情绪的管理 统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理学习目标1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。2.学会正确对待自己的各种情绪感受。3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情绪调控的一些有效方法。01为什么要以恰当的方式表达情绪？05运用情绪调节的方法有什么作用？自主学习▲02如何正确表达情绪？03为什么要学会合理调节情绪？04如何调节情绪？（方法）▲第一目

情绪表达与他人相处时撒气的“食物链”这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪会相互感染②①④③开心一刻思考：视频中的笑声魔性吗？你和视频里的人有语言上的沟通和交流吗？你心情是怎样的？说一说情绪管理的原因？（为什么要进行情绪管理？）

可怕的情绪链思考：这个故事告诉我们什么道理？①人与人之间的情绪会相互感染；

老板因为自己心情不好骂了员工小王→小王很生气，回家跟妻子吵架；→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；→却把旁边的一个小孩给撞到了。故事欣赏可怕的情绪链

老板因为自己心情不好骂了员工小王→小王很生气，回家跟妻子吵架；→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；→却把旁边的一个小孩给撞到了。故事欣赏思考：上述故事中对愤怒情绪的表达的做法对吗？为什么呢?自上而下传递坏情绪能破坏和谐关系；与我们的身心健康有关。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人；

②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往；1.为什么要以恰当方式表达情绪？学以致用有的同学说，我要哭就哭，要笑就笑，要骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受(情绪)它们，并学会以恰当的方式表达出来。2、我们应该怎样表达情绪？在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。123何为恰当情绪调节①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。正面情绪的影响人能永远处于正面积极的状态中吗？负面情绪只有负面作用吗?请问：这两张图片说明什么道理？

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！探究二：为什么要调节情绪①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。3.为什么要学会合理调节情绪？①②③调节情绪的方法小故事，大道理：半杯水哲学半杯水的魅力所在：乐观的人认为它是恩惠，沉浸在喜悦之中；消极的人只会认为这是灾难和痛苦，从而只能让痛苦伴随他们走向死亡。思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？比如：塞翁失马焉知非福；上天是公平的，当为你关上一扇门的同时，会为你打开一扇窗。都体现了通过“改变认知评价”调节情绪。改变认知评价近日，河北涞水，暴雨致路面坍塌，45名师生和15名酒店员工被困。消防员历经3小时抵达后，带领被困人员徒步转移。经过一处漆黑隧道时，师生齐声高唱国歌，相互鼓舞。②转移注意思考：师生在用什么方式调节情绪？为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。探究四调节情绪的方法③合理宣泄在道德和法律允许的范围内进行宣泄放声歌唱适当场合哭一场向他人倾述击打沙袋思考：以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？提示：宣泄不良情绪一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。酗酒暴饮暴食打架斗殴注意：合理宣泄≠放纵、任性、胡闹。探究四：调节情绪的方法④放松训练探究新知4.调节情绪的方法？转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题以积极情绪代替消极情绪。①改变认知评价法②转移注意法去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。③合理宣泄法

把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。④放松训练法

通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、等）。

探究四：掌握调节情绪的方法有什么作用

《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？

我们要掌握调节情绪的方法，成为情绪的主人。整理笔记5.掌握调节情绪方法的意义（作用）P40-41

（1）对自己：学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。

（2）对他人：运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

“路怒症”

“捏捏族”①与信赖的长辈交流②自我提醒⑤写一封信③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。6.怎样管理愤怒？（怎么做）笔记区悲伤的小雨小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？出谋划策耐心地听她倾诉。设身处地，表示理解。帮她转移注意。为她做些体贴的事。做法2、做一个耐心的听众。1、为他做些体贴的事。3、设身处地，向他表示理解。4、帮助他转移注意。方法与技能P41通过音乐疗法安慰同学视频中的小朋友是通过什么办法安慰同学的？如何安慰他人？情绪的管理情绪表达情绪调节为什么要学会表达情绪如何表达情绪方法如何缓解愤怒为什么如何安慰他人感染、身心健康、关乎人际交往恰当方式改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等

板书设计

1.“适当的悲伤可以表示感情的深切,过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”这句话的意思是()A.悲伤是一种不良的情绪

B.情绪需要调节C.我们只能悲伤,不能伤心

D.只有愚蠢的人才会悲伤B真题解牛2.

当心情不舒畅时,你可以选个阳光明媚的日子,去登山,感受“一览众山小”的豪迈;你也可以去游湖,领略碧波绿水的清凉;你还可以去山谷,体味“此地别无他人”的静谧。这种调节情绪的方法是()A.转移注意

B.合理宣泄

C.改变认识

D.改变认知评价真题解牛A3.随着汽车时代的到来，“路怒症”已引起社会的关注。调査显示，23.4％的人承认自己有“路怒症”，下列有助于克服“路怒症”的做法有()①听听音乐，让烦躁的心情平静下来②把不遵守交通规则的司机所驾车辆砸坏③遇到堵车时，只要没有监控，就不管不顾，大胆冲撞④合理谓节和控制自己的情绪A.①②B.③④C.②③D.①④D真题解牛4、疫情期同，持续上升的确诊病例、重症病例和死亡病例，使有的同学出现焦虑、恐慌、愤怒和等各种不良情。正确面对不良情绪要做到()①尽情发泄不良情②压制自己心中的不良情结③学会合理调节情绪④积极面对，保持乐观心态A.①②B.①④C.②③D．③④D真题解牛5.

“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了……你快乐于是我快乐”，这段歌词诠释了（）A．人与人之间的情绪会相互感染 B．情绪影响着我们的观念和行动C．人的情绪受多方面因素的影响 D．学会合理宣泄成为情绪的主人A真题解牛判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情