初三英语中考备考计划

初三英语中考备考计划一、掌握基本的词汇知识1.词汇复习应包括单词拼写、词语释义和构词法知识三个方面。既要掌握基本词汇知识,又要具有运用词汇的基本能力。2.养成根据单词的读音记单词拼写形式的良好习惯,利用多种感官(如大脑、耳朵、嘴巴、手等)识记单词,并运用构词法、音形比较法、归类法等方法记忆单词。二、加强听力训练1.要想具备良好的听力,需要通过持续不断的训练。2.安排一定时间进行强化性听力训练,熟悉各种测试题型。3.可以结合听课文原声带、听力训练题,以及收听或收看电台、电视台的中学生英语节目等方式,提高听力技巧。4.注意从重音、语词的变化,以及说话者的语气,领会其隐含的意思。三、调控不良情绪1.同一件事,看问题的角度不同,情绪就会不同,结果也会不同。2.在考试中,要学会转移注意力,将自己的情绪调整到最佳状态。如果产生紧张情绪,可以做深呼吸、望望窗外等方式调节心理。3.不要给自己过多压力,以平常心对待考试,充分发挥自己的水平就是胜利。四、保持自信心1.保持自信心是考试中的常态。2.通过积极的心理暗示,可以强化自信,消除烦恼。消极暗示会降低信心,增加焦虑。3.考前要进行积极暗示,如"我行,我一定行"、"我潜力大"等,给自己打气。4.遇到难题时,先做完能做的,再各个击破,减少顾此失彼的损失。考前多微笑也可以减轻压力。五、客观自我质疑1.以第三方角度客观面对自己,是心态调整的良方之一。2.对于担心考试不理想的同学,可以进行自我质疑:这种担心是否必要?实际上只是担心,而不采取行动才是徒增烦恼。3.最关键的是对考试充满自信,有条不紊地组织复习,扎实做好考前准备。六、正视现实1.第一天考试结束后,如果发挥不理想,千万不要气馁和心急。2.要坦然面对现实,否则消极情绪会影响接下来的考试,即使是最擅长的科目。对于成绩较差的同学，一定要摆正自己的“坦然心态”，不要认为自己“就那样了”，能得分的还是要尽量得分。营养计划1：早餐不能吃太多高蛋白考生要增加高蛋白，但家长不可一味给孩子吃高蛋白食物，因为吃了太多高蛋白食物，上课容易犯困。这是因为高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系统消化高蛋白，脑子缺氧，自然反应慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要总是鸡蛋、牛奶而缺乏主食，事实上，米、面中的碳水化合物经消化后，能立即产生葡萄糖，补充脑部能量，改善脑疲劳。葡萄糖就可以从米面、芋类等含碳水化合物多的食物中吸取。早餐原则：早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。早餐内容：1、豆类、瘦肉粥及面条;2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶;3、适量调味酱菜：炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不单调，孩子也愿意吃。营养计划2：午餐丰盛，卵磷脂不可少午餐原则：午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜，尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等营养素。午餐内容：1、动物类食物如蛋类、奶类、鱼类、大豆、禽类、动物肝脏、虾、贝壳类、瘦肉都很适合考生。家长最好每天给孩子准备一个鸡蛋，因为蛋黄中富含卵磷脂，它可以及时补充大脑营养，帮助促进脑细胞的新陈代谢，激活脑细胞，改善因精神紧张而引起的脑部疲劳。2、蔬菜和菌类食物，如香菇、海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、白菜、油菜、芦笋、卷心菜、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金针菇、苦瓜、南瓜、苋菜等，每天换一个花样。而大脑的代谢物呈酸性，酸性物质让人疲劳，注意力不集中，这些蔬菜呈碱性，多吃蔬菜能减少脑疲劳。营养计划3：晚餐清淡营养，能促进睡眠陈静教授提醒，晚餐要清淡营养，不宜吃太多。一般来讲，学生晚上也会自习几个钟，吃得太多会犯困。晚餐原则：主食不必都是白米饭，也可以做点粗粮，不仅可以改善考生因为久坐少活动引起的便秘问题，还有助于睡眠。晚餐内容：1、用小米、燕麦、绿豆、黑豆、莲子等粗粮熬成的粥。小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。2、鱼、豆类、浓肉汤等易消化的食物。考生学习疲劳，容易出现低钾的状态，全身乏力，因此，每