3.第三章 人的健康【单元测试·考点通关卷】（解析版）

第三章人的健康考点通关卷考点01健康1．建设卫生健康服务体系是今年两会提出的社会发展的主要任务。对于中学生而言，下列行为不利于健康的是（）A．处于压抑的状态时找合适的人倾诉 B．遵循平衡膳食原则饮食C．每周都有适度的体育锻炼 D．避免浪费而食用发芽的马铃薯【答案】D【解析】ABC．健康的生活方式包括：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。故处于压抑的状态时找合适的人倾诉、遵循平衡膳食原则饮食、每周都有适度的体育锻炼，属于健康的生活方式，ABC不符合题意。D．马铃薯中含有龙葵素，它是一种对人体有害的生物碱，平时马铃薯中含量极微，一旦马铃薯发芽，芽眼、芽根和变绿的地方龙葵素的含量急剧增高，可高出平时含量的40～70倍，人吃了这种发芽的马铃薯，轻者恶心呕吐，腹痛，腹泻，重者可出现脱水，血压下降，呼吸困难，昏迷，抽搐等现象。严重者还可因心肺麻痹而死亡，因此，避免浪费而食用发芽的马铃薯属于不健康的生活方式，D符合题意。故选D。2．（2023·浙江一模）生活方式是影响现代人健康的重要因素，下列属于健康生活方式的是（）A．体育中考后仍参加体育运动 B．遇到烦恼问题不与他人交流C．每天晚上学习到深夜才睡 D．为了赶时间经常不吃早餐【答案】A【解析】A．中考后仍参加体育运动、有利于身体健康，属于健康生活方式，A正确。B．遇到烦恼问题不与他人交流，说明心理不健康，不属于健康生活方式，B错误。C．熬夜学习会破坏人的生物钟，使神经系统的兴奋性降低，降低学习效率，还会影响身体健康，C错误。D．保证均衡营养、一日三餐按时就餐。为了赶时间经常不吃早餐，会导致能量供应不足，对身体不好，D错误。故选A。3．健康是人生最宝贵的财富之一。下列关于现代生活与人类健康的叙述，正确的是（）A．感冒药是家庭常备药物，过期一两周仍可服用B．香烟中的尼古丁、焦油等会损坏人体的呼吸系统C．吸毒能使人在短时间内极度兴奋，可以少量使用毒品D．遇到好玩的网络游戏，可以废寝忘食地连续数日去攻关【答案】B【解析】A.药品都有一定的有效期，要在有效期内服药，超过有效期药性会发生变化，不能服用，A错误。B.据分析，吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳焦油和多种其它金属化合物。鸦片、海洛因等毒品对人体的损害也很大，这些有毒物质通过呼吸系统进入人体，首先危害呼吸系统的呼吸道的黏膜，然后侵入肺泡，再通过循环系统继而侵害其它的系统，B正确。C.毒品对中枢神经系统和周围神经系统都有很大的损害，可产生异常的兴奋、抑制等作用，出现一系列神经、精神症状，如失眠、烦躁、惊厥、麻痹、记忆力下降、主动性降低、性格孤僻、意志消沉、周围神经炎等。如果毒品用量过度会引起吸食者猝死，后果不堪设想。因此我们都要杜绝毒品，尤其是青少年，要坚决远离毒品，坚决杜绝“第一口”，吸毒往往是从第一口开始的，一旦开始，就会成瘾，C错误。D.游戏可以适当的玩，但不能沉迷，更不能抛弃所有去玩，这是一种不健康的生活方式，会影响身心的发展和学习，D错误。故选B。4．（2020·浙江丽水三模）健康饮食能维持身体健康，下列说法合理的是（）A．常吃高盐食物有利于水盐平衡 B．不吃甜的食物就不会患糖尿病C．常吃蔬菜水果有益健康 D．