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哺乳期妇女膳食衢州职业技术学院吴建芬助产专业资源库目录哺乳期妇女营养需求01哺乳期妇女膳食指南02如何增加泌乳量03哺乳期如何科学饮汤04产褥期饮食0501哺乳期妇女营养需求人群能量蛋白质铁钙碘维生素A叶酸kcal/dg/dmg/dmg/dug/dugRAE/dugDFE/dEERRNIRNIULRNIULRNIULRNIULRNIUL孕妇（早）+0+0+042+02000+110600+03000+2001000孕妇（中）+300+15+442+2002000+110600+703000+2001000孕妇（晚）+450+30+942+2002000+110600+703000+2001000乳母+500+25+442+2002000+120600+6003000+1001000表1中国居民DRIs表（部分）一般人群膳食指南推荐一：食物多样，谷类为主。推荐一：吃动平衡，健康体重。推荐一：多吃蔬果、奶类、大豆。推荐一：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。推荐一：少油少盐，控糖限酒。推荐一：杜绝浪费，兴新食尚。02哺乳期妇女膳食指南增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。忌烟酒，避免浓茶和咖啡。02哺乳期妇女膳食指南02哺乳期妇女膳食指南03如何增加泌乳量

愉悦心情树立信心合理营养多喝汤水尽早开奶频繁吸吮生活规律保证睡眠04哺乳期如何科学饮汤餐前，喝半碗至一碗汤八九成饱后，再喝一碗汤

时间肉汤的营养成分大约只有肉的1/10连肉带汤一起吃提醒多油浓汤禁忌补血催乳传统05产褥期饮食炖鸡汤虾皮炒小白菜米饭苹果豆腐鲫鱼汤炒黄瓜米饭菜肉包子小米红枣粥拌海带丝煮鸡蛋

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