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第第页立秋秋分交秋

立秋的养生方法和原那么：

1、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆集起来，使人发胖。在秋季饮食中，要留意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2、少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避开各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的'食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种改变，生理代谢也发生改变。饮食特别留意不要过于生冷，寒冷食物简单导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

4、应忌过燥的食物

中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，简单感受秋燥之邪。很多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或渐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。

2022年秋分时间：9月23日16:20:31，农历八月(大)十一。

秋分日期计算

计算公式：[Y*D+C]-L

公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=23.042，20世纪=23.822。

举例说明：2088年秋分日期=[88×0.2422+23.042]-[88/4]=44-22=22，9月22日是秋分。

例外：1942年的计算结果加1日。

秋分气候的改变

从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天渐渐变短，黑夜变长(直至冬至日达到黑夜最长，白天最短);昼夜温差渐渐加大，幅度将高于10℃以上;气温逐日下降，一天比一天冷，渐渐步入深秋季节。南半球的状况那么正好相反。

秋分的气候秋分季节，我国大部分地区已经进入凉快的秋季，南下的冷空气与渐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正值时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间;而“秋分天气白云来，到处好歌好稻栽”那么反映出江南地区播种

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