油炸、腌制食品口味好，可以多吃【答案】C【解析】A．长期吃高盐食物，可以形成水钠潴留，加重肾脏负担，A错误。B．胰岛素分泌不足会导致糖尿病，不是不吃甜的食物就不会患糖尿病，B错误。C．蔬菜水果中含有丰富的维生素，所以常吃蔬菜水果可补充维生素，利于身体健康，C正确。D．常吃油炸、腌制食品，对人身体健康有害，D错误。故选C。5．（2023·浙江一模）世界卫生组织定义健康包括躯体健康、心理健康、社会适应能力良好三方面。下列行为对健康不利的是（）A．每天晚上睡眠9小时 B．每天参加跑操运动C．心里的想法不与家长、老师沟通 D．独自阅读青春期教育类书刊【答案】C【解析】“每天晚上睡眠9小时”、“每天参加跑操运动”、“独自阅读青春期教育类书刊”，都对健康有利。处在青春期的少年遇事要向老师或家长寻求帮助，心里的想法不与家长、“心里的想法不与家长、老师沟通”对健康不利，C符合题意。故选C。6．如图表示一个人健康水平的生病-健康连续区域图。（1）图中A端代表很，C端代表很，B区域代表。（2）人的健康水平（填“会”或“不会”）总是停留在连续区域的某一位置。当选择健康的生活方式时，就会（填“提高”或“降低”）健康水平，朝着图中（填字母）端靠近。（3）身体处于健康与疾病之间的健康低质量状态称之为，也就是平时感觉不舒服，去医院检查又没生病，属于图中（填字母）阶段。【答案】不健康健康既没生病也不健康不会提高C亚健康B【解析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。身体健康：指身体结构完好和功能正常。心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。（1）图中A端代表很不健康，C端代表很健康，B区域代表既没生病也不健康。（2）人的健康水平不会总是停留在连续区域的某一位置。当选择健康的生活方式时，就会提高健康水平，朝着图中C端靠近。（3）身体处于健康与疾病之间的健康低质量状态称之为亚健康，也就是平时感觉不舒服，去医院检查又没生病，属于图中B阶段。考点02来自微生物的威胁1.（2023·浙江一模）今年春季，我市出现了甲型流感（简称“甲流”）疫情，好在多方面的努力下甲流疫情有效地得到了防控。下列相关叙述正确的是（）A．甲流病毒没有细胞结构不属于生物 B．甲流是一种高致病的遗传病C．入侵人体内的甲流病毒属于传染源 D．接种甲流疫苗是为了保护易感人群【答案】D【解析】A．甲流病毒没有细胞结构，只由蛋白质外壳和内部的遗传物质组成，是一种特殊的生物，A错误。B．甲流是一种高致病的传染病，B错误。C．入侵人体内的甲流病毒属于病原体，C错误。D．接种甲流疫苗是为了保护易感人群，属于特异性免疫，D正确。故选D。2.（2023·浙江·一模）春冬季节是甲型流感的高发季，该病传染性强，主要通过飞沫传播．下列预防措施中属于控制传染源的是（）A．经常开窗通风 B．患者居家隔离C．正确佩戴口罩 D．接种甲流疫苗【答案】B【解析】预防传染病的一般措施有：控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。流感是呼吸道传染病，其传播途径是空气和飞沫。经常开窗通风和正确佩戴口罩属于切断传播途径，患者居家隔离属于控制传染源，接种甲流疫苗属于保护易感人群，B正确。故选B。3.（2023·浙江一模）从预防传染病的措施分析，使用公筷公勺属于（）

