《情绪的管理》课件部编版

这种情绪属于哪类基本情绪？该情绪不控制会有什么结果？这种情绪属于1揭开情绪的面纱情绪的管理揭开情绪的面纱情绪的管理2一、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？二、在人际交往中应该怎样表达情绪？三、怎样正确对待情绪感受呢？四、负面情绪的影响？五、调节情绪的方法有哪些？六、如何管理愤怒？七、学会合理地调节情绪的意义八、如何安慰他人?自主预习：自主预习：3情绪表达情绪表达4撒气的“食物链”这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪会相互感染②①④③撒气的“食物链”这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪会相互感5快乐是可以“传染”的快乐是可以“传染”的6悲伤是可以“传染”的南京大屠杀国家公祭日悲伤是可以“传染”的南京大屠杀7感动是

可以“传染”的感动是

可以“传染”的8♣漫画：当愤怒遇上愤怒

♣语文考试时，小冲因为紧张导致原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开了考场。之后的几天他吃不下饭，睡不着觉，精神恍惚，生病了。这种情绪表达有什么后果？情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。♣漫画：当愤怒遇上愤怒♣语文考试时，小冲因为紧张导致原本9一、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？

（如何理解以恰当的方式表达情绪？）

答：①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。一、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？10情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球!太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。请问：

1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？2、表达自己的情绪时应注意什么？情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起11

二、在人际交往中应该怎样表达情绪？

（在表达自己的情绪时，应注意哪些问题？）答：1、在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。2、※以恰当的方式是指：①学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达；②表达情绪时要照顾他人的感受；③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。二、在人际交往中应该怎样表达情绪？

（在表达自己12

小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道自己的秘密。小平为此非常_______。（1）先在横线上填出小平的情绪感受。（2）猜想：小平会以何种方式来表达自己的情绪？会有什么后果？生气（愤怒、怨恨等）小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别13不同的表达方式，不同的结果：☆情绪表达方式☆产生后果1、直接找到好朋友当面理论2、再也不理睬他3、写一封信给他表达自己的愤怒…………矛盾误会加深，影响友情失去一个好朋友矛盾误会可能依旧存在不同的表达方式，不同的结果：☆情绪表达方式☆产生后果1、直接14情绪调节情绪调节15以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式七、学会合理地调节情绪有什么意义？答：1、在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。3、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。答：1、在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。答：①人与人之间的情绪会相互感染。五、调节情绪的方法有哪些？以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。有位老太太有两个儿子。A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。它既能制敌，又会伤身。这是因为（）情绪的表达有什么影响？答：1、人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确的对待自己的情绪感受。这种缓解压力、调控情绪的方法属于()当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。三、怎样正确对待情绪感受呢？（为什么要学会调节情绪）答：1、人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确的对待自己的情绪感受。2、保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

3、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。

4、学会合理的调节情绪，是情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。三、怎样正确对待16这种说法是正确的。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出：愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。那么，你是怎么看待愤怒的呢？这种说法是正确的。适度的负面情绪，可以帮助17四、负面情绪的影响？2、消极影响：持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。答：1、积极影响：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身心健康。四、负面情绪的影响？18De方法De方法19（1）改变认知评价有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；总之，天天都忧心忡忡。后来邻居听说了这件事后，对老太太说：“”老太太听了以后不禁眉开眼笑。晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！（1）改变认知评价有位老太太有两个儿子。总之，天天都忧心忡忡20?猜一猜：（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情为什么不好呢？（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？

（3）老奶奶心情的转变说明什么道理？答：因为，负面情绪控制了老奶奶的心情

答：心情变好了，转换了看问题的角度使她的情绪由消极向积极的转变。

答：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过邻居的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。?猜一猜：答：因为，负面情绪控制了老奶奶的心情答：21A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。有位老太太有两个儿子。2、运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。五、调节情绪的方法有哪些？②表达情绪时要照顾他人的感受；它既能制敌，又会伤身。（2）放松训练法法你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！做自己平时最感兴趣的事五、调节情绪的方法有哪些？遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。做自己平时最感兴趣的事（2）转移注意法以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。2、保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。二、在人际交往中应该怎样表达情绪？可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道自己的秘密。晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道自己的秘密。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这是因为（）2、消极影响：持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。答：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。4、学会合理的调节情绪，是情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！4、学会合理的调节情绪，是情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。2、※以恰当的方式是指：可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道自己的秘密。你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。它既能制敌，又会伤身。B、呼吸调节、肌肉放松、冥想放松。（如何理解以恰当的方式表达情绪？）“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。3、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。（2）转移注意法

改变注意焦点，分散注意力做自己平时最感兴趣的事

当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。逛街看书写日记A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当22遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。（3）合理发泄法大声喊叫哭泣√√√×××遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不23心理放松生理放松（2）放松训练法法

心理放松生理放松（2）放松训练法法24

A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。

转移注意

C同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场合理宣泄改变认知法学以致用A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人252、表达自己的情绪时应注意什么？以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。一、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；答：1、人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确的对待自己的情绪感受。答：①人与人之间的情绪会相互感染。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。3、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。答：1、人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确的对待自己的情绪感受。不同的表达方式，不同的结果：情绪的表达有什么影响？2、运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。这种情绪表达有什么后果？它既能制敌，又会伤身。♣漫画：当愤怒遇上愤怒做自己平时最感兴趣的事1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式七、学会合理地调节情绪有什么意义？五、调节情绪的方法有哪些？答：1、改变认知评价2、转移注意，

3、合理宣泄，

4、放松训练，A、转换角度解决难题，改变惯常的思维。B、呼吸调节、肌肉放松、冥想放松。C、如听音乐、散步。D、在适当的场合哭、诉说，进行剧烈运动，放声歌唱或大喊大叫。2、表达自己的情绪时应注意什么？五、调节情绪的方法有哪些？答26六、如何管理愤怒？（管理愤怒的方法）1、与信赖的长者交流2、自我提醒3、运用“我感到愤怒，是因为......”的表达方式4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式5、写一封信六、如何管理愤怒？（管理愤怒的方法）1、与信赖的长者交流2、271、学会合理地调节情绪，有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。2、运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

七、学会合理地调节情绪有什么意义？1、学会合理地调节情绪，有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的28八、如何安慰他人？1、为他做些体贴的是2、做一个耐心的听众3、设身处地，向他表示理解4、帮助他转移注意八、如何安慰他人？1、为他做些体贴的是2、做一个耐心的听