2021年健美课考试题库

健美课考试试题一、健美运动概述1．单项选取（1）19世纪末叶，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了当代健美运动基石。后人一致公认她为当代健美运动创始人。A．英国B.加拿大C.希腊D.德国答案：D（2）20世纪中期，1946年健美运动逐渐走向完善，加拿大人本·威德和她兄弟乔·威德制定了健美比赛国际规则，成立了＿＿＿组织。A．国际健美协会B.国际健美联合会C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会答案：B（3）国际健美运动最伟大组织者——本·威德，通过近年努力终于在＿＿＿年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。A．1969B.1985C.1990D.1998答案：B（4）健美运动训练系统理论研究出版最早第一本著作是＿＿＿A．《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》答案：C（5）约在20世纪代末，当代健美运动由欧美传入国内。＿＿＿是中华人民共和国第一位推广者A．陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D.曾维祺答案：B（6）约在20世纪代，当代健美运动由欧美传入国内。国内第一种健美团队组织“沪江大学健美会”是于＿＿＿年开办。A．1928B.1930C.1939D.1940答案：B（7）孙恒是国内第一位穿比基尼参赛女运动员。她是在＿＿年举办健美比赛上穿。A．1980B.1985C.1986D.1987答案：B（8）＿＿＿年，中华人民共和国健美协会正式加入亚洲健美联合会。A．1980B.1985C.1986D.1989答案：D（9）咱们懂得，运动最大安全心率计算办法是220一年龄。那么20周岁一名同窗有氧健身最高安全心率是＿＿＿A．150B.160C.170D.200答案：C（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪举办了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度“力士杯”全国健美邀请赛正式改为＿＿＿A．全国健美锦标赛B.全国健美冠军赛C.全国健美先生赛D.健美业余锦标赛答案：A（11）健身与健美两者训练目，一种侧重健康身体，一种侧重健美体格。健身训练区别健美训练，在运动量上普通选取＿＿＿A．轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数C.轻重量，多组、次数D.大重量，多组、次数答案：C（12）健身训练区别于健美训练，组与组之间间歇时间普通选取＿＿＿A．短间歇（30秒如下）B.中间歇（40-60秒）C.长间歇（1-2分钟）D.超长间歇（3分钟以上）答案：A（13）健身与健美两者训练目，一种侧重健康身体，一种侧重健美体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上普通选取＿＿＿A．轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数C.轻重量，少组、次数D.大重量，多组、次数答案：B（14）在塑造人体艺术作品长廊中，意大利＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三结合人体。A．《掷铁饼者》B.《赫尔克利斯》C.《大卫》D.《维纳斯女神》答案：C（15）下列哪一项不是健美运动实用功能＿＿＿A．发达肌肉B.祛脂减肥C.医疗理疗D.运动康复答案：C2.是非题（1）早在19世纪此前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式锻炼是当代竞技举重运动来源，同步也是当代健美运动来源。（）答案：对（2）健美训练内容诸多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。()答案：对（3）健美训练就是器械重量训练。()答案：错(4)健美训练负重练习，其目在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。（）答案：对（5）老年人不适当练健美。()答案：错（6）少年人不适当练健美，个子会长不高。（）答案：错（7）国内是世界文明古国之一，老式健、美观念与当代健美观念主张一致。（）答案：错（8）国内是第127个国际健美健身联合会会员国。（）答案：错（9）9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。（）答案：对（10）国内举办健身先生大赛是弥补了世界健身健身竞赛一项空白。（）答案：对二、健美运动基本技术知识1．单项选取（1）不同动作有不同姿势，为保持对的动作运动轨迹，要注意练习动作前身体姿势。健美运动术语称＿＿＿A．基本姿势B.伸展体姿C.预备体姿D.收缩体位答案：C（2）手握住杠铃、哑铃等器械横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法＿＿＿A．空握法B.普通握法C.锁握法D.指捏法答案：B（3）握距是两手握器械之间距离。窄、中、宽握距划分是依椐人体＿＿＿A．头宽B.肩宽C.髋宽D.前臂长答案：B（4）“坐如钟，立如松，行如风”，这句中华人民共和国古语反映了＿＿＿基本规定。A．健美预备体姿B.人体姿态健美C.健美练习动作D.健美动作造型答案：B（5）健美训练中，基本发力技术普通规定，咱们普通称之为＿＿＿A．快收缩，快还原B.慢收缩，快还原C.快收缩，慢还原D.慢收缩，慢还原答案：C（6）健美训练中，重量对训练效果起着决定性作用。负荷量多少惯用RM来表达，“7RM”描述是＿＿＿A．持续重复做7次重量B.