医院培训课件：《中医养生保健》

中医养生保健

概述古人称养生为摄生、道生养生即保养人的生命保健即保护健康预防为主综合调养正气为本天人相应审因施养行神合一动静结合陆中医养生保健的原则柒四时养生精神养生药物养生经络养生常用养生保健方法四时养生春季养生：春季为一年四季之首，是阳气生发之时，春季养生必须着眼于“生”字，以顺应春天阳气生发、万物萌发的特点。夏季养生：夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，日新月异。阳极阴生，万物成实。夏季养生应着眼于“长”字。秋季养生：秋季气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节。秋季养生以养“收”为原则。冬季养生：冬天是一年中气候最寒冷的季节。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。故冬季养生应着眼于“藏”字。二、精神养生正常的精神情志活动可促进人体的健康，而精神情志失调，则直接影响人体脏腑气血功能。因此，中医养生保健非常重视精神的调摄。精神养生是指在中医养生保健基本原则指导下，通过主导的修德怡神、调摄情志、调气安神等方法，保护和增强人的精神心理健康，通过节制、移情、疏泄、开导、暗示等措施及时排解不良情绪，恢复心理平衡，达到形神高度统一、尽终天年的养生方法。精神养生的方法（一）修德怡神思想清净寡思少欲精神乐观意志坚强（二）调志摄神和喜怒去悲忧节思虑防惊恐（三）四气调神春季养神夏季养神秋季养神冬季养神药物养生药物养生是在中医药理论指导下，运用药物来达到养生保健、防治疾病、延年益寿等目的的方法。药物养生保健药遵循中医药的基本理论，合理地使用药物才能起到防治疾病、延年益寿的功效。使用药物养生应注意：（一）谨慎用药，切忌滥用（二）天人相应，顺时选药（三）注重体质，因人用药（四）辨别虚实，审因择药（五）扶正袪邪，辨证遣药（六）渐进施药，不宜骤补经络养生经络养生法，就是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络穴位，激发精气，达到运行气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。（一）针灸养生1.针刺常用的穴位：足三里，关元，气海，三阴交，曲池2.艾灸养生常用的穴位：神阙，膏肓，中脘，涌泉，关元（二）按摩养生1.揉太阳2.揉丹田3.摩中脘4.擦涌泉传统运动养生保健一、传统运动养生保健的概念传统运动养生保健是指运用传统的导引、吐纳、武术等体育运动方式进行锻炼，通过活动筋骨关节、呼吸锻炼、意念控制、调节气息、宁心安神来疏通经络、行气活血，达到增强体质、防治疾病、益寿延年的作用。二、传统运动养生保健的特点和功能（1）传统运动养生保健的特点：1.整体观念2.防治结合3.形神兼备4.简便易练（2）传统运动养生保健的功能：1.培补元气2.平衡阴阳3.疏通经络4.调理气血传统养生保健的方法（一）八段锦八段锦为中医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展，如锦缎般柔和优美，又因其由八段动作组成，故名为“八段锦”。它缘起于北宋，距今已有800多年的历史，是作用较好的一套健身操。全套动作精炼，运动量适度，简单易学，适合各类人群练习，尤其是老年人和慢性病人传统养生保健的方法（二）五禽戏五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套保健强身的方法。它是我国传统健身法之一，为我国后汉著名医学家华佗所创编，故又称华佗五禽戏。坚持练习五禽戏有防病治病、强壮筋骨、延年益寿功效，因其行之有效，而备受后世推崇。传统养生保健的方法（三）太极拳太极拳就是以“太极”哲理为依据，以太极图形组编动作的一种拳法。其形在“太极”，意在“太极”，故而得名。太极拳是一种身心兼修的健身法，其动作舒缓柔和，注重外柔内刚、动静结合、意体