A．清除病原体 B．控制传染源 C．切断传播途径 D．保护易感人群【答案】C【解析】预防传染病的措施包括控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。对于传染病的防控，提倡使用公筷公勺属于切断传播途径。故选C。4.（2022·浙江绍兴中考真题）2022年，在疫情防控中，为贯彻落实防疫“动态清零”总方针，绍兴市多地组织全员核酸检测，做核酸检测时，医务人员是从你的（选填“口”、“鼻”或“耳”）伸入进行取样的，检测完成后，把医疗废物进行回收处理，这是预防传染病措施中的。【答案】口/鼻切断传播途径【解析】核酸检测多数情况下从鼻腔或者从嘴巴去取标本就可以了，可以从鼻腔去取鼻咽拭子，或者从嘴巴去取咽拭子进行检查。核酸检测是诊断新型冠状病毒肺炎最重要的手段。预防传染病的措施有控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。检测完成后，把医疗废物进行回收处理，这是预防传染病措施中的切断传播途径。5.（2022·浙江杭州二模）2019年底以来，新型冠状病毒肺炎席卷全球。新型冠状病毒肺炎，简称“新冠肺炎”，世界卫生组织命名为“2019冠状病毒病”，是指2019新型冠状病毒感染导致的肺炎。

（1）从传染病角度分析，新型冠状病毒属于。（2）为了更好的控制新冠肺炎疫情的扩散，各地采取了多项措施：①用紫外线、福尔马林等对室内外环境进行消毒②规范作息，提高身体抵抗力③对确诊病人进行隔离治疗④去商场购物必须佩戴口罩上述预防传染病的措施中属于切断传播途径的是。（填序号）【答案】病原体①④/④①【解析】（1）新冠肺炎病毒侵入人体，引起人体产生抗体，可见从传染病角度看，新冠肺炎病毒属于病原体。（2）预防传染病的措施有：控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。新冠肺炎属于呼吸道传染病，所以①用紫外线、福尔马林等对室内外环境进行消毒、④去商场购物必须佩戴口罩属于切断传播途径；②规范作息，提高身体抵抗力属于保护易感人群；③对确诊病人进行隔离治疗属于控制传染源。考点03身体的防卫1.（2023·浙江一模）人体被新冠病毒感染后，会通过自身免疫对抗病毒。下列关于人体对抗新冠病毒的过程，属于特异性免疫的是（）A．白细胞吞噬新冠病毒 B．皮肤阻止新冠病毒进入人体C．呼吸道内的黏液粘住病毒并排出体外 D．淋巴细胞产生抗体以消灭病毒【答案】D【解析】ABC．“白细胞吞噬新冠病毒”、“皮肤阻止新冠病毒进入人体”、“呼吸道内的黏液粘住病毒并排出体外”，都能对多种病原体起作用。所以它们都属于非特异性免疫，ABC不符合题意。D．“淋巴细胞产生抗体以消灭病毒”，是出生后才有的，只能对特定的病原体有防御作用。所以“淋巴细胞产生抗体以消灭病毒”产生的免疫力属于特异性免疫，D符合题意。故选D。2.（2023·浙江一模）宫颈癌是最常见的妇科恶性肿瘤，研究发现97%的宫颈癌是由人乳头瘤病毒（HPV）引起的。病毒直接或间接接触宿主皮肤和黏膜上皮细胞，通过微小糜烂面的接触而进入细胞内，停留在感染部位的上皮细胞核内复制并转录。下列说法正确的是（）A．给健康的人注射疫苗属于控制传染源B．引起宫颈癌的人乳头瘤病毒（HPV）是传染源C．注射疫苗获得免疫属于特异性免疫D．HPV形似球状，细胞内无成形的细胞核【答案】C【解析】A.给健康的人注射疫苗目的是使体内产生抗体避免传染病感染，因此属于保护易感人群，A错误。B．引起宫颈癌的人乳头瘤病毒（HPV）是病原体，B错误。C．特异性免疫是指人体通过淋巴细胞产生抗体预防传染病的免疫功能是后天获得的，只针对某一特定的病原体或是异物起作用。所以注射疫苗获得免疫属于特异性免疫，C正确。D．HPV形似球状，无细胞结构，D错误。故选C。3.（2023·浙江·一模）研制新冠肺炎的技术路线有多种，我国采用的是最常见的灭活疫苗路线，即将SARS—CoV—2新冠病毒杀死后接种到人体内，使人体产生抗体（一种蛋白质），从而形成免疫力，需要多次接种。下列分析正确的是（