持续重复7次总重量C.只能持续重复7次总重量D.只能持续重复做次数达到7次重量答案：D（7）健美训练中，以发达肌肉为主，重量普通选取＿＿＿，进行练习。A．1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：B（8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量选取普通为＿＿＿。A．1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：A（9）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量普通选取＿＿＿，进行练习。A．1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：C（10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量普通选取＿＿＿，进行练习。A．1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：D（11）杠铃卧推训练时，选取3RM来练习，呼吸常采用＿＿＿办法。A．自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸答案：D（12）在进行小重量、小强度训练时，多采用＿＿＿。A．自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸答案：A（13）发达肌肉，每个从事健美训练者必要遵循下列基本要素，其中哪一种是最重要因素＿＿＿A．科学训练B.合理营养C.心理因素D.良好恢复答案：D（14）健美训练动作，大多数动作肌肉收缩形态是＿＿＿A．等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案：A（15）练习“站马步”，此时肌肉收缩形态是＿＿＿A．等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案：C（16）练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处在＿＿＿A．收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案：B（17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处在＿＿＿A．收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案：D（18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块普通采用＿＿＿A．低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：B(19)健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条普通采用＿＿＿A．低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：C（20）咱们普通所说“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力能力，这在健美上称之为＿＿＿A．速度力量B.力量耐力C.绝对力量D.相对力量答案：C（21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升过程。重量、组数和次数增长普通是“负荷8，训练到12”，这句话涵义是指＿＿＿A．每组做8次，达到每组做12次B.重量为8RM，始终练习到12RMC.每组做8次，始终练习到12RMD.重量为8RM，达到每组做12次答案：D（22）参加健美锻炼人，避免盲目。锻炼过程中，身体适应与不适应，往往会浮现信号。浮现哪种症状咱们必要停止训练＿＿＿A．肌肉发胀B.肌肉酸痛C.肌肉发麻D.身体疲乏答案：C（23）参加健美锻炼人，避免盲目。锻炼过程中，身体适应与不适应，往往会浮现信号。浮现哪种症状咱们必要调节训练办法＿＿＿A．肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓D.肌肉发酸答案：B（24）白肌纤维收缩可以迅速发挥较大力量，红肌纤维收缩具备承受长时间工作能力。因而，健美训练应当是＿＿＿。A．有氧训练B.无氧训练C.无氧为主，有氧辅之D.混合训练答案：C（25）红肌纤维收缩具备承受长时间工作能力，其作用是不可忽视。健美训练也应当安排必要＿＿＿A．小重量，少次数B.小重量，多次数C.小重量，中次数D.大重量，多次数答案：B（26）以增强肌肉爆发力为目，运动训练安排，应注重决定性因素。下列哪一项不是决定性因素。＿＿＿A．肌肉负荷B.肌肉超等长C.肌肉收缩速度D.肌肉协调性答案：B（27）健美训练中，训练组数多少，实践证明取决于＿＿＿A．不同体质、训练水平B.肌肉纤维类型C.动作特点D.不同个体答案：A（28）发达胸大肌，体育课上咱们不惯用下列＿＿＿练习动作A．平卧推B.大飞鸟夹胸C.俯卧撑D.俯身飞鸟答案：D（29）发达腹肌，体育课上咱们不惯用下列＿＿＿练习动作A．仰卧起坐B.元宝收腹C.负重举腿D.俯身两头起答案：D（30）在肌肉训练过程中，坚持＿＿＿，才干做到超负荷。A．极限重量B.极限次数C.加速发力D.体力力竭答案：B（31））在肌肉训练过程中，人体＿＿＿，才干体会到超负荷超补偿。A．肌肉发痛B.体力力竭C.肌肉发胀力竭D.肌肉发麻答案：C（32）增粗肌肉体积训练应当是＿＿＿训练A．超级组数为主负荷训练B.最大重量为主训练C.无氧为主，有氧辅之D.最大强度为主训练答案：D（33）健美训练重要内容，不涉及＿＿＿方面。A．养生健体B.减缩脂肪C.体疗康复D.