调整心态积极备考主题班会

关于调整心态积极备考主题班会全国部分高考状元的调查[%]

第2页,共38页，2024年2月25日，星期天什么是心态？心态，即心理状态，英文psychology。有人说，心态决定命运，心态表示一个人的精神状态，一个人的心态，对他的人生成长与发展会有很大的影响。好的心态不但可以让人更好地取得成功，还能更好的享受生活，提高你的幸福程度。但是我们的心态是起伏不定的，心态有好也有坏，。第3页,共38页，2024年2月25日，星期天请同学们阐述自己现在的高考备考心态第4页,共38页，2024年2月25日，星期天积极的心态决定了成功的85%，心态是积极的，你就不怕困难，就会努力找方法，不找理由，这样，你成功的机会就会大大增加。心若向阳，虽雨亦晴天！第5页,共38页，2024年2月25日，星期天积极消极就好比命运双生子，常伴你我左右第6页,共38页，2024年2月25日，星期天使人快乐进取有朝气有精神使人沮丧难过颓废没有主动性你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。积极的心态消极的心态第7页,共38页，2024年2月25日，星期天是什么限制了我们？？？我们都想拥有健康、积极的心态我们都想每天都快快乐乐、开开心心我们都想过上自己想要的生活我们都想获得父母的肯定我们都想拥有良好的成绩……但，现实是拥有良好、积极心态的太少！第8页,共38页，2024年2月25日，星期天故事一跳蚤实验一个生物学家曾经做过这样一个实验：他往一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还是一样。根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身体的400倍左右，所以说跳蚤可以称得上是动物界的跳高冠军。

接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不过这次是立即同时在杯子上加一个透气玻璃盖。不久，实验者拆掉玻璃盖。结果发现第9页,共38页，2024年2月25日，星期天故事一跳蚤实验视频观察第10页,共38页，2024年2月25日，星期天故事一跳蚤实验“跳蚤效应”指跳蚤调节了自己跳的目标高度，而且适应了它，不再改变。很多人不敢去追求梦想，不是追不到，而是因为心里就默认了一个“高度”。人生悲剧之一：自我设限第11页,共38页，2024年2月25日，星期天故事二自信心衰竭的小狗1975年，美国心理学家马丁·塞利格曼（MartinE.P.Seligman

）用狗来做过的一项实验，验证了“习得性无助”的效果。

实验过程：他把狗关在有电击装置的笼子里，在三种不同电击条件下，观察了狗的反应。

第12页,共38页，2024年2月25日，星期天A组狗：不管采取怎样的方法，都不能逃脱电击影响B组狗：受到电击时，只要碰一下木板即可逃脱。第13页,共38页，2024年2月25日，星期天接下来：把狗赶到新的狗窝里。

用一堵墙把新狗窝隔开成两个房间，当一个房间受到电击时，只要跳到另外一个房间，就可以避免遭受电击。

C组狗：没有受到任何的电击第14页,共38页，2024年2月25日，星期天实验结果：有过逃避经验的B组狗和没有受到任何电击的经验或者逃避经验的C组狗都逃到了完全的隔壁房间；相反，过去不管怎么努力都不能从电击中逃脱的A组狗，虽然自己可以逃跑，但只是无奈地承受电击的痛苦。

第15页,共38页，2024年2月25日，星期天习得性无助（LearnedHelplessness）

指因过去多次的失败或挫折而导致无能、丧失欲望。

人生悲剧之二：丧失进取心第16页,共38页，2024年2月25日，星期天教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，人们故事三死囚实验发现第17页,共38页，2024年2月25日，星期天死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他是被吓死了。这实验揭示了原理：心态影响生理。故事三死囚实验人生悲剧之三：消极应对第18页,共38页，2024年2月25日，星期天综上三个故事，结论：丧失自信退缩失败所以，限制我们的是我们自己！第19页,共38页，2024年2月25日，星期天目前，我们面临一些困难！不自信成绩懒惰做不到专注不高效第20页,共38页，2024年2月25日，星期天如何进行心态调整？一.学会自信1、选一句名人名言，时时警醒自己A:___________，千金散尽还复来！B:仰天大笑出门去，___________！C:________，风歌笑孔丘！D:___________，会当击水三千里！E:海到无边天作岸，___________！F:________，________，至今思项羽，不肯过江东。天生我材必有用我辈岂是蓬蒿人我本楚狂人自信人生二百年山登绝顶我为峰死亦为鬼雄生当作人杰还有其他方法吗？第21页,共38页，2024年2月25日，星期天2、远离消极心态的人，别让他们影响你近朱者赤，近墨者黑