）A．产生的抗体对其它病毒也有一定效果B．杀死的SARS－CoV－2新冠病毒不能再成为抗原C．直接服用相应的抗体，可使人立即获得对新冠病毒的免疫D．多次接种的目的是为了增强体内的免疫反应【答案】D【解析】A．疫苗从免疫学角度分析属于抗原，当抗原进入人体后，可刺激人体的淋巴细胞产生相应抗体，从而提高对该传染病的抵抗力，这种免疫属于特异性免疫。所以接种新冠疫苗产生的抗体对其它病毒没有有效果，A错误。B．从免疫的角度，预防接种的疫苗属于抗原，产生的免疫类型属于特异性免疫。所以杀死的SARS－CoV－2新冠病毒是抗原，B错误。C．抗体是指机体产生的专门应对抗原的蛋白质。如果直接服用会被消化掉，不会起到作用，C错误。D．多次注射新冠病毒疫苗可激发机体的二次免疫过程，能产生更多的抗体和记忆细胞，从而增强人体对新型冠状病毒的特异性免疫反应，D正确。故选D。4.（2022·浙江·二模）对人群进行预防接种是控制传染病流行的重要措施。下列叙述正确的是（）A．注射某种流感疫苗后不会感染所有流感病毒B．接种狂犬疫苗后，机体可产生针对狂犬病毒的抗体C．接种疫苗预防感染某种传染病属于非特异性免疫D．接种新冠肺炎疫苗后无需再采用其他防护措施【答案】B【解析】A．流感病毒容易发生变异，且种类较多，所以注射流感疫苗后不能防止所有流感病毒的侵袭，A错误。B．接种狂犬疫苗后可刺激机体产生抗狂犬病毒抗体，用于预防狂犬病，B正确。C．接种疫苗预防传染病属于特异性免疫，C错误。D．接种疫苗后虽然可以产生免疫力，可以大大降低感染风险，但任何疫苗保护作用不可能100%，部分人接种后有可能不产生足够抗体，仍然会有感染风险，特别是在还没有建立起社会防疫屏障的情况下。所以，即使打完疫苗，也要保持戴口罩、勤洗手、保持社交距离等良好卫生习惯，D错误。故选B。5.（2023·浙江一模）近期，甲流疫情进入高发期，严重损害同学们的身体健康。小嘉查阅资料得知，甲流指甲型流感，是由于甲型流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，常发生于冬春季。（1）从传染病角度分析，甲型流感病毒属于（选填“传染源”、“病原体”或“抗原”）。（2）甲型流感患者经过治疗时，在体温从高绕到恢复正常的过程中，产热散热（选填“大于”“小于”或“等于”）。（3）下列说法错误是（多选）A．青霉素能抑制或杀灭甲型流感病毒

B．注射流感疫苗预防甲流属于非特异性免疫C．戴口罩能有效防止甲型流感病毒的传播，属于保护易感人群D．同一班级学生同时段感染甲流后症状不同，可能与各人免疫能力不同有关【答案】病原体小于ABC【解析】（1）病原体是能使人或动物患病的微生物或寄生虫，如细菌和病毒等；传染源是能够散播病原体的人或动物。抗原是能引起淋巴细胞产生抗体的物质。从传染病角度分析，病毒属于引起疾病的病原体。（2）肺炎患者经治疗体温从高烧到恢复正常的过程中，体温下降，所以人体的产热和散热的大小关系是产热小于散热。（3）A．青霉素是从青霉菌中提炼出的一种常用的广谱抗生素，通过抑制细菌细胞壁的合成起杀菌作用。但是病毒无细胞结构，故青霉素对新冠病毒无效，A错误。B．接种疫苗所产生的抗体只对特定的病原体起作用，对其它病原体没有作用。所以，接种新冠疫苗属于特异性免疫，B错误。C．传播途径是指病原体从传染源到易感人群的传播过程。切断传播途径就是采取一定的措施，阻断病原体从传染源转移到易感宿主的过程，从而防止疾病的发生。外出时要带合格的口罩，这样不但能有效过滤颗粒物，还能有效预防新冠病毒的传播。可见，戴口罩属于预防传染病措施中的切断传播途径，C错误。D.每个人体质不完全相同，因此同一家人同时段感染新冠后症状不同，可能与各人体质不同有关，D正确。故选ABC。考点04非传染性疾病1.（2021·浙江宁波一模）健康是人类永恒的主题，下列关于健康生活的说法中，正确的是（）A．让自己心情愉快的生活方式就是健康的生活方式B．高盐饮食容易引发心血管疾病，建议减少食盐摄入量C．人的健康与遗传因素无关，只与生活方式有关D．为了提高体育比赛成绩，可以少量吸毒品【答案】B【解析】A．青少年心理健康的核心是心情愉快，要保持愉快的心情，否则会影响身体健康，但并不是让自己心情愉快的生活方式就是健康的生活方式，A错误。B．高盐饮食容易造成高血压，发生心血管疾病的风险显著增加，因此建议减少食盐摄入量，B正确。C．健康除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式加速这些疾病的发生和发展，C错误。D．要坚决远离毒品，吸毒往往是从第一口开始的，一旦开始，就会成瘾，D错误。故选B。2.在试验某种新药对治疗小白鼠的癌症是否有效时，下列哪种方式将会产生最令人信服的结论（

