位置应重新变到学生队伍的另一侧横排前方

中央。示范面也仍用背面领做示范，使学生观察到手臂部的

动作，还应对其进行局部的分解示范，示范的速度也应先慢

再快，先分解再完整示范，以完整领做示范为主。

8杆并步抱拳（收势）

（1）动作要领

接前动，重心前移，体转90度。随即左脚向右脚靠拢，

成并步，同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目向前视

（图4—277）o

（2）动作技术要点：重心移动时挺胸，直腰。

（3）示范方法

接前动，教师位置不变，仍采用背面示范。示范位置与起

势相反（图4—278）。

图4-277

四、《中学体育教材》规定的武术典型动作示范教学范例

在国家教育部（原国家教委）制订的全日制《中学体育教

学大纲》中安排有许多的武术教学内容。根据需要对下面其

中的少年拳、攻防动作中的若干典型动作的示范教学进行简

要的说明。

（一）少年拳典型动作示范教学范例（初中二年级）

1杆缠腕冲拳

（1）动作要领

①两手由勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈

膝，小腿自然下垂（图4—279①）。②上动作不停，右

手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰

侧抱拳，右脚全掌跺地震脚下蹲，左腿屈膝提（图4—27

9②）。③左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿

下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。

眼看左拳前方（图4—279④）。

（2）动作技术要点：屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同

时进行，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。

（3）动作示范方法

这个动作是由三部分组成，即抓腕、缠腕震脚、马步冲拳。

在示范教学时，要根据动作的方向、路线不同选择示范的

位置、方法。教师示范的队形和位置可以站在学生横排的正

前方中央或稍偏左侧前方。第一部分抓握手腕可以侧面示范

进行，在右转身做缠腕震脚时自然成背面示范。为了使同学

能清楚地看到手部缠腕的动作可以采用正面的示范（如图4

—279③）。整个动作要根据情况，在初学时适当放慢示

范速度，如抓握和转身缠腕动作要先慢后快进行示范，然后

再过渡到正常速度。动作的第三部分马步冲拳比较简单，可

以进行背面的常速示范。在示范教学中不能离开简单的口令

和讲解提示。要在分解示范教学后迅速进入到完整动作的示

范教学，使学生了解和掌握完整动作的节奏变化。

2杆转身劈掌

（1）动作要领

①右脚蹬地屈膝上提向右转体90度，随身体直立两拳变

掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响，眼看前方

（图4—280①）。②接前动，继续向右后转体180度,

右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下

劈成侧立掌，小指一侧向前。眼看前方（图4—280②）。

(2)动作技术要点：在击掌提腿转体时，要以左脚掌为

轴转体270度，动作要连贯，上下肢动作，即右脚落步要

下跺并与劈掌动作一致。

(3)动作示范

示范的队形与位置接上动开始。由背面示范开始，在转体

后成为正面示范，在领做示范时可以将提腿转体和弓步劈掌

动作连续进行。动作的示范也可以分为两节“提转”和吓劈”,

“提转”稍缓而“下劈”则要快速、干脆。但是不能完全分隔该

动作的连贯，还要尽快过渡到动作的完整练习。要按技术要

领使上下肢运动整齐，协调一致。

3杆砸拳侧踹

(1)动作要领

①接前动，右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体

90度成提膝直立姿势，同时左拳变掌置于腹前，掌心向上,

右掌变拳上举至头前上方。在右脚下跺震脚成并步下蹲的同

时，以拳背砸击左掌作响。眼看右拳前下方（图4—281

①）。②右腿直立，左腿屈膝上提，腿尖上勾，以脚跟向左

下方踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜，同时左掌变拳收抱

于腰侧，右拳上举横架于头前右斜上方，拳心向上。眼看左

方（图4一281②）。

（2）动作技术要点：砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快

速有力。

（3）动作示范

接前动，可将示范的位置移到学生横排的前方，采用背面

示范，也可以不变示范位置采用正面示范。总之，该动作手

脚动作不复杂，所以可按常速进行示范。为了讲清楚动作要

领可以将示范分为两部分，即震脚和踹腿，但不能使动作失

去连续性。

（二）攻防动作的示范教学范例（高中二年级）

攻防动作是指两人按照武术动作的攻防规律所进行的进