增肌塑型答案：A（34）为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环，提高肌肉持续工作能力,训练时咱们应采用＿＿＿.A．大重量、多组数B.大重量、少组数C.小重量、多组数D.大重量、少组数答案：C（35）健身房中，咱们常运用跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是＿＿＿技术特点。A．肌肉等张收缩B.肌肉等速发力C.肌肉等长收缩D.补偿加速发力答案：B2.是非题（1）速度力量和爆发力是同一概念。（）答案：错（2）并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。（）答案：对（3）白肌纤维收缩可以迅速发挥较大力量。因而，健美训练应当以无氧训练为主。（）答案：对（4）红肌纤维收缩具备承受长时间工作能力。因而，健美训练应当安排有氧训练。（）答案：对（5）健美训练中，“憋气”有助于发力，90％以上大重量时必要运用。（）答案：对（6）健美训练中，先局部肌肉训练，再全身肌肉训练。（）答案：错（7）健美训练中，先基本动作训练，再孤立动作训练。（）答案：对（8）力量训练，每组训练普通采用（6—12次）中次数。（）答案：错（9）发达肌肉训练中，组与组之间间歇时间普通规定不超过2分钟。（）答案：对（10）健美训练，一次动作练习过程中，肌肉收缩后常做稍停顿。（）答案：对三、健美运动训练基本法则与筹划制定1．单项选取（1）从下列常用动作中，找出其中一种基本动作＿＿＿A．哑铃飞鸟B.高立抓C.（屈腿）收腹举腿D.托臂弯举答案：B（2）从下列常用动作中，找出其中一种孤立动作＿＿＿A．平卧推B.高立抓C.颈后臂屈伸D.负重深蹲答案：C（3）依椐先衰原理发达三角肌。选取训练办法就是＿＿＿A．先“前平举”，后“侧平举”B.先“侧平举”，后“前平举”C.先“颈后上推”，后“侧平举”D.先“侧平举”，后“颈后上推”答案：D（4）健美训练课程编排核心是＿＿＿A．分化训练B.分部位训练C.分组训练D.常规训练答案：A（5）健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同步保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必要采用＿＿＿法。A．分化训练B.分部位训练C.分组训练D.常规训练答案：B（6）参加健美训练，虽然运动负荷相似，人体所引起反映也是不同。那么，评价运动量大小客观依椐应是＿＿＿A．运动强度B.运动密度C.总运动量D.生理负荷量答案：D（7）健美训练计算负荷量，下列哪一种不是重要构成因素？＿＿＿A．重量、组数和次数B.锻炼频率C.间歇时间D.运动密度答案：B（8）一份周训练筹划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练筹划为＿＿＿A．健身锻炼筹划或健美入门筹划B.健美初级训练筹划C.健美中级训练筹划D.健美高档训练筹划答案：A（9）健身锻炼筹划与健美训练筹划训练目、手段和办法均是不同，反映在练习安排上＿＿＿不是它们之间区别。A．运动密度B.运动负荷量C.生理负荷量D.分部位训练答案：D（10）参加健美训练，由于每个人肌纤维类型、身体构成等都不相似，存在较大个体差别性。因而，每个人均必要通过长期实践，不断谋求自己力量增长，肌肉发达最佳方式，建立自己＿＿＿。A．分阶段训练筹划B.分部位组合训练筹划C.健美高档训练筹划D.常规训练和常模训练答案：D（11）健美训练中，肌肉练习安排顺序普通规律是＿＿＿。A．先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群C.先躯干、后四肢，由外而内D.先四肢、后躯干，由内而外答案：A（12）健美训练筹划制定，下列＿＿＿不是最基本原则。A．全身均衡与分部位相结合B.大运动量训练C.因人而异，区别对待D.循序渐进答案：B（13）健美训练中，肌肉练习安排顺序可以选取＿＿＿。A．先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内B.先躯干，后四肢C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外D.先四肢，后躯干答案：B（14）健美训练过程中，同步要较快地提高力量，肌肉练习办法可以选取＿＿＿。A．以“屈”为积极作编排筹划B.优先发展原则编排筹划C.以“拉”为积极作编排筹划D.以“伸”为积极作编排筹划答案：D（15）健美运动员训练，每一次训练课，她力量普通是由小渐大，逐渐达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增长负荷办法称之为＿＿＿。A．重轻结合B.渐增超负荷C.金字塔法D.逼迫助力答案：C2.是非题（1）“耸肩”练习是重要是发达肩部肌肉群动作。（）答案：错（2）“直腿硬拉”练习是重要是发达腿部肌肉群动作。（）答案：错（3）依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选取基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。（）答案：错（4）依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选取局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。（）答案：对（5）健美训练最基本最重要训练法则是“渐增超负荷法则”。（）答案：对（6）合理编排训练课程核心是“分部训练”。（）答案：错（7）合理编排训练课程核心是“分化训练”。（）答案：对（8）动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，咱们常运用静力，以加深对肌肉刺激限度。