）A．给多只患癌症的小白鼠注射药物，并测定其中治愈的数目B．给同样数目患癌症的大白鼠和小白鼠注射药物，并比较两者治愈的数目C．给许多患癌症的小白鼠注射不同剂量的药物，测定每一组中治愈的小白鼠数目D．给许多患癌症的小白鼠注射药物，同时给另外相同数目患癌症的小白鼠注射等量的生理盐水，比较两组中恢复健康的小白鼠的数目【答案】D【解析】对照实验是指在研究一种条件对研究对象的影响时，所进行的除了这种条件不同之外，其他条件都相同的实验。其中不同的条件就是实验变量。设计原则：一个探究实验中只能有一个实验变量，其他因素均处于相同理想状态，这样便于排除因其他因素的存在而影响、干扰实验结果的可能。据上分析，选项D实验变量是药物，并且是单一变量。3.引起冠心病的原因是（

）A．冠状动脉硬化使血管管腔阻塞B．冠状动脉功能性改变，导致心肌缺血C．冠状动脉变短D．A、B两项均是【答案】D【解析】心脏的血液供应靠冠状动脉，血液从冠状动脉出发，进入心脏内的毛细血管网，为心脏肌肉运来氧气和养料，运走心肌细胞产生的废物；当冠状动脉发生病变，被斑块堵塞、官腔变窄时，因血液流动受阻，会造成心肌细胞暂时性缺血、缺氧，而引起心绞痛。可见D符合题意。4.（2020·浙江中考真题）毒品会引发肺癌和重度贫血等多种疾病。毒品对人体健康的损害是巨大的，而且具有很强的成瘾性，所以每个公民都应远离毒品。（1）恶性肿瘤细胞具有，并且能够转移，侵犯新的组织等特点。（2）重度贫血是指红细胞计数和的数值都远低于正常范围所引起的疾病。【答案】不间断分裂血红蛋白【解析】（1）癌细胞的特点是：无限制、无止境地增生，不间断地进行分裂，使患者体内的营养物质被大量消耗；癌细胞释放出多种毒素，使人体产生一系列症状；癌细胞还可转移到全身各处生长繁殖，导致人体消瘦、无力、贫血、食欲不振、发热以及严重的脏器功能受损等等。（2）人体红细胞数量过少或血红蛋白过少都会出现贫血现象。贫血因多吃含铁和蛋白质丰富的食品。红细胞具有运输氧气的功能。5.（2020·浙江台州模拟）三位科学家因发现“细胞感知氧气和适应氧气供应”而获2019年诺贝尔生理学奖，这一发现在治疗贫血和肿瘤方面已经获得重大进展并进入实用阶段。肿瘤主要是因为人体的部分细胞会不断发生，从而形成肿瘤。一些恶性肿瘤细胞还会脱落进入血液，假设人体肺部的肿瘤细胞脱落进入血液，首先进入人体的心房。【答案】细胞分裂左【解析】由肿瘤的定义可知，肿瘤主要是因为人体的部分细胞会不断发生细胞分裂，从而形成肿瘤。肺部的肿瘤细胞脱落进入血液，是进行了肺循环，所以经肺循环后将首先进入左心房。考点05人的运动系统和保健1.2021年春晚节目《万事如意》中，战士战旗杂技团的10位演员，犹如飞舞空中的花之仙子，展示“吊环”杂技特技，融入舞蹈元素，如梦如幻，绮丽唯美。杂技演员一系列动作的完成是（

）

A．关节的活动带动四肢的活动产生的B．肌肉收缩牵动骨产生的C．附着在骨骼上的肌肉产生的D．在神经系统的支配下，骨骼肌收缩和舒张牵引骨产生的【答案】D【解析】骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵引着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动。因此杂技演员一系列动作的完成都是在神经系统的支配下，骨骼肌收缩和舒张牵引骨产生的。所以D符合题意，ABC不符合题意。故选D。2.人体下肢与躯干相连部分的后面隆起的部位叫()A．踝B．肘C．臀 D．膝【答案】C【解析】A、踝是人体足与小腿的连接部位，