一.学会自信第22页,共38页，2024年2月25日，星期天杰森·斯坦森杰森·斯坦森于1967年7月26日出生于英国。他是一名歌手和裁缝师的第二个儿子，他的父母後来转为黑市的幕后经营者。杰森·斯坦森小时候跟着父母长大，他掌管着位伦敦牛津街道上的“街头戏院”艺术经营，“街头戏院”其实就是非法私下交易。中学时期，他曾为中学足球队效力。1990年，杰森·斯坦森在“伦敦水晶宫国家运动中心”练习时被经纪人发掘，之后他成为了英国时尚品牌的模特，出演了几部广告片，为平面媒体拍照。[1]他在英国国家跳水队中效力12年，1992年，杰森·斯坦森代表英国参加了世界跳水冠军赛，获得了第12名第23页,共38页，2024年2月25日，星期天保罗·沃克1973年9月12日，保罗·沃克在美国加州的Glendale出生，母亲是模特儿，父亲是水管工。他是家中老大，下面还有两个弟弟和两个妹妹。在母亲的培养下，保罗·沃克两岁时就成为了模特，后来又成为电视上的小童星，出演了《HighwaytoHeaven》、《I’mTelling》、《CharlesinCharge》等电视剧和广告第24页,共38页，2024年2月25日，星期天请全体起立（我们做个实验）3、积极暗示，经常暗示自己是优秀的信念具有潜移默化的作用加油，我是最棒的！第25页,共38页，2024年2月25日，星期天钱钟书（父钱基博）横扫清华图书馆（1929）

整个清华没有一个教授有资格充当钱某人的导师。（1933）（1910-1998）第26页,共38页，2024年2月25日，星期天二、习得性乐观习惯是培养出来的，成就感也要慢慢培养，乐观更要培养！无助与乐观学生的特征第27页,共38页，2024年2月25日，星期天习得性乐观的培养学习是有规律可循的第28页,共38页，2024年2月25日，星期天三、要有骆驼、狮子、婴儿的心态未来的163天，要赢得胜利，你的心态要有三种构成模式：骆驼的心态，狮子的心态，婴儿的心态。第29页,共38页，2024年2月25日，星期天1．要有骆驼的心态，是因为备考之路并非一马平川，而多沙漠荒滩。骆驼心态就是一种信念的执著与顽强，就是对希望与成功的顽强向往。

走得慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快！——莱辛第30页,共38页，2024年2月25日，星期天2．要有狮子心态，是因为高考的竞争与残酷无时不在，有了狮子的心态，就会在你强健的体魄内，涌动着随时准备厮杀的渴望，充盈着直面鲜血淋漓的冷静，鼓荡着藐视对手和一切困难的王者风范。因此，狮子心态，就是有那种勇者无敌的气概，即使折戟沉沙，也在所不惜。狮子的心态，就是把要成功的欲望烧成白炽化，象火一般的旺盛，把“想”变成“一定要”，把强烈的欲望，变成坚如磐石的信念。当一个人当把生命的精力集中到一点上时，就可能做出令自己吃惊的事业。第31页,共38页，2024年2月25日，星期天狮子搏豺，亦尽全力第32页,共38页，2024年2月25日，星期天3、要有婴儿心态，意味着简化自己，就是使走向高考的每个日子里，把心灵回归到天真、单纯的本初心态。使自己的心态尽可能地单纯起来，尽可能地回到本初状态，是拨开缠绕在我们心灵上的枯枝荒藤、理清前进方向、释放自身潜能、最大限度发挥自身优势、取得超水平成绩的必然选择。第33页,共38页，2024年2月25日，星期天四、相信自己，相信奋斗的力量视频第34页,共38页，2024年2月25日，星期天

走路与不走路的人，隔一天看，没有任何区别；隔一个月看，差异甚微；隔一年看，差距明显，也似乎没有实质区别；隔五年看的时候，就是身体和精神状态上的巨大差别；等到十年之后再看，也许就是两种不同的人生。所以，人生就像走路，不得慢一步！

三毛说：“书读多了，容颜自然改变，很多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成为过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在的，在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”

结束语：第35页,共38页，2024年2月25日，星期天