（）答案：对（9）动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，咱们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉刺激强度。（）答案：对（10）先进健美运动员训练筹划安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）答案：对四、健美运动竞赛规则与组织1．单项选取（1）健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评估水平高低项目。评分依椐是多方面，问下列哪一种不是男子评分依椐？＿＿＿A．丰富表情B.典雅气质C.艺术造型D.健康肤色答案：A（2）健美运动竞赛，运动员动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切说法是＿＿＿A．明显肌肉线条B.重要肌肉块“顶峰”C.控制肌肉技能D.局部肌肉围度答案：D（3）健美运动竞赛各项目分组、分级别办法是各不相似，试问健美混双是按什么划分＿＿＿A．体重B.身高C.不分体重D.不分身高答案：C（4）健美运动竞赛各项目分组、分级别办法是各不相似，试问健身小姐是按什么划分＿＿＿A．体重B.身高C.不分体重D.不分身高答案：B（5）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问下列哪一种不是男子单项特别奖A．最佳表演奖B.最佳小腿肌奖C.最佳腹肌奖D.进步最快奖答案：C（6）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问单项特别奖评比范畴是＿＿＿A．前6名运动员B.前8名运动员C.进入半决赛运动员D.全体运动员答案：A（7）男子自由动作造型时，规定动作数量、展示时间分别是＿＿＿A．不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90秒答案：A（8）女子自由动作造型时，规定动作数量、展示时间分别是＿＿＿A．不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90秒答案：D（9）健美比赛中，作了某些特殊规定。下列哪一种是容许？＿＿＿A．穿鞋、袜B.擦植物油C.佩戴褂件D.穿条纹裤答案：B（10）健美比赛中，作了某些特殊规定。下列哪一种是不容许？＿＿＿A．穿单色裤B.擦植物油C.使用人工色剂勾画D.佩戴号码答案：C（11）健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一种不是＿＿＿规定动作？A．前展肱二头肌B..侧展胸大肌C.前展腿部肌肉D.侧展肱三头肌答案：C（12）健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。＿＿＿缺少了规定动作之一。A．前展肱二头肌B.前展背阔肌C.前展腿腹部肌肉D.后展背阔肌答案：B（13）欣赏男子健美比赛时，应从不同姿势及动作来审美健、力、美统一。下列哪一种类别是错误？＿＿＿A．自然站立向右转体四次或两次B.激情表演C.规定、自选动作D.形体艺术与音乐交融答案：B（14）欣赏女子健美健身比赛时，应从不同姿势及动作来审美健、力、美统一。下列哪一种类别是错误？＿＿＿A．自然站立向右转体一次B.激情表演C.规定、自选动作D.形体艺术与音乐交融答案：A（15）欣赏男子健美比赛时，应从不同姿势及动作来审美健、力、美统一。下列哪一种描述是对的？＿＿＿A．自然站立向左转体四次B.自然站立向左转体两次C.规定、自选动作及形体艺术与音乐交融D.激情表演答案：C男子自由动作造型动作数量不少于15个。（）答案：对（2）女子自由动作造型动作数量不少于15个。（）答案：错（3）男子自由动作造型展示时间为60秒。（）答案：对（4）健美比赛中，运动员受伤时必要扎上绷带。（）答案：错（5）健美比赛中，服装内不能使用垫衬。（）答案：对（6）健美比赛规定动作，可以自备音乐。（）答案：错（7）健美比赛中，容许擦植物油，使用人工色剂勾画。（）答案：错（8）健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。（）答案：错（9）健美竞赛初赛是不公开进行。（）答案：对（10）健身先生和健身小姐比赛中均有健身知识问答。（）答案：对五、健美体型测量与评价及饮食与营养补剂常识1．单项选取（1）形体美是人体健美重要内容之一，而体形健美在很大限度上取决于＿＿＿A．体重B.身高C.身高及各部位围度之间比例D.体重及各部位围度之比答案：C（2）判断肥胖原则，咱们常以体重与身高之间比例关系来区别。此外一种重要测评办法是＿＿＿A．测评身体各部位围度之间比例B.体脂厚度C.身体各部位围度之间比例D.体重/身高及各部位围度之比答案：B（3）测量身高及身体各围度比例是为了评价个体身体构造比例，下列描述不对的是＿＿＿A．身高反映骨骼发育限度B.人体围度最具代表性测量值C.腰围反映体形及脂肪状况D.体重反映人体发育状况答案：C（4）男子普通健美原则，体围比例惯用＿＿＿为基准A．胸围、腰围B.臀围、大腿围C.腰围、大腿围D.胸围、臀围答案：D（5）男子普通健美原则，身体各体围中有三个部位，大体相等。这是＿＿＿A．颈围、上臂围、小腿围B.颈围、前臂围、大腿围C.颈围、前臂围、小腿围D.颈围、上臂围、大腿围答案：A（6）女子普通健美原则，以＿＿＿“三围”为基准A．胸围、腰围、大腿围B.腰围、臀围、大腿围C.腰围、臀围、大腿围D.胸围、腰围、臀围答案：D（7）对于练习健美运动员来说，要注意摄入较多＿＿＿A．水B.脂肪C.蛋白质D.纤维素答案：C（8）对于练习健美运动员来说，需要摄入较多蛋白质，为防止肝脏和肾承担过重，而不选取＿＿＿A．蛋白质含量高食物B.容易消化和吸取食物C.过量摄入蛋白质D.生物价高食物答案：C（9）对于练习健美运动员来说，要注意摄入充分