B、肘是前臂和后臂的连接部位，C、臀是人体下肢与躯干相连部分的后面隆起的部位，D、膝是小腿和大腿的连接部位，由此可知：C符合题意。3.当你做任何一个动作时，都会包括以下过程，这些过程发生的正确顺序是（）①相应的骨受到牵拉

②骨骼肌接受神经传来的兴奋③骨骼肌收缩

④骨绕关节活动A．②①④③ B．③②①④ C．②③①④ D．④①②③【答案】C【解析】骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动。在运动中，神经系统起调节作用，骨起杠杆的作用，骨骼肌起动力作用，关节起支点作用。因此，做任何一个动作时，这些步骤发生的正确顺序是：②骨骼肌接受神经传来的兴奋、③骨骼肌收缩、①相应的骨受到牵拉、④骨绕关节活动。故选C。4.下面对骨骼肌的叙述中不正确的是()A．骨骼肌受到刺激后都能收缩B．在体内，骨骼肌受神经系统的控制C．骨骼肌的两端分别固着在同一骨上D．一块骨骼肌至少跨过一个关节【答案】C【解析】试题分析：骨骼肌由肌腱和肌腹两部分组成，同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上，骨骼肌有受刺激收缩的特性，骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的，据上分析，骨骼肌两端的肌腱分别固定在同一块骨的两端是错误的。5.（2023·浙江一模）俯卧撑是力量训练的基础动作，方式多样。资料一：如图甲为胸侧俯卧撑，动作起始位置运动员双腿脚尖着地，双臂撑于胸两侧，先下放身体接近地面，后发力将身体撑起。运动员也可采用腰侧俯卧撑，其原理与胸侧俯卧撑相似，但双臂撑于腰两侧，如图乙。资料二：在俯卧撑后往往会出现肌肉酸痛。原因一是剧烈运动后肌肉损伤，局部毛细血管破裂。原因二是运动时人体会产生乳酸，乳酸在肌肉处堆积挤压血管。肌肉中乳酸水平与运动强度的关系如图丙所示。资料三：低温会抑制乳酸的产生，适当升高温度会促进乳酸分解。

训练师建议初学者选择胸侧俯卧撑，运动后立即冰敷，2天后采用热敷，请根据上述材料并结合所学知识对训练师的建议作出合理解释。【答案】胸侧俯卧撑比腰侧俯卧撑的难度低，不容易肌肉拉伤；冰敷，能够起到很好的收缩血管的效果，这样就能避免因为过度运动导致的毛细血管破裂，对于关节软骨也有很好的保护效果，另外适当冰敷可以降低局部温度，低温会抑制乳酸的产生，可以减轻疼痛症状；2天后疼痛症状会减轻，采用热敷能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，促进乳酸分解，加快乳酸排泄而减轻疼痛、消除疲劳。【解析】胸侧俯卧撑比腰侧俯卧撑的难度低，不容易肌肉拉伤，比较适合初学者，因此，训练师建议初学者选择胸侧俯卧撑。在运动的时候，血液循环速度比较快，血管处于扩张的状态，在运动结束后适当进行冰敷冰敷，能够起到很好的收缩血管的效果，这样就能避免因为过度运动导致的血管破裂，对于关节软骨也有很好的保护效果，另外适当冰敷可以降低局部温度，低温会抑制乳酸的产生，可以减轻疼痛症状。皮肤内充满血管和毛细血管，当热的物质接触皮肤时，皮肤的血管即扩张充血，使机体代谢加快，热敷后促进乳酸分解，加快乳酸排泄而减少疼痛、疲劳，缓解僵硬和痉挛，使肌肉松弛而舒服。考点06健康生活1.今年全国两会期间，中小学生身心健康问题受到了多位代表高度关注。下列做法有利于身心健康的是（

）A．青春期精力旺盛，经常通宵玩游戏B．积极参加体育锻炼，保持乐观心态C．为保持身材，经常不吃或少吃早餐D．遇到烦心事，闷在心里【答案】B【解析】A.青春期虽然精力充沛，但不能经常通宵玩游戏，过