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文档简介

调整心情继续出发百熙二小考后心理调适讲座2020年11月清新卡通风PPT清新卡通风PPT清新卡通风PPT小调查1接纳情绪，看到情绪背后的需要情绪小怪兽面对“坏情绪”，你会怎么破？伤害自己伤害别人破坏公共财物运动听歌哭一场聊天倾诉情绪AB角·正确认识情绪·学会接纳情绪·合理宣泄情绪·做情绪的小主人给自己缓冲的时间，适当放松紧绷的弦。允许自己因为进步而开怀大笑，找出好的复习经验继续前行。允许自己因为退步而难过伤心，肯定自我的努力，看到知识的欠缺，坚定前进的勇气。允许自己因为停滞不前而苦恼彷徨，耐受停滞的煎熬，保持努力的状态，收获会悄然而至。2调整认知，正确看待考试■添加您的标题■添加您的标题■添加您的标题为什么要考试？定位自己，知道自己未来努力的方向■添加您的标题■添加您的标题■添加您的标题你对分数怎么看？分数高便放松学习，沾沾自喜；分数低便自我否定，放弃学习。3合理归因，收获成长归因：人们对他人或自己行为原因的推论过程。人们如何解释自己和他人行为的原因,是人对影响或解释其行为的因素做出结论的一种认知过程McCabeDutton,1993。著名心理学家维纳通过大量的实验发现，人们在归因自己各类行为的成败时，往往归因于以下六个方面：能力、努力、任务难度、运气、身体状况及外界环境（灯光、温度等）。同学们，你们是怎么归因自己的考试成绩的呢？不同的归因在很大程度上会影响我们的感受和行为，比如你将考试失利归因于自己的努力还不够，你会感到内疚，并会促使自己再接再厉；而如果你将其归因为自己能力差，你会感到无能为力，之后再也不愿意付出努力了。因此，我们要重新思考自己的归因方式，并将其调整为更积极的归因，促进自我成长！积极的归因模式：成功→努力→自豪、自尊增强对成功的期望→愿意从事有成就的任务。失败→缺乏努力→内疚相对的对成功的高期望→愿意并坚持从事有成就的任务。积极的归因方式能使我们在考完试后拥有不骄不躁、百折不挠的勇气和力量。4调整学习方法，勇敢前行查漏补缺，提高效率制定合适的学习计划学会与老师同学沟通5学会寻求心理支持当出现一定

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