情绪万花筒 心理健康九年级全一册

情绪万花筒一、什么是情绪什么是情绪？情绪人的心理活动的重要表现，是人的内心世界的窗口。是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应。比如喜、怒、哀、乐等。二、情绪的分类人都有哪些情绪？愤怒、愉快、生气、伤心、甜蜜、悲痛、激动、痛快、妒忌、不安、紧张、开心、害怕、着急、欢乐、欢欣鼓舞、兴高采烈……2、正面情绪与负面情绪正面情绪（积极情绪）：开心、愉快、欢乐、甜蜜、激动、痛快、欢欣鼓舞、兴高采烈……负面情绪（消极情绪）：愤怒、生气、伤心、悲痛、妒忌、不安、紧张、害怕、着急……三、影响情绪的要素影响情绪的因素有很多，比如认知因素、气质类型、环境刺激等。人与人相处中哪些会影响我们的情绪？语言、动作也就是沟通方式方法等会影响我们的情绪。四、情绪对生活的影响正面情绪让我们身心愉悦，有益于我们的身体健康；负面情绪让我们郁郁欢，严重损害我们的身体。五、怎样面对负面情绪（1）转移情绪：人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免会有挫折和失误，也少不了烦恼和苦恼。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如暂时离开、换个环境或者去旅游、参加一些文体活动娱乐娱乐。这样能很快地把不良情绪冲淡或者赶走。（2）憧憬未来：憧憬美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。经常憧憬未来，能使我们始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前方，相信未来更加美好。（3）向朋友倾诉：同学、朋友是我们一生中宝贵的财富，同学们之间的情谊就像是亲兄弟、亲姐妹一样，是未来大家最重要的社会关系之一，所以大家要珍惜彼此之间宝贵的友情、有福共享，有难同当。（4）负面情绪的正面意义生气：高能量的情绪，可以用来帮助我们做出反应并采取行动，可使我们克服那些本不可逾越的困难和障碍。悲伤：是一种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。后悔：提醒我们要找出一个有更好效果的作法，同时让我们更明确内心价值观的排序。恐惧：恐惧可以提高神经系统的灵敏度，对我们提高对潜在问题的警觉性很有帮助，使我们迅速做出反应，并在必要条件下选择逃避。紧张：使我们有额外的能量去保证成功。害怕：不甘愿付出本来自己认为需要自己付出的，或者认为付出的大过得到的。它促使我们队所期望的东西重新进行评价及对实现期望采取的方法进行重新调整。惭愧：一件表面上已经完结的事，但还需要采取一个行动的部分。愤怒：一种高能量的情绪，可以充分调动身体的能量，准备对一个不愿接受的状况作出改变的行动。压力：是转变动力之前的准备，就像弹簧一样，压的越低，弹的越高。痛苦：使我们能避开危险，并提升人生经验的信号。忧虑：一种高能量的情绪，它把注意力集中在一个就要发生，但后果令我们担心的事情上。让我们处于精力集中的状态并将变成兴奋，为我们提供为事件做好准备的能量。小结每一个负面情绪都给人一分推动力，推动当事人作出行动，这种推动力或者是指出了一个方向，也可能给予了一种力量，或者两者皆有。既然问题不在情绪本身，就要看你如何去拓展情绪上的选择空间，也就是应用情绪的能力。虽然我们无法选择发生的事情，但是我们可以选择我们的情绪状态。虽然我们无法调整环境来适应你的生活，但是