孕妇用电脑的注意事项

第第页孕妇用电脑的注意事项

世界卫生组织专家认为，电脑操作影响妊娠结局的缘由许多，主要是工作疲惫和过度焦灼，其次可能来自电脑的极低频电磁场。为保障生育一个健康、聪慧的孩子，建议从事电脑操作的孕妇采用以下防护措施：

一、假如条件允许怀孕头3个月临时不接触电脑。在整个孕期，不要长时间连续工作，每工作1小时，到室外活动一会儿。

二、电脑机房要定时换气，保持空气清爽。

三、电脑排列应背靠背，以减削电磁辐射的强度。

四、操作电脑时可以运用防护围裙，作些适当爱护是有好处的。

孕妇用电脑应当留意些〔什么〕？

1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度;要留意电脑与座椅坐姿的高低协作，让胎儿健康发育。

2、留意劳逸结合，防止肌腱劳损

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位涌现酸胀痛苦，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

3、要留意用眼卫生

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采纳光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

4、长期从事电脑操作的`孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至涌现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的焦灼状态。

5、每天泡点绿茶

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可加强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

6、为了避开荧光屏反光或不清楚，电脑不应放置在窗户的对面或背面。

环境照明要温柔，假如操身后有窗户应拉上窗帘，避开亮光径直照耀到屏幕上反向出明朗的影像造成眼部的疲惫。

7、电脑房间要常常通风

在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机四周的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥

一个人在电脑工作时眨眼次数只及平常的三分之一，因而减削了眼内润滑剂和酶的分泌。应当多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

9、电脑室内光线要相宜

不可过亮或过暗，避开光线径直照耀在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

10、电脑的荧光屏上要运用滤色镜

以减渺视疲惫。最好运用玻璃或高质量的塑料滤光器。

11、留意保持皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤暴露处，时间久了，易发生斑疹、色素镇静，严峻者甚至会引起皮肤病变等。

12、要采纳正确的打字姿态

正确的打字姿态对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位孕妈妈认真看看自己的打字姿态是否正确，假如你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿态会给你的身体带来极大的损害。

孕妇用电脑需要补充的食物

长时间凝视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，假设未能实时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应技能降低等等。

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲惫。

维生素A：维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，〔植物〕性食物只能提供维生素A原。

β-胡萝卜素：β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

维生素C：维生素C对眼睛也非常有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

胡萝卜：胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相像。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

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